第十二季第六集，這集節目討論的書籍為：岸見一郎《自在感的練習》

💡 書中核心概念（一）：你不需要追求特別

• 存在即不凡： 我們不必刻意追求「特別」或「優秀」來證明自己。你的存在本身就已足夠獨特，無須通過獲得他人的認可來確定價值。
• 停止比較： 應停止為了在外人面前顯得突出而產生的比較心態。比較只會帶來永無止盡的焦慮，並分散你對自身生活的關注。
• 專注當下： 練習從容，專注於做好當下的自己，不被他人的目光影響。你唯一能掌控的，就是做好充足準備，這能建立真正的自信。

💡 書中核心概念（二）：不要把競爭當成理所當然

• 退出零和賽局： 人生不是一場「你死我活」的競爭。當你將所有事情都視為競爭時，只會增加焦慮。退出無謂的競爭，能讓你獲得心理上的輕鬆與自在。
• 掌握自己的賽道： 退出競爭不等於擺爛，而是要你選擇自己的賽道，不跟別人玩同一場遊戲。你的價值無需透過贏過誰來證明。
• 內求肯定： 不要將「被看見」的權力交給別人。你必須先肯定自己存在的價值，這是減少不安感的根本。

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