親愛的 你今天過得好嗎？ 今天想和你分享的啟發關鍵詞是——「歸屬感」。 我們常常把歸屬感，理解成一種情緒—— 被需要、被接納、被喜歡。 但如果仔細想想， 真正讓人留下來的， 往往不是熱鬧， 而是兩件更安靜、也更關鍵的事： 平等，與影響力。 第一層啟發：歸屬感，不只是被接納，而是被當成「一個人」 心理學家科里・凱斯（Corey Keyes）在談「萎靡（Languishing）」與「心盛（Flourishing）」時指出，人並不只是在「有沒有痛苦」之間擺盪，而是存在一個從低迷到茁壯的光譜。 「萎靡」是一種狀態： 沒有明顯大事發生，也不算崩潰， 卻常常覺得空、沒有方向、沒有連結。 「心盛」則不只是心情不錯， 而是感覺自己屬於某個系統， 在其中有位置、有價值， 而且能運用自己的能力去參與。 凱斯認為， 讓人從萎靡走向心盛的關鍵因素之一， 就是在人際與社會連結中， 被賦予尊嚴與參與感—— 也就是說， 一個人真正感到「我屬於這裡」， 不是因為「大家對我很好」， 而是因為： 我在這裡，和別人是平等的。 不是被特別優待， 也不是被看低， 而是被當作一個完整的人來對待。 第二層啟發：有歸屬感的人，不只是被聽見，而是能發揮所長 很多地方看起來很溫暖、很照顧人， 卻讓人待不久。 因為慢慢會發現： 你可以參加，可以配合， 但無法真正影響任何事情的走向。 凱斯的研究提醒我們， 長期的心理健康， 並不是來自於「一切被安排好」， 而是來自於—— 我說的話，能不能改變一點什麼， 哪怕只是一點點。 當一個人知道： 自己的意見會被認真考慮； 自己的行動會產生真實回饋； 他就不再只是「在場」， 而是真正在其中。 歸屬感， 不是一種黏著， 而是一種參與。 一個很日常的自我檢查 如果你最近感到疲憊、疏離， 也許可以試著問問自己： 在這個地方，我是被平等對待的嗎？ 我的存在，真的能影響任何事情嗎？ 想想自己，也想想別人， 這個歸屬感的問題，是不是也能幫我們在與他人相處時，能夠讓對方有多一點的溫暖? 我們能夠提供的環境， 是能讓大家在這邊感到「心盛」的? 還是「萎靡」的? 是勉強「待著」? 還是能進一步讓每個人都能有自我實現的機會的? 親愛的你呢？ 最近，有沒有哪個地方、哪段關係， 讓我們感覺被接納， 卻仍然有一點說不上來的空？ 也許我們在心中渴望的， 不只是更多的關心， 而是被視為對等的存在， 並且能在其中，留下自己的痕跡。 願你今天， 能找到那個讓你既不必討好， 也不必縮小自己的所在。 ——企鵝不捨小書房 -- Hosting provided by SoundOn