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友間聊癒室
國立臺灣圖書館
151 episodes
1 week ago
「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導,佐以專業的分析及同理心,一邊傾聽,一邊和讀者們聊天交流,一邊介紹好書,在自在無壓力的情境下,為讀者們梳理困擾的情緒,成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題,由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程,和大家空中聊瑜伽,一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘: 「只有用心才能看清楚; 真正重要的東西,用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒,卻是我在諮商工作上最重要的優勢! 我是全盲心理師,雖然我看不見你,但少了「世人的眼光」, 那反而是一種彼此的鬆綁,可以不帶框架的,單純「用心」陪伴,覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底,應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法,協助個案進行自我的探索與問題的處理,我深信無論現在的處境如何,每個人都有能力改變現況,扭轉命運。 關於簡巧雯: 「不要在意自己做的如何,真實呈現,做到當下最適合的就好。」 有時只是小小閃過的念頭,也會奇蹟般的發生,所有卡關也都一一解鎖~ 認真的練習,來幫助自己,好好運用過往所學 ,來看看到底有沒有差異~ 相信日復一日的練習著、相信著,堅持著…肯定會有不同的發生!!! 臉書粉專: https://reurl.cc/2ZAVZ6 -- Hosting provided by SoundOn
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「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導,佐以專業的分析及同理心,一邊傾聽,一邊和讀者們聊天交流,一邊介紹好書,在自在無壓力的情境下,為讀者們梳理困擾的情緒,成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題,由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程,和大家空中聊瑜伽,一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘: 「只有用心才能看清楚; 真正重要的東西,用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒,卻是我在諮商工作上最重要的優勢! 我是全盲心理師,雖然我看不見你,但少了「世人的眼光」, 那反而是一種彼此的鬆綁,可以不帶框架的,單純「用心」陪伴,覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底,應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法,協助個案進行自我的探索與問題的處理,我深信無論現在的處境如何,每個人都有能力改變現況,扭轉命運。 關於簡巧雯: 「不要在意自己做的如何,真實呈現,做到當下最適合的就好。」 有時只是小小閃過的念頭,也會奇蹟般的發生,所有卡關也都一一解鎖~ 認真的練習,來幫助自己,好好運用過往所學 ,來看看到底有沒有差異~ 相信日復一日的練習著、相信著,堅持著…肯定會有不同的發生!!! 臉書粉專: https://reurl.cc/2ZAVZ6 -- Hosting provided by SoundOn
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Episodes (20/151)
友間聊癒室
EP149|「阿弘開講」~生活裡,遇見阿德勒的溫柔~ 轉念之間,關係裡該放手的事
關係裡,我們常不自覺管太多、扛太多。 這一集聊聊課題分離,怎麼分清哪些事該負責、哪些該放手, 讓人際、工作與親密關係,少一點內耗,多一點自在。 📍 本集重點 1️⃣ 每個人的一生,都需要面對的任務—人際、工作、愛與親密,這都是與「關係」密不可分的議題。 2️⃣書中引用《被討厭的勇氣》提到的課題分離概念,除了區分出課題的所有權,也練習辨識哪些事情是自己可控的,哪些事情不是自己能改變的。 3️⃣拜倫.凱蒂設計的「轉念功課:,是練習課題分離的好工具,當遇上難解的關係議題時,或許可問問自己「現在管的是誰的事」? 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96928 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3113099/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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5 days ago
25 minutes

友間聊癒室
EP148|「巧瑜伽 恰恰恰」不完美也能優雅過~給努力過頭的你一堂溫柔瑜伽課~瑜伽練習「感受中呼吸冥想」
