讀心女神安安老師，香港大學心理學博士，專業心理學家，心靈園地的守護者，安撫焦慮的內心與不安定的情緒。
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為什麼你總放不下那個不該愛的人？腦科學揭秘情感上癮的真相：多巴胺如何讓你痛並快樂著？又該如何戒斷？
02:03 為什麼有些人總是抓不住對方的心？探究人際關係中的神經科學現象。
04:06 神經科學與情感調控：理解多巴胺在恐懼與快樂中的作用
06:09 多巴胺：掌控情緒的關鍵神經物質
08:11 追求快樂的快感還是持久的滿足？瞭解多巴胺的兩種類型。
10:25 如何促進緩釋型多巴胺的釋放，讓身心更健康？
13:00 控制情緒的科學方法：理解多巴胺成癮與解脫之路
15:39 如何應對多巴胺上癮？探討成癮的生物學機制和應對策略
18:15 網戀上癮背後的心理隱秘：探索分離焦慮與童年陰影
20:51 痛苦的源頭：探尋身體記憶與情緒記憶的影響
23:28 愛情的撕裂感：未結婚戀愛關係的痛苦與恐懼
26:04 追尋缺失的愛：小時候未得到的關愛如何影響長大後的感情尋求？
28:43 視頻號是否可以了？上帝的話讓我們歡歡喜喜地面對困難。
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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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02:02 全身心放鬆：通過呼吸和意識放鬆身體的疲憊和緊張
04:08 溫柔允許感受出現：通過呼吸和正念練習抵禦手機誘惑
06:11 呼吸放鬆，感受內在需求——練習正念與寵愛自己
08:47 用正念練習抵禦手機誘惑，重新出發，選擇更優方式崇拜自己！
11:38 成癮背後的心理隱秘：為何人們用傷害健康的方式面對痛苦？
14:37 探索自我：揭秘核心自我的挑戰
17:35 救火源：控制情緒的激進方式及其管理策略
20:29 喝酒背後的心理健康問題：如何面對童年時的創傷？
23:25 成癮問題的隱藏成因：探究童年創傷對成年人的影響
26:21 理解自我，治癒受傷的自己：探索成癮背後的原因與治療方法
29:16 重新連接真我，擁抱完整自我：療愈受傷的自己之旅
32:12 解密成癮的秘密：探索內在的力量與修復之路
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在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
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你是不是也一刷手機就停不下來？明明想學習，卻總被短影片拖進深夜的懊悔裡？成癮背後，是大腦被“快感陷阱”悄悄劫持。我們真的無法掙脫嗎？
06:06如何戒掉刷短視頻的惡習？科學證明：影響遠超你的想像！
08:33高頻率刷短視頻對心理和腦力的影響：十萬名受試者的研究發現
11:23短影音的演算邏輯如何影響我們的大腦？注意力與意志能力的下降。
14:14短影音與焦慮：如何讓日常生活變得平凡而不平凡？
17:01刷手機的快感背後：壓力、焦慮與睡眠問題的惡性循環
19:55如何應對手機帶來的疲憊與放鬆的挑戰？——自我覺察與享受空白的重要性
22:48覺察疲憊與匱乏，享受空白與高級料理的味覺之旅
25:39探索精神米其林：享受空白和深度滿足的奇妙之旅
28:29如何脫離手機的束縛？有效的方法和建議分享！
31:19如何遠離手機短時間刺激帶來的誘惑？方法在這裡！
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孩子不自律、不會自理、難以自立？問題出在哪？從躺水溝三天的孩子，到富三代創業失敗的真相，安安老師用真實故事講透養育關鍵：少給資源，多給機會。你敢讓孩子“吃苦”嗎？
02:00 耐心與自律：一個孩子在特殊學校的成長故事
04:04 學校教育與家庭教育：培養自律與自理能力的重要性
08:11 富三代創業失敗率高的原因分析：缺乏壓力與後顧之憂。
12:18 失敗教訓：為什麼有些人總是不肯放棄創業投資？
16:23 安心正念課，助你實現人生目標
