【運科竹愛科普｜高速阻力訓練與傳統阻力訓練哪種更有效？探索樂齡族的身體功能提升秘訣！】 隨著全球人口老化趨勢日益明顯，如何在高齡階段維持良好的身體功能與生活品質成為許多人的共同關注議題。近年來，阻力訓練（Resistance Exercise）被視為提升肌力、肌耐力以及改善身體功能的重要方法。然而，關於訓練速度（Velocity）的最佳選擇，一直存在多種討論。究竟高速阻力訓練（High-Velocity Resistance Exercise）和傳統阻力訓練（Traditional Resistance Exercise）在改善老年人的身體功能上有何差異？本文將結合一項大型的系統性文獻回顧與網絡統合分析（Network Meta-Analysis）研究結果，深入探討高齡者體能與訓練速度之間的關聯性，並為長者或照顧者提供在家或健身房進行阻力訓練的實用建議。 如果您覺得本次分享內容對您有幫助的話，就幫我按個讚喔！還有轉貼分享！ ============= 陳映竹！ (Chen, Ying-Chu)，Ph.D. candidate, M.S., M.A., CSCS*D, ACSM-CEP ============= 陳映竹同時擁有臺師大國際漢學研究所文學碩士，以及臺北市立大學運動健康科學系理學碩士。目前為臺師大體育與運動科學博士候選人。並且擁有美國運動醫學會臨床運動生理師以及私人教練認證！希冀透過平台持續推廣運動與健康科學相關知識，以及肌力與體能相關訓練理論及實務，並提供個人跨領域與教練自我成長歷程，讓有志從事教練產業以及斜槓工作者有所依循! ★★聯絡資訊 ★★ 🟦 微小起心動念，將有莫大改變！小額捐款贊助運科博士候選人！ http://tinyurl.com/3jan2d46 🟦需統編者，請改點下面連結，可輸入統一編號！ https://tinyurl.com/mhdsjctr 🟨 自媒體經營：以「我是運科竹」為關鍵字搜尋！ ▌Youtube: https://www.youtube.com/@yesimsportscientist8642/about ▌Instagram : https://www.instagram.com/coachsteveperformance/ ▌Facebook : https://www.facebook.com/SteveLovesWorkout/ ▌SubStack :https://coachsteveperformance.substack.com/ Podcast 頻道 : Sound on, Apple Podcast, 以及 Google Podcast，均為「我是運科竹」。 🟪 文章創作： ▌Vocus 方格子文章創作：https://vocus.cc/user/61d96b17fd89780001e2c067 ▌Medium 文章創作：https://medium.com/@coachstevetw 🟦 個人網站： ▌Website: https://coachsteveperformance.wordpress.com/about/ ▌CV website: https://lunacysaint.github.io 🟨 需要公益演講、商業合作，或者贊助運科博士候選人事宜，請電郵聯繫！ ▌E-mail : isame4@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn