میگن کتاب خوب کتابی هست که نویسندش اون رو زندگی کرده باشه . این پادکست هم بر گرفته از کتابی هست که من باهاش زندگی کردم . از ۵ سال پیش که این کتاب رو مطالعه کردم تا الان عادت ورزش منظم رو هیچوقت ترک نکردم.
۲۰ کیلو وزن کم کردم . کمردردم به طور کلی با ورزش های اصلاحی خوب شده . کسب و کار انلاین راه انداختم و....
پس شما هم اگر بارها و بارها تلاش کردید که عادتی رو تغییر بدید ولی موفق نشدید
بارها سعی کردید وزن کم کنید ولی نتونستید
و هر بار دوباره به خونه اول برگشتید،
یا یک ماه مرتب باشگاه میرید و ورزش میکنید
ولی بعد از مدتی شل میشید و رها میکنید،
یا عادت های بدی مثل سیگار کشیدن رو نمیتونید ترک کنید
یا عادت های مثل قدرت نه گفتن رو دوست دارید در خودتون تقویت کنید ولی هر بار که تو شرایطش قرار میگیرید انگار زبونتون بند میاد،
باید بدونید علتش این نیست که شما بی اراده یا تنبل و ضعیف النفس هستید شما فقط علم تغییر عادت ها رو بلد نیستید . کاری که جیمز کلییر قراره تو کتاب خرده عادت به ما یاد بده همینه که با استفاده از دانش تغییر عادت ها عادت های بد رو بدون تلاش زیاد بدون نیاز به انگیزه ای طوفانی یا اراده ای آهنین حذف کنیم و عادت های خوب رو تقویت کنیم.
حتما نظرتون درباره این پادکست ۲ قسمتی برام کامنت کنید.
مرسی با تشکر رضا حقیقی
کتاب هایی که معرفی کردم
1.هنر شفاف اندیشیدن از رولف دلفی
2.فقر احمق می کند از سندهیل مولاینیتن
3.Daily Rituals: How Artists Work by Mason Currey
4.Rethinking of positive thinking gabriele oettingen