20:28 從內心出發，探索真實的自我——安心正念課帶你尋找內心的寧靜與力量
24:35 婚姻難題：喪偶、育兒和老公的PUA，如何應對？
28:40 如何離婚並解決孩子照顧問題？諮詢律師的道路與家庭困境的挑戰
32:47 重新平衡家庭關係：忍耐與推開心門的關鍵技巧
36:53 做自己，遠離痛苦：如何享受生活的普通之道
41:00 找到適合自己的路徑：人生定位與快樂生活的關鍵
45:04 選擇與愛：探索一致性和痛苦之間的平衡
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有錢人到底在煩什麼？不夠有錢、極度孤獨、失去目標——你以為的幸福，可能是他們的牢籠。你還會渴望變有錢嗎？
02:00 如何避免成為有錢人的煩惱？探討財富與幸福的平衡之道
04:02 解密有錢人的煩惱：他們最常遇到的問題是什麼？
08:07 他賺錢越來越多，但賺錢背後的孤獨與比較才是真正的挑戰
12:11 豪門婚姻的孤獨與不滿足：有錢人的煩惱與掙扎
16:15 一個家庭的期望與壓力：一個女性的掙扎與成長
20:20 金錢帶來的孤獨與目標缺失：富人的第三個煩惱
24:26 富人的世界：金錢、寂寞與無盡的娛樂
28:30 財富背後的孤獨：富二代富三代的交友困境與嗑藥問題
32:32 佛陀的苦與解脫：有錢人的煩惱如何化解？
36:38 財富與解脫：佛陀、巴菲特和其他有錢人的教育哲學
40:44 教育下一代：遠離有錢人的壞習慣，建立持久自信的力量！
44:48 警惕有錢人的壞習慣，家庭教育的重要性！
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AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？
02:02 虛擬世界中的快樂與孤獨：社交媒體與真實人際交往的差異
04:03 AI的共情與社交圈的挑戰：如何平衡虛擬與真實的互動？
06:06 疫情後的社交圈變革：同溫層社交與邊緣朋友的重要性
08:07 疫情後的社交圈：同文層的限制與第三空間的重要性
10:07 疫情後的社交困境：如何拓展真實互動的空間和時間？
12:09 如何在互聯網時代拓展空間和時間，建立真實的人際關係？
14:17 如何在現代社會中尋找有意義的社群參與？
16:37 社交不再是一件讓人放鬆的事情：壓力與焦慮的來源
18:55 人際關係的品質變化：從真心交往到關注他人看法
21:20 擁抱邊緣性傾向：在人際關係中尋找真實的自我
23:43 線下活動中的主動與等待：拓展你的時間和空間
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AI能解一時寂寞，卻給不了真實的擁抱。我們為何越來越難面對彼此？社交變少、圈子變窄、互動變假……真正的連接，需要時間與空間的回歸。你願意走出資訊繭房，重新遇見真實的人嗎？
02:01 討好型人格：在人際關係中保持友好與真實之間的平衡
04:02 人際關係中的底線與討好：調整方式與真實自我
06:12 善良要帶鋒芒：如何在別人心中成為一個值得尊敬的人
08:12 看人品如何，測試友誼的價值：當拒絕變得必要時
10:14 如何建立邊界，讓別人知道我不好欺負？
12:43 建立邊界，學會說不——控制情緒的關鍵步驟
15:13 教你如何在爭吵中保持冷靜：建立邊界和優先事項的重要性
17:47 如何面對AI時代的孤獨感？建立真實的人際關係至關重要！
20:21 AI時代的孤獨與陪伴：如何應對AI帶來的負面影響？
22:54 AI的陪伴與負面影響：探討AI在我們生活中的作用與風險
25:27 AI帶來的積極效應與消極影響：目前的研究揭示風險和缺陷。
27:59 AI時代的員工困境：失眠、酗酒與助人行為的矛盾現象
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有毒關係必須斷，寬恕不等於和解。你不必討好傷害你的人，照顧好自己才是底氣。真正的女主，隨時能走，也永遠有選擇。
02:01 釋放情緒，擁抱和平：寬恕、和解與心靈的覺醒
04:02 寬恕與和解：人際關係中的情緒釋放與身心健康
06:04 放下憤怒，擁抱和解：探索內心的和諧之路
08:06 放下執念，尋找幸福：女主的獨立追求與自我成長
10:06 女王氣場的秘密：外在條件與心態的辯證關係
12:31 年齡不是問題！如何保持自信與活力？
15:00 標題9：超越年齡的自信：學習新事物的勇氣與激情
17:34 樂觀父親的創業故事：不斷挑戰與追求成功
20:03 樂觀爸爸的幸福家庭：情感交流與相互支持的故事
22:34 揭秘情緒價值：爸爸的影響力在家中體現
25:04 如何讓一個男人改變髮型？探討情緒價值和外貌觀的重要性。
27:36 給情緒、金錢和體力價值，選擇其中一種並堅定立場！
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今天聊聊送禮那些事兒，你是否也曾因收到不喜歡的禮物而感到失望？又或是送出精心挑選的禮物卻未得佳音？到底如何才能把禮物送到對方心坎裡呢？同時，我們也會探討一位朋友關於自我價值感低落的問題，安安老師將給出貼心建議。希望每位聽眾都能從中獲得啟發，學會愛自己也更好地表達愛意。
02:01 重新發現自己，從妝容到養生，探索個人魅力的路徑！
04:02 愛與能力：哪個更厲害？探尋愛自己的力量！
06:04 寵愛自己，成為獨立自信的魅力女人
08:20 跨出第一步，擁抱全新的人生旅程
11:06 邁出第一步：勇敢追求內心的欲望與感受
13:55 在天平中照顧自己與他人：送禮的藝術與平衡之道
16:39 簡單又不失驚喜：送禮指南幫你輕鬆搞定情人節！
19:30 禮物之道：如何選擇讓對方驚喜又滿意的禮物？
22:15 如何選擇令人驚喜的情人節禮物？避開雷區，展現你的愛意！
25:04 愛的禮物：如何選擇讓另一半驚喜又滿意的禮物？
27:51 如何避免送禮物的尷尬？詢問對方真正的需求比自我猜想更重要
30:39 如何突破情感中的壁壘：直接提問，避免誤解
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今天聊聊瞭解自己的個人優勢。知道自己的核心競爭力，就像清楚自己銀行帳戶裡有多少錢，面對壓力時能更好應對。通過一個小測試，我們一起發現你的天賦優勢，比如解決問題、共情能力等。找到你的優勢後，在面對挑戰時就能事半功倍。你是哪種類型的人？樂觀還是悲觀？來聊聊你覺得自己是哪種吧！
02:02 心理復原之路：調整情緒與想法的關鍵步驟
04:03 發現自己的優勢：如何在面對壓力時變得更有競爭力？
06:05 個人優勢的重要性：在變動環境中的影響與應對策略
08:11 投資選擇：漲十倍還是漲兩倍？風險與收益的考量！
10:58 發現天賦，開啟優勢：十項測試助你瞭解自身天賦特點
13:09 “我善於處理細節，做事認真，追求完美。”—— 描述做事細緻，追求完美
15:23 安安老師的天賦優勢：共情者、思考者、風險評估者！
17:59 發現天賦優勢：解決問題、行動力和共情力的閃耀之旅！
20:32 提升個人執行力與實現夢想的路徑：行動力與困難面前的堅持
23:08 如何根據自己的優勢增加心理韌性？——樂觀與悲觀心態的對比分析
25:39 樂觀與悲觀：歸因風格、穩定性和特定性的重要性
28:15 樂觀與悲觀：成功背後的三種不同歸因方式
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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
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【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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做大女主一定要有錢有權嗎？穩定工作VS熱愛事業，怎麼選才不後悔？單身自由還是戀愛踏實？安安老師告訴你：穩定與自由，其實可以兼得。
02:02 選擇興趣還是穩定的工作？如何在追求熱愛與保障之間取得平衡？
04:03 人生選擇：穩定還是熱愛？探索自由與安全感的平衡之道
07:31 探索喜愛工作：從穩定公務員到初創團隊的轉變之路
11:13 通過練習，他找到了享受照顧孩子的樂趣與自由感
15:01 一個人的情緒穩定，是否真的比痛苦的親密更好？
18:47 單身生活的好處與壞處：如何應對感情的不確定性？
