【運科竹愛科普｜大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠】 研究證實：大腦不想老，光靠散步還不夠？這樣「混搭」運動，逆轉認知退化效果強 2 倍！🧠✨ 你是否也有過這種經驗：轉身想拿東西，下一秒卻忘了要拿什麼？或是明明是很熟的朋友，名字卻卡在嘴邊叫不出來？ #我是運科竹 #大腦健康 #MCI #輕度認知障礙 #非藥物介入 #阻力運動 #太極拳 #預防失智 #長照 #銀髮族健康 #運動科學觀點 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛跨域｜🚀學術與實踐：運科竹在師大職涯發展中心的「A 級人才」藍圖解鎖全紀錄】 下午一點半，我步出「國立臺灣師範大學職涯發展中心 (NTNU Career Center)」，腦中依然在高速運轉方才的滿滿資訊。身為一個運動科學的博士生，我的日常是在實驗室中，與腦電圖 (EEG)、事件相關電位 (ERPs) 和複雜的統計模型為伍。我們習慣在知識的深海中「深潛」，專注於挖掘「執行功能」的奧秘，追求學術上的極致精確。 然而，我們這群「深潛者」也時常在思考：如何將這些「深海的寶藏」，清晰地呈現在「產業的陸地」上？ 我們擁有的專業知識，如何能更廣泛地「轉譯」並「應用」到學術高牆之外的世界？ 帶著這份對「連結」的渴望，我參加了由 Anny Wu 講師主講的這場「職涯探索」工作坊。我原以為這會是一場「通識」講座，沒想到卻是一場精準的「賦能」工作坊，它為我提供了一張清晰的藍圖，完美地連結了我的「學術訓練」與「職場價值」。 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜🧠研究揭密：語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️】 🧠研究揭密：邊走邊講話竟讓老化現形！語言任務讓長者步伐變慢，顯示大腦運動協調正悄悄退化🚶‍♀️ 你有沒有注意過？👀 爸爸媽媽在散步聊天時，講到一半就不自覺放慢腳步、甚至停下來？ 這可不只是習慣問題，而是科學家口中的「大腦雙重任務效應 (DT, Dual Task Effect)」在作祟。 2025 年發表於《Experimental Brain Research》的最新研究指出：「當人們在走路時同時進行語言或思考任務，年長者的步伐會明顯變慢、穩定性下降， 顯示他們在「邊想邊動」的過程中，大腦資源分配已不如年輕人靈活。」 這項由美國奧本大學（Auburn University）研究團隊進行的系統性統合分析 (Meta-analysis)，整合了 22 篇研究、超過一千名受試者的資料，揭開了「語言與走路之間的神經競爭」如何暴露老化跡象。 📖 參考資料 Harrison, K., Guzman, K. S., Peoples, B. M., Campos-Vargas, S., Smith, B. R., Cifuentes, D. C., Greer, G., Neely, K. A., & Roper, J. A. (2025). Verbal fluency dual-tasks show greater age-related cognitive-motor interference: a meta-analysis of walking performance. Experimental brain research, 243(11), 219. https://doi.org/10.1007/s00221-025-07169-7 #老化與走路速度 #步態分析 #行走能力 #認知功能退化 #認知老化 #記憶力下降 #雙重任務走路 #DualTaskWalking #認知運動挑戰 #語言流暢任務 #VerbalFluency #語言能力測試 #大腦與運動協調 #神經運動整合 #腦身連結 #前額葉功能退化 #執行功能 #前額葉老化 #小腦與基底核 #運動控制 #神經迴路 #健康老化運動 #銀髮運動 #活力老年 #認知運動整合訓練 #腦力與體力 #整合訓練 #預防跌倒策略 #跌倒風險 #長者安全 #步態與大腦 #步態變化 #腦部健康 #神經可塑性訓練 #Neuroplasticity #腦部重塑 #銀髮族運動建議 #長者健身 #運動處方 #大腦老化跡象 #腦部退化 #早期偵測 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！ 你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候，只要去運動一下，整個人就突然清醒了？ 原來，這不只是感覺而已，而是有大腦實證的科學根據！一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出：只要一場中等強度運動（moderate-intensity exercise, MIE），不論是跑步還是跆拳道，都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒，並提升「抑制控制」（inhibitory control）與「專注力」。更令人驚訝的是，動態、需要思考的運動（如跆拳道），對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯！🔥 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜🧠 運動不只練肌肉，更在「幫大腦進補」！ 最新研究證實：運動會釋放 8 種「魔法分子」！】 你是否也有過這種經驗：一陣暢快淋漓的運動過後，不只身體舒暢，連腦袋都感覺特別清醒、思緒更敏銳？這可不只是你的錯覺！過去，我們總以為運動對大腦的好處頂多是「促進血液循環」，但最新的科學研究揭示了一個更驚人的秘密： 運動，其實是在指揮你的身體，上演一場「化學交響樂」！ 