這部 Podcast 短片，採摘要式說明了烘焙中的五種主要中種法 (pre-fermentation methods)。同時比較採用商業酵母與天然野生酵母的麵種，兩者在活性和成品特性上的根本差異。讓學習者理解固然商業酵母如波蘭液種（Poolish）發酵速度快且準備簡便，但卻只有像魯邦麵種（Levain）或義式硬種（Biga）等天然酵母，才能透過長時間的深層分解小麥澱粉與蛋白質，帶來更豐富的風味層次與對消化系統的益處。內容詳盡分析了各種麵種的組成，包括濕性麵種（如魯邦）與乾性麵種（如 BIGA）的 水粉比例控制，以及如何利用溫度與時間來管理酵母菌和乳酸菌的活性，避免麵團過酸。總體而言，此內容是一份研習麵包製作上，重新認識酵母的重點指南，旨在闡述中種法對於提升麵包的風味、保濕性與抗老化特質 的核心價值。