這是一段正念冥想練習的第三部，我們將一起練習了解念頭。 透過溫柔的呼吸調整、身體掃描、情緒辨識與思緒觀察，你將學會如何標記當下的身心經驗，不批判、不評價，單純地理解正在發生的每一刻。 穩定心緒，回到當下，辨識與標記身體與情緒的訊號，培養理解與接納自己的能力。 這段練習很適合在讀書、考前、工作或創作前播放， 也可以當作你每天的小小專注訓練。 建議找個安靜、舒服的空間，戴上耳機， 讓自己好好地沉浸在這幾分鐘的練習中， 慢慢建立起專注、穩定的內在力量。 如果你喜歡這樣的冥想練習， 歡迎訂閱這個頻道，也可以追蹤我的 IG：ashwuwu， 留言告訴我你的練習感受吧，我很期待聽見你的回饋。 如果喜歡這個練習，每週三9:30-10:00　早晨冥想，歡迎報名！ -- Hosting provided by SoundOn