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*魚葛格ＩＧ：https://www.instagram.com/eraserfish/

你以為瑜珈只是把自己對折再對折嗎？
如果連精神科醫師在巡視急性病房時都在偷偷練瑜珈，
那你絕對不能錯過這一集！
本集下半場，
我們繼續與身兼「精神科醫師」與「認證瑜珈老師」雙重身分的魚葛格（林繼宇醫師）暢聊。
他分享了如何在繁忙的住院醫師生涯中接觸瑜珈，
甚至利用離職空檔飛往峇里島考取師資證照的故事。
魚葛格在節目中破解了大眾對瑜珈的迷思——「筋太硬」根本不是問題！
他將從醫學與瑜珈的雙重視角，
深入淺出地聊聊「正念 (Mindfulness)」。
在資訊爆炸、充斥著「速食多巴胺」的現代社會，
我們該如何透過呼吸與覺察，學會享受「無聊」，
並拿回對生活的掌控權？

【本集重點】

• 醫師袍下的瑜珈魂：在雲林值班與查房時的秘密練習。
• 瑜珈不只是體位法：為什麼「大休息」不是偷懶，而是最難的放下？
• 醫學視角看瑜珈：從解剖學到脈輪（Chakras），如何運用想像力引導身體。
• 對抗現代焦慮：當抖音與廣告搶走注意力，如何用「正念」找回平靜？
• 
  

00:00 - 01:27斜槓醫師的起點介紹來賓的雙重身分（精神科醫師/瑜珈認證講師），以及他利用轉職空檔去峇里島考取瑜珈師資的契機 。

01:28 - 02:50忙碌中的平靜分享在擔任住院醫師期間，如何在雲林宿舍利用值班空檔練習瑜珈，從看 YouTube 自學到發現身體進步的過程 。

02:51 - 05:57超展開！查房瑜珈術
醫師分享為了練習「開胸」動作，竟然在精神科急性病房查房時，把手背在後面一邊巡房一邊伸展，甚至被護理師和同事撞見的趣事 。

05:58 - 09:00打破柔軟度迷思瑜珈重點不是把身體「對折」，而是正念、放鬆與呼吸。醫師強調即使筋很硬、甚至剛生完小孩的人都能練，動作只是輔助覺察的工具 。

09:01 - 10:18大腦 CPU 全開的練習現場教學：如何同時結合「數呼吸」與「提肛（骨盆底肌收縮）」，讓大腦專注於身體內部，達到強制關閉外界雜訊的效果 。

10:19 - 13:59「大休息」的奧義探討瑜珈最後的「大休息式」（Savasana）。這不只是躺著睡覺，而是在經歷極致的控制後，練習「放棄控制」與感受身體細微變化的過程 。

14:00 - 16:50脈輪與醫學的對話醫師如何看待「脈輪」與「氣」？解釋這些抽象概念其實是極佳的「視覺化引導（Imagery）」，幫助大腦與身體建立連結 。

16:51 - 22:30對抗「速食多巴胺」深入探討「正念 (Mindfulness)」。在抖音、廣告充斥的現代，人們失去了感受「無聊」與「空白」的能力。正念是奪回生活主導權、不被外界牽著走的關鍵練習 。

22:31 - 24:38結語與資訊魚葛格分享未來的開課資訊（包含親職課程與線上瑜珈），介紹平台「心情鹿比」與社群追蹤方式 。

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