22:31 成為大女主的心態之道：如何在愛情中保持自我？
26:17 愛情中的自我管理：如何保持自己的獨立性和力量？
30:04 自我與環境的能量互動：探索自我成長的奧秘
33:50 你的“敵人”可能正是你的“恩人”：從糟心事情中學習成長的智慧
37:36 磨難與成長：當憤怒無法成為菩薩時，就成為魔王吧
41:22 成長中的磨難與成就：如何對待生活中的不如意
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在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
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聊天技巧大揭秘，怎麼聊才能走進對方心裡？從價值觀到經歷，一步步拉近彼此距離。怎樣提問讓人感到被重視又不突兀？態度決定一切，正念傾聽為何如此重要？一起來學習如何真誠地溝通，讓關係更進一步！
02:03 破冰技巧：如何在第一次見面聊天中展現興趣？
04:05 如何在第一次見面時讓對話流暢起來？破冰技巧分享
06:05 婚姻觀念大揭秘：從聊天中瞭解他/她的想法和價值觀
08:07 如何與同事建立良好關係？詢問對方的感受、想法和做法。
10:11 探索價值觀、經歷和感受：互相揭示的真實交流
12:16 培養正念態度，提升傾聽能力，帶來更好的人際交流
14:20 轉化對話為自律之旅：如何專注聆聽他人的聲音？
16:20 如何用好奇探索和接納態度讓人喜歡跟你講話？
18:23 溝通之道：帶著好奇和接納的心探索彼此的真實感受
20:24 真話不全說，假話全不說：溝通中的誠實與委婉之道
22:26 一起探索內心的成長之旅：加入我們的自我探索成長訓練營！
24:27 來當我的同學，也來當我的學生。共同探索成長的奇妙之旅！
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聊天是門藝術，如何在日常交流中讓關係更輕鬆愉快？今天安安老師帶你探索聊天的核心，教你把握生命態度，讓溝通變得自然流暢。同時，我們還將討論一個關於婚姻中的情感疏離問題，以及如何應對家暴困境。想知道更多嗎？快來一起探討吧！
02:00 人際關係的秘密：如何輕鬆順利處理人際問題？
04:03 愛自己，活成自己喜歡的樣子——從彈幕中的回饋說起
06:06 你真的瞭解你的伴侶嗎？探討交流與理解的重要性。
08:08 用提問打開話題，發現與他人的真實感受！
10:12 如何打破夫妻間的溝通難題？探討彼此之間的交流障礙
12:44 婚姻中的愛理不理現象：破解冷暴力的秘訣
15:17 建立溝通與理解：探索人際關係中的挑戰與成長
17:51 被家暴者的心碎選擇：離開還是繼續忍受？
20:21 被家暴者的心路歷程：離開還是繼續忍受？
23:00 逃離困境：解讀導致女性在婚姻關係中無法逃脫的原因
25:29 保護自己，逃離暴力：為被虐待者提供支援與安全
28:02 如何保護自己？面對施暴，你的安全第一！
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想要讓對方感動，送禮有學問！稀缺物品、觀察對方需求、超預期驚喜，這些都能打動人心。但真正王炸型禮物，是那些能觸動記憶深處，帶來長久溫暖與感動的瞬間。比如，初戀男友送的二十份生日禮物，讓我至今難忘。這樣的禮物不在於價值多高，而在於它是否能喚起美好的回憶。如何送出這樣令人難以忘懷的禮物？讓我們一起探索其中的奧秘吧！
02:00 珍貴的禮物：觀察對方心中所盼而不得的東西，讓你感受到溫暖與被珍惜的價值感
04:03 被珍惜的感覺：收到超乎預期的禮物帶來的溫暖和價值感
06:04 感動一生的禮物：替對方多想一步的深度交流與理解
08:04 創造或體驗：王炸型禮物的特性與感動力量
10:05 禮物的魔力：讓吵架的愛情和解，溫暖回憶的神奇力量！
12:18 他送的不僅是禮物，更是溫暖的陪伴——記憶中的生日驚喜
14:45 禮物的魔力：如何通過禮物觸發記憶，增進關係？
17:14 生日禮物之暖心回憶：讓收禮者感受溫暖和感動
19:42 創造屬於彼此的回憶：禮物背後的巧思與溫暖
22:10 禮物的魔力：如何通過創造性的方法給他人帶來驚喜與溫馨
24:36 禮物送不到心坎裡？學習覺察和深入探索的技巧！
