第十二季第四集，這集節目討論的書籍為：歐普拉的《關於人生，我確實知道⋯⋯》（增訂版）

節目中聚焦於書中兩個核心概念：

📚 關於本書與作者

• 書籍特色： 本書是歐普拉的暢銷書增訂版，文章篇幅短小，非常適合在睡前閱讀，能帶來平靜與激勵的感覺。
• 作者心境： 歐普拉在撰寫增訂版時，發現多年前的文章內容與她現在的人生觀、價值觀依舊高度謀合，體現了她堅守初心的難得品質。
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🌟 兩大核心亮點
1. 關於人生，你確實知道什麼？
這個問題源於歐普拉的一次採訪，引導讀者思考什麼是人生中「確切掌握」的真相。

2. 讓自己活成一首詩
歐普拉鼓勵讀者像詩一樣生活，細細品味日常。

• 留意細微小日子： 詩與文字關係不大，而與喚醒活著的感受有絕大關係。學習多一點觀察，留意生活中的每個景色和感受（如欣賞秋冬楓葉），讓生活不再平淡。
• 品味與放慢： 讀詩難，是因為人們忘了放慢腳步去體會、去感受生活。要讓自己活成一首耐人尋味的詩，就要細細地品味生活、傾聽內在的聲音。
• 從呼吸練習開始： 面對壓力或焦慮時，最簡單的開始是留意自己的呼吸。平靜的呼吸能安定身心靈，讓人感受到對生命的掌控力，利用這份平靜來關注日常的小美好。

💖 總結心得：老生常談的價值

本集逐字稿：https://www.notion.so/S12-Ep-4-2af306660de180e6ad44df59145faadc?source=copy_link

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