這是一段正念冥想練習的第二部，我們一起練習標記念頭，透過溫柔的覺察，我們學習如何辨識當下正在發生的事——
也許是情緒，也許是身體的感覺，或是腦中飄過的念頭。
不批判、不改變，只是輕輕地說：「我看見你了。」
這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放，
也可以當作你每天的小小專注訓練。
建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機，
讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中，
慢慢建立起專注、穩定的內在力量。
如果你喜歡這樣的冥想練習，
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留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。
如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00 早晨冥想，歡迎報名！
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