27:05 明辨禮物，共同成長——柯名子的筆和古琴曲
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今天我們聊聊如何面對失敗，安安老師教你三步走，從歸因開始改變心態。你最近遇到什麼小挫敗了嗎？試著換個角度思考吧！內在還是外在？穩定還是不穩定？特定還是整體？一起探索，你會有新的發現！
02:01 歸因風格：內在還是外在？穩定還是不穩定？整體還是特定？
04:02 歸因風格的穩定與不穩定：如何客觀看待自己的失敗？
06:03 探索歸因風格：在三個維度上找到更完整的自我認知
08:38 重新歸因失敗：在穩定與不穩定之間尋找希望的線索
11:27 從負向歸因到樂觀認知：重新解讀失敗經歷的意義
14:21 心理韌性的關鍵：建立穩定支援系統，應對壓力和挑戰
17:13 心理韌性：探索連接與支援系統的重要性
20:09 員工幸福感與企業成功之間的關係：挑戰與機遇
23:01 創建支援系統：在家庭和企業中被支持、瞭解和看見的重要性
25:53 心理韌性的重要性：如何在支援系統中建立連接並變得更強韌？
28:47 建立支援系統，增強心理韌性：個人優勢、樂觀和廉潔的重要性
31:40 鸚鵡學舌 vs. 人自然的講話：學習的真正意義是什麼？
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在忙碌與壓力中，給自己一個停下來的機會吧。閉上眼，跟著安安老師的引導，覺察身體、情緒、想法和行為。你會發現，原來自己也有不被察覺的情緒和反應。通過自我覺察，你將更瞭解自己，學會如何更好地面對生活中的挑戰。來，讓我們一起探索內心的奧秘，開啟一段心靈之旅。
02:03 在壓力事件中，瞭解自己的身體感覺和背後的情緒，給予自己理解與關愛。
04:06 小朋友的覺察力：壓力下隱藏的身體反應
07:35 暑假計畫背後的期待與意義：探索自我認知的想法和行為
11:18 自我覺察：瞭解自己的內心感受與行為衝動
15:05 情緒調節之道：從身體到感受的快速療愈之路
18:55 瞭解你的心理承受能力：寬廣的容忍之窗讓你更好地應對壓力
22:41 情緒調節的窗戶：回到內心的安寧與平衡
26:28 道家養生：以太極、五禽戲和八段錦為基礎的運動方式
30:14 跨越中西，融合陰陽——傳統武術中的跨領域運動訓練
34:03 心理韌性課程：情緒調節的兩種途徑，身體運動與感受調適
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今天聊聊心理急救復原法，教你如何面對突如其來的壓力，調整情緒和身體。還會分享為什麼總有人在不舒服時還硬著頭皮繼續，這背後的心理學原因。讓我們一起探討如何避免掉入“來都來了”的陷阱，提高自我覺察，做出更理性選擇。
02:01 南京紅姐事件引發思考：我們為何選擇繼續留在不舒適情境中？
04:05 來都來了，為什麼我們總是不由自主地繼續下去？
06:08 為什麼我們不願放棄？探究人性中的“來都來了”心理現象。
08:11 為什麼我們不願離開：感情中的沉默成本和負面標籤
10:11 突破底線：為何我們選擇留在不健康的環境中？
12:13 承認錯誤的羞愧感與自我保護的衝突：挑戰人性弱點的覺醒之路
14:35 覺察能力的重要性：在不舒服的情緒中保持理性與正確回應
17:05 培養覺察力，應對急性壓力，提高心理復原力！
19:30 復原力：應對壓力，恢復正常的四個階段
21:58 提升復原力：在壓力來臨前加強自我保護與應對能力
24:25 如何在四個階段中調整自己的狀態？自我覺察的重要性與實踐方法
26:46 自我覺察的能力：認識自己的身體、情緒和行為
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想吃麥當勞早餐，卻爬不起來？
太晚睡了吼……
今天起，養成早睡體質吧！
麥當勞攜手政大睡眠實驗室，創新再現費玉清《晚安曲》
以60-80 BPM的音樂節奏融合具催眠感的視覺
讓你聽了真的好想說【晚安 早餐見】＞＞ https://fstry.pse.is/85wpby
