加賀照虎の睡眠ハックラジオ

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加賀照虎の睡眠ハックラジオ

加賀照虎(ひどら)

27 episodes

1 week ago

睡眠について語ります！上級睡眠健康指導士(第235号)。 2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」を運営。世界経済危機から夫婦の痴話喧嘩まで、世の中のありとあらゆる諸問題の原因は睡眠にあると考えています。大袈裟な話ではありません。それほど睡眠の良し悪しが人の行動に影響を与えているのです。だからこそ、より良い生活のために、より良い睡眠が大切となるのです。ではどうやって睡眠を良くするのか？その方法をご紹介しています。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

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睡眠について語ります！上級睡眠健康指導士(第235号)。 2,000万PV超の睡眠メディア「快眠タイムズ」を運営。世界経済危機から夫婦の痴話喧嘩まで、世の中のありとあらゆる諸問題の原因は睡眠にあると考えています。大袈裟な話ではありません。それほど睡眠の良し悪しが人の行動に影響を与えているのです。だからこそ、より良い生活のために、より良い睡眠が大切となるのです。ではどうやって睡眠を良くするのか？その方法をご紹介しています。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

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Episodes (20/27)

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

上手な寝溜め方法【コツは土日の早寝早起き】

寝溜めをしても脳機能はほとんど回復しないとはいえ、睡眠不足なら寝溜めをしないとやっていけません。上手な寝溜め方法について解説します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

5 minutes 31 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

寝溜めをしても脳機能は回復しない

寝溜めをしても脳機能はほとんど回復しないと考えられています。その研究データについて解説します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

7 minutes 20 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠不足で免疫力低下。ワクチン効果が半減するとも。

睡眠不足だと免疫機能が弱るため、予防接種によるワクチン効果が半減するとも言われています。その研究データについてわかりやすく解説していきます。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

3 minutes 32 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠不足で免疫力低下。ウイルス感染率3倍にも。

睡眠不足だと免疫機能が弱るため、ウィルスに感染しやすくなると報告されています。その研究データについてわかりやすく解説していきます。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

4 minutes 29 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠は最強のストレス対処法

ストレスが溜まっている方はとにかく眠りましょう！ ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

3 minutes 51 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

６時間睡眠でも足りない？ミスが400%増加するとの報告

6時間睡眠は普通、という風潮がありますが、それでは全然足りないことがわかってきています。6時間睡眠を続けると、8時間睡眠に比べてミスが400%増えると報告されています。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

6 minutes 15 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

目覚めの15分が超クリエイティブになる方法

朝起きたときの15分間をクリエイティブな時間にするための方法です。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

5 minutes 36 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠不足だとホルモンバランスが乱れて生理不順になりやすくなる

睡眠不足だとホルモンバランスが乱れて生理不純になりやすくなると報告されています。さらには、出産リスクも高まります。気をつけるようにしましょう。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

6 minutes 23 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

5時間睡眠だと、約10年分も男性機能が低下する

睡眠不足だと男性ホルモンが減ってしまい、男性機能が低下すると報告されています。どういった実験だったのか詳しく説明します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

6 minutes 32 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠不足だとブサイクに見られる？自信喪失にもつながる理由

睡眠不足だと魅力の少ない人に見られてしまいます。睡眠不足怖いですね。しっかり眠るようにしましょう。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

9 minutes 11 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠不足だと買い物が1,600kcal増えて肥満になりやすい

睡眠不足だと太りやすく、そして、痩せにくくなってしまいます。その仕組みを解説します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

9 minutes 11 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

ダイエットで眠れなくなる2つの理由

ダイエットで眠れなくなってしまう２つの理由について解説します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

4 minutes 19 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

【子供の不眠】ブランケットがないと眠れない？

小さいお子様をお持ちの方、いつかは子供を持とうと思っている方、この知識は持っておくことをおすすめします。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

5 minutes 6 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

ベッドメイキングは真面目にやってはダメ。その理由について

ベッドメイキングは真面目にやってはいけません。ダニやカビを繁殖させる原因になります。注意点とコツについてご紹介します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

4 minutes 23 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

【偽装問題】フランス産羽毛布団の半分は偽装？その背景と避ける方法

フランス産羽毛布団の半分は偽装の疑い。不正のないものを購入したい方に向けての情報です。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

7 minutes 36 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

冬の朝寒くて起きれない→春のように目覚める方法

冬の朝、「布団から出られない…」「布団から出るのに1時間かかる…」そのような方におすすめの最強の目覚ましテクをご紹介します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

7 minutes 2 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

朝スッキリ目覚めるための目覚ましアラームの使い方

朝スッキリ目覚めるためのアラームの使い方についてご紹介します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

6 minutes 17 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠サイクル90分説はデタラメ。スッキリ目覚めるには…

睡眠サイクル90分説がアテにならない理由についてお話しします。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

5 minutes 15 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠の質を下げる悪習慣⑤寝る前のアルコール

寝酒も睡眠の敵です。私もアルコール大好き人間の一人ですが、なるべく睡眠を悪くしないよう配慮しています。そのポイントについてご紹介します。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

6 minutes 11 seconds

加賀照虎の睡眠ハックラジオ

睡眠の質を下げる悪習慣④脂肪分、糖分の多い食事

今日は、どんなものを食べれば良い睡眠につながるかについてです。 食事の影響はかなり大きいです。 今日から食生活を見直してみましょう。 ■ブログ https://kaimin-times.com/ ■Twitter https://twitter.com/kaimin_times

5 years ago

6 minutes 15 seconds