圖書館本月書單《生活裡,遇見阿德勒的溫柔》 明明很努力卻總覺得不夠好~ 從《生活裡,遇見阿德勒的溫柔》出發,聊聊我們在生活與職場中常有的自我懷疑——其實那不是失敗,而是你正在在乎、正在努力的證明。 越想做好的人越容易焦慮,而焦慮並不糟,它是一種「我正在前進」的訊號。 瑜伽讓我們不去批判,而是去感受;不比較,而是陪伴自己。 就像身體每天都有不同的前彎深度,我們也有狀態起伏,那不是退步,是生命的節奏。 你不需要成為最強的,只要成為最真實的自己。 跟著ChaCha老師一起呼吸冥想,讓你在忙碌與自我懷疑裡重新被接住~ 請記得:你值得被愛~ 你已經很好了~ 你永遠不孤單~ 09:25 感受中呼吸冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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1 week ago
14 minutes

友間聊癒室
EP147|「阿弘開講」~生活裡,遇見阿德勒的溫柔~ 正向自卑,勇氣戰勝一切
阿德勒說:「身為人,就會有不如人的感覺。」 內建的「自我挑錯」心理模式 增加心靈的內耗指數 難道「自卑」是不可避免的情緒或是情結嗎? 該如何解呢? 📍 本集重點 1️⃣阿德勒說自卑感每個人都有,而克服自卑是一生的功課,他為什麼會這樣說? 2️⃣自卑和自卑情結有什麼不同,練習覺察自己是不是逃避與抗拒多過於接納與允許。 3️⃣「沒辦法的天生,有方法的人生」,面對生命困境,每個人都會採取各自的應對姿態,就像內在的劇本和藍圖一樣,標記著我們對生命的態度。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96928 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3113099/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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2 weeks ago
23 minutes

友間聊癒室
EP146|「巧瑜伽 恰恰恰」與情緒和自由共存,何必做選擇~瑜伽練習「情緒觀照練習」
圖書館本月書單《不否定的練習》 「不否定情緒」到底是不是代表任情緒暴走? 從生活、育兒到人際,都會不小心把別人的感受蓋起來,或把自己的情緒塞進櫃子裡。 但瑜伽提醒我們:情緒不是壞人,它就像天氣~會來,也會走。 本集帶你重新理解「接納」:它不是放任,而是一種成熟的內在肌肉。 而瑜伽中的「不二」與「認知彈性」讓我們在情緒與反應之間,找回自由的空間。 一起看見情緒,感受內心的壞天氣,它就在那裡,像朵雲,隨風飄過~ 13:02 情緒觀照練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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3 weeks ago
14 minutes

友間聊癒室
EP145|「阿弘開講」~不否定的練習 ~ 如何不否定地說出真話~高招哦!
「難道別人做錯事也不能講嗎?」 其實,我們要練習的不是「不說出錯」, 而是——即使指出錯誤,也不否定「對方這個人」。 因為當一個人的存在被否定, 尊嚴會受傷,心也會關上。 這一集,我們要談的,是「如何不否定地說出真話」。 📍 本集重點 1️⃣ 絕對不能否定的,是對方的存在本身。 批評可以針對行為,但不要貶低一個人的價值。 2️⃣ 先「認可」再表達意見。 所謂「認可」,是以「接受」的態度回應—— 如:「所以你認為…」「原來你的情況是…」 認可不等於同意,而是先讓對方被理解。 3️⃣ 認可的四種類型: ‧ 認可見解:「這也是一種想法呢。」 ‧ 認可存在:「你今天抽空過來了呢。」 ‧ 認可行動:「你今天也很努力跑業務呢。」 ‧ 認可過程:「原來你會有這種感覺啊。」 4️⃣ 應和的五個基礎句: 「這樣啊。」/「能不能多講一些?」/「還有呢?」/「怎麼說?」/「那怎麼辦?」 5️⃣ 想提建議或表達強烈意見前,先徵求對方許可。 例如:「我可以說一些比較嚴厲的話嗎?」 這句話會讓對方準備好「被聽見」而不是「被攻擊」。 6️⃣ 當自己被否定時,練習用「濾網心法」看待批評。 濾掉情緒性語句,只留下有幫助的部分。 「記取教訓就好,其他的,讓它過去。」 💬 真正成熟的溝通,不是壓抑情緒,而是懂得「怎麼說」,讓對方感受到——你在乎他,也尊重他。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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1 month ago
26 minutes

友間聊癒室
EP144|「巧瑜伽 恰恰恰」情緒也要喘口氣,一起大口深呼吸~瑜伽練習「不否定的呼吸練習」
圖書館本月書單《不否定的練習》 我們最擅長卻最累人的技能——「否定自己」。 是不是很熟悉那句「我沒事啦!」其實內心的小宇宙已經大爆發! 這一集,我們要揭開那個在心裡默默上演的「否定小劇場」~ 從心理學到瑜伽哲學,一起看看為什麼我們總想壓下情緒,假裝堅強。 原來,否定不只是習慣,還是從小練就的「情緒忍者術」! 瑜伽關鍵字:不傷害、真實、感官收攝,教你如何溫柔拆掉心牆,練習不否定自己。 深呼吸,讓情緒也有喘口氣的空間~ 13:02 不否定的呼吸練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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1 month ago
16 minutes

友間聊癒室
EP143|「阿弘開講」~不否定的練習 ~ 讚美居然不敵「不否定」!
