這是一段為想學專注、減少雜念的人準備的正念冥想練習。 帶你從當下身體覺察開始，逐步觀察念頭與情緒，學會溫柔命名，然後慢慢放下，回到呼吸。接著設定今天想專心完成的一件事，透過單點專注練習，將注意力溫柔帶回當下。過程中沒有對錯，分心也沒關係，只要發現→帶回來，就是最好的練習。最後將這份覺察與專注，帶進等一下的生活裡，一次只專注一件事，擺脫多工焦慮，找回平靜清晰的自己。非常適合焦躁分心、無法靜下來的日常 reset 小練習。 👉適合在讀書、考前、工作、創作前播放，或當日常專注訓練。 👉 建議戴耳機、找個安靜舒適的空間，跟著引導一起練習，讓專注成為你最好的超能力。 這段影片搭配柔和的放鬆音樂，讓您練習後按自己的步調緩緩回到當下。 如果您喜歡我的頻道，請記得訂閱喔！或追蹤我的Instagram: ashwuwu 留言告訴我練習完後的感受 #冥想 #專注力練習 #提升專注 #讀書音樂 #工作前冥想 -- Hosting provided by SoundOn