當你運動時，你的肌肉、肝臟，乃至脂肪，都在釋放各種「神奇分子」。這些分子會搭著血液的便車，穿越重重關卡 (也就是血腦屏障)，直達你的大腦，對你的神經細胞下達指令：「嘿！該升級了！變更聰明、更強壯、更不容易發炎！」 這整個過程，科學家稱之為「運動誘發的周邊-中樞交互對話」(exercise-induced peripheral-central crosstalk)。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！】 🧠最新研究證實：運動30分鐘，就能讓大腦更專注、情緒更穩定！ 你有沒有發現——有時心情低落、腦袋卡卡的時候，只要去運動一下，整個人就突然清醒了？ 原來，這不只是感覺而已，而是有大腦實證的科學根據！一篇 2025 年發表於 BMC Psychiatry 的最新研究指出：只要一場中等強度運動（moderate-intensity exercise, MIE），不論是跑步還是跆拳道，都能在短短 30 分鐘內顯著改善情緒，並提升「抑制控制」（inhibitory control）與「專注力」。更令人驚訝的是，動態、需要思考的運動（如跆拳道），對大腦的活化效果甚至比單純跑步更明顯！🔥 📚 參考資料： Gao F., Jia S., Yin S., et al. (2025). Effects of different forms of single moderate-intensity exercise on inhibitory function and instant emotion of undergraduate students with depressive symptoms: a randomized controlled trial based on ERP. BMC Psychiatry, 25:950. https://doi.org/10.1186/s12888-025-07310-4 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜運動讓腦袋變年輕？研究揭祕：肌肉激素可能是關鍵！💪🧠】 你是否曾經有過這種經驗：運動完後，不只身體覺得放鬆，腦袋也好像特別清晰、思緒敏捷？🤔 原來，這並不是錯覺，而是最新科學正在積極探索的現象！ 2025 年，一項發表於《Neuroscience and Biobehavioral Reviews》的系統性回顧與統合分析，分析了 43 篇隨機對照試驗 (RCT, randomized controlled trial)，總共檢視超過 17,000 筆文獻紀錄，最終鎖定 50 歲以上的中高齡族群，想要回答一個重要問題： 👉 運動為什麼能改善腦袋？ 👉 是不是因為「肌肉激素 (myokines)」發揮了作用？ 接下來，就讓我們用淺顯易懂的方式，拆解這篇重量級研究，帶你理解「肌肉—大腦」之間的秘密對話。 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨】 🚸 研究揭祕：每天讓孩子多動一動，竟能提升智力與專注力！體感遊戲還能增強記憶力 🧠✨ 你有沒有觀察過自家小孩？有些孩子在幼兒園裡總是跑得快、跳得高，動作俐落；有些孩子則在丟球、接球、踢球時顯得笨手笨腳。除了體能上的差異，這些「基本動作技巧」(FMS, Fundamental Movement Skills) 的發展，其實和孩子的大腦功能也有緊密連結。 最新發表於《Journal of Sport and Health Science》的系統性綜述與網絡統合分析（整合了 38 篇隨機對照試驗，超過 5237 名 2–6 歲幼兒參與）指出：適當的身體活動 (PA, Physical Activity) 介入，不僅能大幅提升孩子的基本動作技巧，還能促進認知功能 (CF, Cognitive Function)，包含注意力、工作記憶與行為調控能力。 換句話說，「動得好」的小孩，更有可能「想得快」。 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！】 🧬【科學新知】專家共識：身體組成標準化，讓你更了解自己的健康狀況！ 你知道嗎？我們的身體狀況不僅僅是由體重來判斷的，其實還可以由脂肪、肌肉、水分等多種組織狀況來瞭解。這些組織的比例和分佈，對我們的健康有著深遠的影響。然而，長久以來，對於「身體組成」的定義和測量方法，醫學界並沒有統一的標準。這導致了不同研究之間的結果難以比較，也讓我們難以準確了解自己的健康狀況。 如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

[Exercise Science Weekly]Expert Consensus on Body Composition Standards: Why It Matters for Your Health 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜運動與中風後大腦： 可能最有效的認知功能復健運動是?】 🧠研究揭曉：太極、瑜伽最能讓中風後的大腦復活！比重訓更有效？ 你是否也有過這樣的疑問： 「中風復健是不是只能靠藥物？」 「運動真的能讓腦袋變靈光嗎？」 最新發表於《Geriatric Nursing》的一項 系統性回顧與網絡統合分析，給了我們一個驚人的答案： 👉 對中風後的認知功能恢復，太極、瑜伽、八段錦等「身心運動 (MBE, mind-body exercise)」的效果，居然比高強度間歇訓練 (HIIT, high-intensity interval training)、阻力運動 (RE, resistance exercise) 還要好！ （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜運動表現關鍵第四力 💪 研究指出：可以「訓練不掉速的身體韌性」！】 