我們常以為自己沒有否定別人, 但一句「實際一點啦」「怎麼可能做不到」, 或是一個不經意的反應—— 就足以讓對方感覺「被否定」。 這一集,我們從心理學角度來談: 為什麼「不否定」比「讚美」更能建立信任與心理安全感。 本集重點 1️⃣ 否定不只是一句「可是」「但是」—— 包括不傾聽、打斷、忽視或強行改變話題。 2️⃣ 多數否定沒有惡意,卻會讓人感到被否定與不被理解。 3️⃣ 建立「不否定」的三個基本思維: ‧ 別以為基於事實就能否定對方。 ‧ 別以為自己是對的。 ‧ 不過度期待他人。 4️⃣ 當對方做不到時,與其責備,不如理解他「為什麼做不到」。 傾聽他的困難、陪他思考方法,幫助他一步步接近你期待的成果。 5️⃣ 「不否定」帶來的最大改變 —— 讓關係中重現「心理安全感」。 💬 有時候,真正的支持,不是糾正,而是理解。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97627 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3111788/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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1 month ago
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友間聊癒室
EP142|「巧瑜伽 恰恰恰」選擇面對,更有力量!~瑜伽練習「在呼吸中自我療癒」
圖書館本月書單《謝謝你留下來陪我》 失智不只是記憶退化,還會造成社會與家庭的沉重負擔。 當我們選擇「中斷久坐、多動一動」,其實是在為自己存下清晰的腦力與獨立的未來。 瑜伽練習讓我們學習在困難體式中,透過一口氣學會「不放棄」。 留下來不只是毅力,更是訓練大腦與心的力量。 一起透過呼吸與練習,學會在壓力中穩住、在混亂裡清醒吧! 09:25 在呼吸中自我療癒 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
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友間聊癒室
EP141|「阿弘開講」~謝謝你留下來陪我 ~陪伴的力量:照顧者的心聲與出口
當失智症來臨,不只是患者的旅程,更是照顧者的考驗。 《謝謝你留下來陪我》提醒我們:照顧,是愛的延續,也是一場需要智慧與自我照顧的長跑。 內容大綱: • 主要的失智症類型:阿茲海默症、血管型失智等,差別在哪裡 • 照顧者心態調整:從無助到找到新的力量 • 面對患者困惑或失序行為的應對方式 • 照顧者也需要照顧自己:身心的喘息與支持資源 • 如何面對外界的眼光與誤解,找到理解與支持的出口 給所有在照顧路上的人一份安慰與力量。因為只有好好照顧自己,才有力氣繼續陪伴。讓愛不只是責任,而是能量的循環。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97516 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6074990/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
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友間聊癒室
EP140|「巧瑜伽 恰恰恰」陪伴就有力量,你不是一個人! ~瑜伽練習「3分鐘陪伴冥想」
圖書館本月書單《謝謝你留下來陪我》 久坐對身體與大腦有極大的影響,多起身活動,守護健康。 真正的陪伴不在言語,而是一種安定的存在。 當有人在身邊,大腦會更放鬆、更有力量,讓我們更冷靜地面對生活,永遠記得:你不是一個人。 本集3分鐘冥想,帶著您笑著放鬆,並把這份溫暖帶回生活,陪伴自己,也陪伴別人。 10:04 3分鐘陪伴冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
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友間聊癒室
EP139|「阿弘開講」~謝謝你留下來陪我 ~認識失智症,從疑惑到理解
你是否曾經擔心過長輩的健忘,是單純粗心還是失智的徵兆? 在這一集,我們將透過《謝謝你留下來陪我》這本書的導讀,帶你走入失智症的世界,從迷霧中找到更清晰的理解。 內容大綱: * 失智症好發的年齡,老化與失智有什麼不同? * 主要的失智症類型:阿茲海默症、血管型失智等,差別在哪裡 * 初期常見的警訊:記憶、語言、情緒與日常生活的微妙改變 * 失智症十大警訊 :失智與正常老化的不同 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97516 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/6074990/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
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友間聊癒室