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今天我們聊聊如何做自己，什麼是真正的自我。從心理學的角度看，我們認識到自我是動態變化的，有情緒、想法、期待與渴望。認識並接受這個動態的自己後，學會愛自己如其所是，不再苛求完美。通過正念覺察，讓行動更貼近初心，從而達到真正的改變。那麼，你願意開始這樣的自我探索之旅嗎？
02:03 行為背後的隱秘情緒和想法：探索自我的持續變化
04:06 探索自我：行為、情緒和感受背後隱藏的渴望和期待
06:11 認識自己：挖掘深層渴望，探索自我價值
08:11 接納自我，擁抱真實——探索動態自我的第一步
10:48 學會自我慈悲與接納：愛自己如其所是
13:36 從接納到改變：探索自我成長的第三階段
16:17 接納自我，邁向成長：正念與自我改變的力量
19:03 擁抱真實的自己：改變的關鍵是回歸初心
21:45 尋找真實的自我：超越我執的自在生活
24:27 通過曼陀羅繪畫探索自我：內心的神聖小孩和無尾熊的奇妙之旅
27:12 公益直播：內在的神聖小孩，迎接可愛無尾熊的冥想之旅
29:55 休息的啟示：像無尾熊一樣，放鬆心情，享受睡眠
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今天聊聊如何真正做自己，打破常規認知。我們探討的不只是表層的隨心所欲，而是如何活出更真實的自我。在討論之前，先來解答一個關於“吸渣體質”的奇葩提問。聽完後，你可能會發現，改變內在的心態才是避免遇到渣的關鍵。別忘了，你是自己生活的主旋律，不要讓任何人成為你的全部。
02:00 為什麼有些女生總是遇到渣男？安安老師分享親身經歷解密渣男體質！
04:04 揭開渣男的真面目：從心理學角度剖析渣男體質
06:05 渣的定義：愛情中的毒蘋果之謎，揭開渣男的真面目！
08:54 揭開表面的糖衣：探尋渣男背後的魅力吸引因素
11:57 用愛與陪伴減少匱乏與恐懼，探索內心的平衡之道
14:56 愛情與物質：不要讓匱乏和恐懼左右你的人生選擇
17:55 建立健康戀愛關係的關鍵：認識自己的內在需求
20:54 如何面對工作不順、感情混亂、家人念叨的困境？逆襲、逃走還是尋找第三條路？
23:54 面臨困境，辭職分手還是逆襲陣證明自己？選擇適合你的道路。
26:52 如何恢復神經穩定？交感神經與逃離現實的幻想
29:51 放鬆、自在、平靜：如何通過簡單行動滋養自己的腹側迷走神經？
32:51 啟動腹側迷走神經，恢復力量與決斷能力，開始滋養自己的事情！
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一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
---
【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
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趙安安Ann影音頻道：
◆Youtube：
https://is.gd/rEogtZ
◆Apple podcast 課程頻道：
安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG
心安理得 https://is.gd/MfAJgI
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今天我們要探索自己內心深處的神聖小孩，找到那些你崇拜的偶像與你內在特質的連接。從鄧文迪到莎拉公主，每個人心中的模範都不一樣，但都反映了我們嚮往的美好品質。通過簡單的冥想練習，一起遇見並擁抱你的內在小孩吧！這不僅是一次心靈之旅，更是一個重新發現自己潛在力量的機會。
02:03 探索內心深處的神聖小孩：找到你內心的莎拉公主或善國系主教
04:10 發現內在的神奇小孩：探索純真與勇氣的內在力量
06:12 與內在神聖小孩對話：探索內心的善良、勇氣與堅持
08:14 神聖小孩：探尋內心深處的善良、純真與勇敢
10:15 慈悲溫暖在孤單：與神聖小孩共舞，傳遞愛與關懷
12:15 神聖小孩的善良、純真和勇敢：如何影響你內在的受傷小孩？
14:26 釋放愛與勇氣：躺在草地上感受內在的連接與流動
16:50 成長的力量：曼陀羅課小班課帶來的內在變化
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