你是否也有這樣的經驗——比賽前一切狀況良好，起跑時也信心滿滿，但過了中段，速度越來越難維持，最後被對手一個一個超車？這不只是體能下降這麼簡單，最新研究揭露：你缺少的是「生理韌性」(physiological resilience)！ 而且好消息是，這種韌性不只能訓練出來，還有越來越多證據顯示，它可能是馬拉松、鐵人三項這類耐力型運動中，決定勝負的「第四關鍵」。 🔖 延伸閱讀與參考資料 Jones, A. M. & Kirby, B. S. (2025). Physiological Resilience: What Is It and How Might It Be Trained? Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 35:e70032. https://doi.org/10.1111/sms.70032 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 （本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議或者針對個人之運動專屬建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！） 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜🏃‍♀️運動竟可能抗癌？揭密「身體活動」對癌症預防與康復的強大力量🔥】 你知道嗎？運動不只是讓你瘦身、變健康，還有可能成為對抗癌症的利器！最新敘述性回顧研究指出，規律的身體活動（Physical Activity, PA）與運動訓練（Exercise Training）對癌症的預防、治療副作用的緩解，以及存活率的提升都有顯著貢獻✨ 引用文獻 Albini, A., La Vecchia, C., Magnoni, F., Garrone, O., Morelli, D., Janssens, J. P., Maskens, A., Rennert, G., Galimberti, V., & Corso, G. (2025). Physical activity and exercise health benefits: cancer prevention, interception, and survival. European journal of cancer prevention : the official journal of the European Cancer Prevention Organisation (ECP), 34(1), 24–39. https://doi.org/10.1097/CEJ.0000000000000898 ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！) 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

▌🧠【重拾年輕大腦】運動如何延緩腦部老化？解密神經保護機制與腦健康的黃金關聯！✨ ▌前言：從認知衰退談起 您是否曾經忘記鑰匙放哪？感覺到難以專注？甚至記不住剛剛明明才看過的資訊？這些可能並不只是單純的「老了」，而是腦部逐漸退化的徵兆。隨著全球高齡化問題日益嚴重，「如何讓大腦保持年輕健康」成為科學家和醫學界熱烈討論的話題。而這篇來自《The Lancet》的重磅回顧性研究，正好揭示了一個關鍵──運動，特別是有氧運動，對大腦健康有驚人幫助！ 【文獻來源】 Tari, A. R., Walker, T. L., Huuha, A. M., Sando, S. B., & Wisloff, U. (2025). Neuroprotective mechanisms of exercise and the importance of fitness for healthy brain ageing. Lancet (London, England), 405(10484), 1093–1118. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(25)00184-9 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！) ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜用運動與科學管理體重：肥胖預防與健康策略大解析 🏃‍♀️🍏】 肥胖（Obesity）在現代社會中已成為一個普遍且重要的健康議題，根據最新統計，美國約有 42% 的成人屬於肥胖族群；而這樣的情況並不只存在於美國，世界各地的肥胖率也都在逐年攀升。肥胖不僅會導致外型改變，對健康更可能帶來潛在風險，例如：第二型糖尿病（type 2 diabetes）、高血壓（hypertension）、心血管疾病（cardiovascular disease）、睡眠障礙（sleep disorders）、骨關節炎（osteoarthritis）以及過早死亡的風險上升。因此，如何透過科學、運動以及生活方式的整合管理，成為世界各國的重要挑戰。本次「我是運科竹愛科普」單元將從肥胖的定義、健康風險，再到行為介入、營養控制、藥物及手術等各面向，幫助你全面了解如何預防並管理肥胖。讓我們一起用更科學、更有效的方式來維持健康體重吧！ 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！) 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜🧠久坐真的會讓大腦變笨嗎？揭開久坐行為與腦健康的神祕關聯！🚶‍♀️📺】 您今天坐了幾個小時呢？