EP138|「巧瑜伽 恰恰恰」千年暗室,一燈即明~ 正念的光與影 ~瑜伽練習「正念光明」
圖書館本月書單《正念殺機》 這一集我們聊正念的雙面性~ 沒有方向時可能變成操控自己或他人的工具,但結合善意與接納,就能成為心中的光。 透過簡單呼吸與覺察練習,把內在黑暗轉化為力量,延伸善意到生活與他人。 快來跟我們一起,在點亮心燈,找到身心平衡與自由吧! 08:06 正念光明 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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2 months ago
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友間聊癒室
EP137|「阿弘開講」讀小說 懂心理~當正念變成殺機?!《正念殺機》揭露原則誤用的黑暗面
正念,本來是幫助我們減壓、培養慈悲的好方法。 但如果被「過度簡化」甚至「扭曲應用」,會變成什麼樣子? 🎯 「讓我們感到不安的不是事情本身,而是我們的歸類。」 這句話,本來是要提醒我們觀察情緒。但主角畢永卻拿它來合理化殘酷暴力,強迫自己冷眼旁觀。 🎯 「凡事放在善的意念下觀察,就能轉變成正面。」 聽起來像慈悲觀,畢永卻把惡意當善意,假裝平靜,甚至拿來反擊別人。 🎯 正念應該帶來智慧與同理心,但在畢永手中,卻成了「冷漠與合理化」的遮羞布。 這本小說用黑色幽默告訴我們:工具沒有好壞,關鍵在「使用的人」。 這一集,我們要聊的不只是小說,更是一個警示: 當我們在生活中過度簡化、扭曲某些原則時,會不會其實也在逃避、甚至傷害他人? 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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3 months ago
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友間聊癒室
EP136|「巧瑜伽 恰恰恰」用正念走歪路?快來一起正正得正! ~ 瑜伽練習「正念練習」
圖書館本月書單《正念殺機》 正念不是自動帶來平靜的魔法,而是一種中性的工具,若缺乏價值觀,就可能成為操控或放大執著的力量。 瑜伽經提醒我們:在練習呼吸與體位法前,更重要的是 Yama(禁戒)與 Niyama(持戒),如非暴力(Ahimsa)、真誠(Satya),才能讓專注帶向善意與真實。 人生中,壓力與比較常伴隨生活,但若在練習中加入慈悲與自我覺察,正念就不只是技巧,而是一股柔軟卻堅定的力量,引領我們走向平衡與真實。 07:50 正念練習 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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友間聊癒室
EP135|「阿弘開講」讀小說 懂心理~當放鬆工具變成「黑暗催化劑」?!就在《正念殺機》
當放鬆工具變成「黑暗催化劑」? 律師的「活在當下」與「自由」如何走偏鋒! 我們以為「正念」只是幫助減壓、找回平靜的方法。 但這次要聊的德國暢銷小說《正念殺機》卻狠狠顛覆了這個想像。 🎯 正念本是活在當下、專注呼吸的療癒工具,卻成了主角畢永逃避責任、合理化行為的藉口。 🎯 「不想做就能不做,才是真正的自由。」這句話原本是釋放壓力的提醒,卻讓畢永一步步走向危險的選擇。 🎯 當正念遇上黑色幽默,從舒壓技巧竟轉化為「第一樁殺人案的良好建議」。 原本用來療癒的工具,會不會在特定心態下,反而成為走向黑暗的催化劑? 這一集,我們不只聊書,更聊「方法與人心」的矛盾。 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96615 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/detail/3110928/?&seq=1 -- Hosting provided by SoundOn
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友間聊癒室
EP134|「巧瑜伽 恰恰恰」當需求被聽見,連結就會發生 ~ 瑜伽練習「打開需求與請求的對話空間」
圖書館本月書單《非暴力溝通的對話練習》 很多時候,我們把需求藏在沉默裡,或用抱怨代替請求。 沒有什麼是要自己一個人扛的,要有照顧自己的勇氣,勇敢說出需求。 本集讓我們一起練習~如何誠實地看到自己、用溫柔的請求建立真實連結, 不讓情緒率先發聲,讓身邊的人聽見你!!! 05:55 打開「需求與請求」的對話空間 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
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4 months ago
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友間聊癒室
EP133|「阿弘開講」~非暴力溝通的對話練習 ~ 怎麼說,對方才會真的聽見你?
