「だるさ・疲れが取れない体の仕組み」「寝ても疲れが取れない…」「朝からだるい…」そんな“慢性的なだるさ”は、体が発しているサインです。
この回では、医師（西洋医学）と鍼灸師（東洋医学）が、だるさの正体・原因・セルフケアを東西医学の両面からわかりやすく解説します。
病院では異常なしと言われたのにしんどい…そんな方にこそ届いてほしい内容です。
🔍 【西洋医学の視点】だるさの原因はどこから来る？
睡眠不足・睡眠の質の低下・鉄不足、ビタミン不足、栄養の偏り・自律神経の乱れ・ストレス・気分の落ち込み・甲状腺など内科的な病気が隠れている場合も医学的には、だるさは“脳とホルモンと自律神経の不調”の現れ。原因が複数絡むため、セルフチェックが重要です。
🌿 【東洋医学の視点】気虚・気滞・脾の乱れ東洋医学では、“だるさ＝気が不足する or 気が巡らない”状態。
代表的なタイプ：1️⃣ 気虚タイプ（体力低下・疲れやすい・食後眠い）
2️⃣ 気滞タイプ（ストレスで気が滞る・やる気が出ない）
3️⃣ 脾虚タイプ（胃腸の弱り・だるい＋むくみ）
おすすめのツボ：・足三里（気を補う）・中脘（胃腸を整える）・気海（エネルギーを高める）
💬 ぶっちゃけトーク
【今日からできるセルフケア】
・寝る前のスマホを控える・深い呼吸（吐く時間を長く）・腹八分目で胃腸を休める・朝に白湯で体のスイッチを入れる・軽い運動で“気を巡らせる”身体のだるさは“体力の問題”ではなく、エネルギー（気）と自律神経のバランスの問題です。
🎙 からだスッキリ！東西医学ラジオとは？
医師と鍼灸師が、・現代医学・東洋医学（鍼灸・漢方・養生）両方の視点から、体と心の悩みをわかりやすく語る健康ラジオ。薬・病院・自律神経・ツボ・睡眠・食事・更年期など、日常の“なんとなく不調”に寄り添う番組です。
医師と鍼灸師が、西洋医学と東洋医学の両面から「健康と医療の最新知識」をわかりやすく解説します。 薬や検査、病院の選び方といった西洋医学の話題から、ツボや漢方など東洋医学の知恵、 日常の悩み、肩こり・冷え・ストレス・睡眠など、本当に役立つ健康法まで幅広く取り上げます。 難しい医学をかみ砕き、一般の方にも“からだの教養”として楽しく学べる番組です。
毎週火曜日更新。
医師：大橋直樹
東京メディカリネージ
2015年に東京都千代田区でオープンした「東京外科クリニック」を原点とする、「医の系譜」を紡ぐ医療グループです。 外科・内科・婦人科・総合診療など多領域にまたがるクリニック群を展開しており、それぞれが独立した技術と哲学を持ちながら、グループとしての相互支援体制・教育環境・研究基盤を備えています。 私たちは、医療の現場で積み重ねられてきた技術や経験、そして患者さんに向き合う姿勢が、世代を越えて受け継がれていくことを重視しています。
東京外科クリニック tokyogeka.com
メディカリネージ舞浜クリニック https://www.mc-cl.com
新浦安いりふね内科 https://www.urayashatano.com/
日本日帰り手術推進機構 https://j-aso.org/
山高篤行特設サイト https://atsuyuki-yamataka.com/
東京メディカリネージ公式Youtubeチャンネル https://www.youtube.com/channel/UC5I2UGN6H_Vs6Z24dBUJc6Q
メディカリネージラジオ（リネラジ）https://www.youtube.com/@lineradi
鍼灸師：福本晋平
ふくもと治療院（渋谷駅徒歩5分）2013年に東京都渋谷区で開院。整体・鍼灸・動作改善を組み合わせ、根本から整える治療院です。不妊鍼灸、自律神経の不調、慢性痛などの施術を行い、痛みや不調の背景にある姿勢・呼吸・内臓・心の状態までを丁寧に見立てます。「からだとこころが軽くなる」根本改善を目指し、日々の臨床を重ねています。
📍 東京都渋谷区渋谷桜丘町🌐 公式サイト（ふくもと治療院）https://fukumoto-physio-tokyo.com/
✍️ note（しんぺー先生コラム）https://note.com/shimpei8989
🕊 X（旧Twitter）@physiotokyohttps://twitter.com/physiotokyo
📸 Instagram @fukumoto_physio_tokyohttps://www.instagram.com/fukumoto_physio_tokyo/
🎥 YouTube「しんぺー先生 ふくもと治療院」https://www.youtube.com/@shimpei-sensei
🎓 ふくもと東洋療法研究会
鍼灸学生・鍼灸師のための少人数制教育プログラムです。
臨床現場で通用する「検査法」「コミュニケーション」「基礎臨床力」を育てることを目的とし、月2回の講義と臨床実習を中心に、“技術と人間力を磨く”をテーマに活動しています。
📍 渋谷 ふくもと治療院 内🌐 研究会ページhttps://fukumoto-physio-tokyo.com/fukumoto-private-school/
✍️ note（ふくもと東洋療法研究会）https://note.com/toyokenkyukai
📸 Instagramhttps://www.instagram.com/oriental.therapy.community/
🔹 関連プロジェクト
ツボラボ（TsuboLab）
361の経穴を図と解説で学べる、ツボのオンライン百科。 https://tsubolab.com
MoxaJapan（モクサジャパン）
日本のお灸文化を世界へ伝える、外国人向け体験型プログラム。 https://fukumoto-physio-tokyo.com/moxajapan