В этом эпизоде мы говорим про методы и техники, направленные на снижение уровня тревоги. Мы обсуждаем навыки стрессоустойчивости, которые могут помочь вам пережить стресс. Таймкод: 2.48 - арт-терапевтическое упражнение на контейнирование эмоций; 5.44 - арт-терапевтические практики, которые можно использовать с детьми; 7.24 - навык "называния" эмоции, базовый навык эмоциональной саморегуляции; 10.26 - релаксация по Джекобсону, ссылка на релаксацию: https://www.youtube.com/watch?v=MSQuHC7BmtM 14.20 - еще один базовый навык стрессоустойчивости - навык отвлечения внимания; 16.10 - упражнение для самых смелых - фантазия места силы; 18.42 - короткие рекомендации как поддерживать себя. Телеграм-канал Маши: https://t.me/maryarty_msk Телеграм-канал Марины: https://t.me/artandrianova VK Маши: https://vk.com/maryartpsy VK арт-студии рисования Марины: https://vk.com/art.andrianova Будем очень рады вашим комментариям, и звездочкам. Ваша обратная связь многое значит для нас! Спасибо!