本集重點: * 表面在吵去哪裡玩,其實在爭「你有沒有在乎我」 * 請求不等於命令,愛不等於綁架 * 兩種混淆辨識:需要 vs. 策略、請求 vs. 要求 * 四種溝通方式:同理對方的需要、表達自己的感受、找到新連結方式、提出具體的請求 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
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4 months ago
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友間聊癒室
EP132|「巧瑜伽 恰恰恰」與自己和平,也與他人溫柔 ~ 瑜伽練習「觀察與感受」
圖書館本月書單《非暴力溝通的對話練習》 身邊資訊很多紛紛擾擾 但感受卻很少被我們說出口 「溝通,不只是語言,它是覺察的練習,是一種回家~」 本集從瑜伽與運動心理的角度 一起認識非暴力溝通的第一步——觀察與感受 身體不說謊,感受是我們回家的地圖!!! 06:11 觀察與感受 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
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4 months ago
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友間聊癒室
EP131|「阿弘開講」~非暴力溝通的對話練習 ~ 說話前,先聽聽自己心裡的聲音
本集重點: * 你的話語,其實反映你的世界觀。 * 「正語/不說謊」不是道德,而是一種與自己連結的修練。 * 溝通第一步,不是想說什麼,而是看懂你說的是什麼。 * 兩種混淆辨識:觀察 vs. 評論、感受 vs. 看法(擬似感受) 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/97008 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/17635116/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
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4 months ago
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友間聊癒室
EP130|「巧瑜伽 恰恰恰」你不需要證明什麼,你最重要!~ 瑜伽練習「身體開放式練習與短冥想」
圖書館本月書單《煤氣燈操縱》 你是否會有這以下這些感覺? 📌 1. 總覺得肩膀很重 👉 也許你習慣扛責任、壓力大、常常說「我沒事」來壓下自己真實的感覺。 📌 2. 胃容易痛、沒胃口 👉 很可能你的情緒長期累積在太陽神經叢(第三輪),這是掌管自信與界線的位置。你是不是太常妥協? 📌 3. 呼吸很淺,甚至常忘了呼吸 👉 長期處在被評價或壓力中,身體會自然縮起來防禦,也讓我們失去和生命力的連結。 嘿!要不要一起來做一段身體開放式練習與短冥想~ 只要幾分鐘哦!讓身心舒暢,讓自己活過來~ 08:40 身體開放式練習與短冥想 📣 「友間聊癒室」Facebook https://reurl.cc/m0D7EM 📣 國臺圖無障礙版本上架 https://viis.ntl.edu.tw/BookDetail/96825 📣 國臺圖一般書籍上架 https://cis2.ntl.edu.tw/webpac/detail/18237056/?index=1 -- Hosting provided by SoundOn
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5 months ago
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友間聊癒室
「阿弘開講」透過賽斯身心靈診所諮商心理師阿弘(楊聖弘)老師以閱讀引導,佐以專業的分析及同理心,一邊傾聽,一邊和讀者們聊天交流,一邊介紹好書,在自在無壓力的情境下,為讀者們梳理困擾的情緒,成為讀者們的好夥伴~ 「巧瑜伽 恰恰恰」配合療癒主題,由資深瑜伽老師簡巧雯chacha老師精心設計適合主題的瑜珈靜心課程,和大家空中聊瑜伽,一同共享身心靈探索的療癒之旅。 「阿弘開講」每月第1及第3週週五更新 「巧瑜伽 恰恰恰」每月第2及第4週週五更新 關於楊聖弘: 「只有用心才能看清楚; 真正重要的東西,用眼睛是看不見的。」這是《小王子》給予世人的提醒,卻是我在諮商工作上最重要的優勢! 我是全盲心理師,雖然我看不見你,但少了「世人的眼光」, 那反而是一種彼此的鬆綁,可以不帶框架的,單純「用心」陪伴,覺察那些肉眼看不見的答案。 擅長以賽斯心理動力取向與東方老莊哲學為基底,應用後現代sfbt焦點解決短期治療等方法,協助個案進行自我的探索與問題的處理,我深信無論現在的處境如何,每個人都有能力改變現況,扭轉命運。 關於簡巧雯: 「不要在意自己做的如何,真實呈現,做到當下最適合的就好。」 有時只是小小閃過的念頭,也會奇蹟般的發生,所有卡關也都一一解鎖~ 認真的練習,來幫助自己,好好運用過往所學 ,來看看到底有沒有差異~ 相信日復一日的練習著、相信著,堅持著…肯定會有不同的發生!!! 臉書粉專: https://reurl.cc/2ZAVZ6 -- Hosting provided by SoundOn