不論是在辦公桌前滑滑鼠，還是追完三集劇情緊湊的影集，久坐行為 (SB, Sedentary Behavior) 已經成為現代人生活的一部分。然而您知道嗎？越來越多的研究指出：長時間的久坐，可能正在悄悄損害您的腦健康！本篇文章將帶您深入了解久坐與大腦之間的科學關聯，並提供實用建議，幫助您維持大腦靈光，活到老學到老✨ 如果想瞭解更多或者覺得今天的內容很實用的話，請幫我按讚分享！或是到Youtube以及Podcast：【我是運科竹】的頻道來進行訂閱喔！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 (本文為運動科學科普以及科學知識宣導性質，並非醫療建議！若您有任何相關障礙或者病症問題，請洽詢醫療專業人員，以獲得最佳協助與建議！另外，實際個人化健身運動計畫，亦請依個人身體狀況並與醫療照護專業人員討論後指導調整。運科竹祝各位都能擁有優質健康生活！) 如果您覺得本次節目對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://vocus.cc/salon/stevelovesworkout/plans/content 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛分享｜臉書IG被盜？唯一有效的解決方法！快速復原帳號、重掌社群安全必看教學】 是否曾經臉書跟IG徹底被盜，但是卻束手無策？拼命蒐尋 #解決方法，卻始終無法找到有效解決方法 ？就讓運科竹從實際被盜經驗，到完全自己找回帳號的歷程分享，供您參考！ -- Hosting provided by SoundOn

🧠 多成分運動如何提升輕度認知障礙者的認知功能？最新系統性回顧與統合分析! 輕度認知障礙 (MCI, mild cognitive impairment) 是阿茲海默症及其它失智症 (dementia) 的前驅階段，患者雖然認知功能有所下降，但尚未影響日常生活。隨著全球人口高齡化，如何延緩或改善輕度認知障礙已成為公共衛生的重要課題。而其中，「多成分運動」(ME, multicomponent exercise) 因其多樣化的訓練模式，被認為有助於提升大腦功能。然而，多成分運動如何影響不同的認知子功能，以及最有效的運動組合為何，仍然存在不確定性。 近期，一項系統性回顧與統合分析 (systematic review and meta-analysis) 針對此議題進行深入探討，結果顯示多成分運動能顯著提升輕度認知障礙者的整體認知功能 (global cognition) 及多個認知子功能，尤其是包含「心肺運動」(cardiovascular exercise) 與「動作訓練」(motor training) 的運動組合，對於提升整體認知功能的效果最為顯著。以下科普內容，將詳細解析這項研究的發現與其對運動介入的啟示。 如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://tinyurl.com/mhdsjctr 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@coachsteveperformance ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜全面破解「肌少症」！從理論到實踐的最新診斷與治療全攻略】 隨著高齡化社會的來臨，「肌少症」(Sarcopenia) 這個詞越來越常被提及。相信不少人都聽說過年紀大了肌肉會逐漸萎縮，但究竟它背後的機制是什麼？如何及早診斷？又該如何預防或治療？本篇科普文章將以專業而易懂的方式，帶你一步步深入瞭解肌少症的定義、診斷方法、致病機制以及現今已知的各種改善策略。本文除了結合最新的研究文獻與臨床經驗，也會參考歐美及亞洲的診斷準則，讓你在閱讀完之後，能夠對肌少症有全方位的理解，更能在日常生活中落實運動與營養觀念，邁向更健康的老化之路。想要守護中老年的行動力，就趕緊看下去吧！ 如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://tinyurl.com/mhdsjctr 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

【運科竹愛科普｜阻力訓練對抗肌少症：老年人重拾肌力與健康的黃金指南💪】 隨著人口老化加劇，愈來愈多研究聚焦於老年人常見的健康議題，其中「肌少症」（Sarcopenia）可以說是備受關注的焦點。肌少症最顯著的特徵，就是骨骼肌量與肌力的下降，不僅會降低生活品質，還可能增加跌倒、骨折或失能的風險。面對這樣的挑戰，如何透過適當的運動處方來挽救、維持或強化肌肉功能，便成為了各界專家熱烈討論的課題。根據許多臨床與實證研究顯示，「阻力訓練」（Resistance Exercise, RE）在改善肌力、增加肌肉質量方面具有相當明顯的效果，因此被視為對抗肌少症的第一線處方。然而，針對已經患有肌少症的老年人，該如何正確安排阻力訓練？訓練的強度與頻率又該如何拿捏？本篇文章將以淺顯易懂的方式，帶領讀者深入了解肌少症的危害、阻力訓練的核心原則，以及如何透過週兩次的系統化訓練，有效提升老年人的肌力與生活品質。以下內容將集結運動科學與臨床應用的精髓，提供給一般讀者、臨床工作者以及運動教練參考，並在文末提出有助於規劃訓練的具體建議，讓大家在面對肌少症時，能夠以科學為本、穩健落實！✨ 如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循。 ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://tinyurl.com/mhdsjctr 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn