新聞來源: 健康2.0 你知道嗎？台灣每 10 位成年人中，就有近 3 人面臨代謝症候群（血壓、血糖、血脂偏高、腰圍過粗、好的膽固醇不足）的威脅。這就像一顆定時炸彈，是糖尿病、心肌梗塞與中風的源頭。 但好消息是，這並非不可逆！根據國健署計畫顯示，只要透過飲食與運動，1～3個月就能有效改善，甚至成功逆轉。 💡 專家親授：逆轉三高「三招9字訣」 營養師公會全國聯合會常務理事黃翠華指出，只要掌握這九個字，就能吃出健康： 雜糧飯：膳食纖維比白米多 5-20 倍，還有豐富的礦物質與植化素。 三碗菜：每天攝取「彩虹菜」，不同顏色的植化素能幫助抗氧化、抗發炎，強化心血管功能。 大豆魚：優先選擇黃豆、黑豆、毛豆等植物性蛋白質，或是低脂、好消化的魚類。 別再讓三高纏身，現在就去附近的診所諮詢，讓專業團隊陪你一起找回輕盈人生！💪 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ❤️愛心捐款 https://reurl.cc/3bLYXl -- Hosting provided by SoundOn