哈囉聽眾朋友！ 你以為策略就是如何擊敗對手，或者只是一堆冰冷的數學公式嗎？那你就想得太狹隘了！ 真正的策略，其實是一種深刻的「人性的藝術」，它要求你必須放下自我中心，去理解對手的立場、對方的觀念以及他們看重什麼，才能指導你的行動！這本《妙趣橫生博弈論》將帶你進入策略修煉的境界，這門藝術的精髓在於將競爭與合作巧妙地結合起來！ 你將會發現：• 策略不僅關乎輸贏，更是「不戰而屈人之兵」的大智慧！• 有時候，「綁住自己的雙手」（限制自己的行動自由，例如承諾）反而能讓你取得優勢，改變博弈的最終結果！• 策略的挑戰在於如何讓你的行動（無論是無條件的承諾，還是有條件的威脅與許諾）變得可信，因為「行」永遠勝於「言」！• 我們甚至探討如何在日常生活中應用博弈論，例如如何與「未來的自己」博弈，來成功達成你的減肥決心或早起目標！無論你是在商界尋求成功、在政治上規劃願景，還是在日常社交中應對互動，本書都將通過大量的案例和基本原理，幫助你成為「策略藝術的更佳實踐者」！快來加入我們，一起掌握策略的原理與藝術，改變你觀察世界的方式！#博弈論 #策略的藝術 #策略思維 #人性洞察 #不戰而屈人之兵 #策略行動 #承諾與威脅 #囚徒困境 #討價還價 #吃出健康腸道 (應用於減肥策略)耳邊書房也設置在這些地方哦！Spotify：https://open.spotify.com/show/42lHb7b4STqQ8T128noPS9Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/耳邊書房/id1813221355若喜歡耳邊書房，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝啦！
哈囉聽眾朋友！你是否曾認為卓越的成就是天賦異稟者的專利？你以為頂尖的藝術家或數學家都是從小就展現過人腦力的「神童」嗎？今天，讓我們一起探索亞當．格蘭特的《隱性潛能》！這本書將徹底挑戰你對個人潛能的假設，揭示一個驚人的事實：高成就者中，僅有少數是神童。你的終點與你的起跑點無關！真正的潛能，不是在於你擁有哪些明顯的才能，而是在於你決定如何運用它們。在這一集，我們將學習如何打造你的「隱性潛能」：• 擁抱不適感：想加速成長？你必須學習勇於跳脫熟悉的風格、在準備好以前就上場，並勇於犯錯！就像多語專家一樣，即使感到尷尬，也要在第一天就開口說。• 成為人形海綿：我們將探討如何提高「吸收力」，主動尋求知識、技能和觀點。學習的進步取決於你吸收資訊的品質，而不是數量！• 培養品格技能：發現紀律、決心、毅力等「品格技能」才是將你推向更高巔峰的關鍵力量。最重要的是，你要學會追尋卓越，而不是完美無瑕。無論你現在身處何處，只要有恰當的學習機會與動力，任何人都可透過後天努力，培養技能，創造一番成就！快來加入我們，一起學習如何利用「鷹架作用」與「刻意玩樂」，將自己從平凡的起點，蛻變為非凡的成就者！#隱性潛能 #突破天賦極限 #品格技能 #後天地才 #鷹架作用 #擁抱不適感 #學習從犯錯開始 #亞當格蘭特 #成長從進步開始 #身體的第二大腦耳邊書房也設置在這些地方哦！Spotify：https://open.spotify.com/show/42lHb7b4STqQ8T128noPS9Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/耳邊書房/id1813221355若喜歡耳邊書房，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝啦！
哈囉聽眾朋友！你以為保持清醒、少睡一點就能多賺時間嗎？你知道睡覺不只是休息，它還是自然之母對抗死亡的最佳行動嗎？充足的睡眠，能豐富你的學習、記憶、做出合理決策的能力。它還慈愛的照顧我們的心理健康，重新校準腦中的情緒迴路，讓你第二天能夠冷靜自若的迎接挑戰。我們甚至開始了解難以參透且爭議不斷的意識經驗：夢，它提供了虛擬實境，讓腦在其中融合過去與現在的知識、激發創造力！但如果睡得太少呢？缺乏睡眠正在侵蝕人類的福祉，它會讓你想吃更多東西（即使你已經飽了），並保證體重增加。更糟的是，睡眠太少會破壞你的免疫系統，罹患癌症的風險提高到兩倍以上。它也是影響你是否得到阿茲海默症的關鍵因子之一。世界衛生組織（WHO）甚至宣布，睡眠缺乏是所有工業化國家的流行病！聽這集《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》 (沃克 (Matthew Walker) 著)，來探索這個無限複雜、極端有趣，且與健康關係深切到人人該警覺的奇妙世界！ 睡眠的力量凌駕於飲食和運動之上，快來加入我們的podcast，重整大腦與身體健康吧！#睡眠不足流行病 #為什麼要睡覺 #沃克新科學 #睡眠科學 #免疫系統 #阿茲海默症風險 #心血管疾病 #增進記憶學習 #夢境創造力 #身體的修復處方 #健康從睡開始耳邊書房也設置在這些地方哦！Spotify：https://open.spotify.com/show/42lHb7b4STqQ8T128noPS9Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/耳邊書房/id1813221355若喜歡耳邊書房，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝啦！
哈囉聽眾朋友！你知道現在什麼東西比石油還重要，甚至決定了未來戰爭的勝負嗎？它就是我們日常使用的晶片（半導體或積體電路）！這些微小的電子開關是所有先進技術——從機器學習到導彈系統——的核心，中國每年進口晶片的支出已超越進口石油的支出。本集就來深入了解克⾥斯．米勒的《晶片戰爭》，解析地緣政治下，台灣作為全球最先進半導體的生產中心，這個關鍵的「鎖喉點」，如何成為中美競爭的焦點。我們將探索這場技術、製造、品質的經濟戰，如何從張忠謀（Morris Chang）開創的晶圓代工模式，到美國利用晶片優勢實施抵銷戰略（例如精準打擊武器）的歷史。晶片業的競爭，不只是商業問題，更是攸關國家安全與未來霸權的生死對決！快來加入我們的podcast，了解這個定義世界的科技核心！#晶片戰爭 #矽時代的新賽局 #地緣政治 #台灣晶片製造 #台積電TSMC #半導體供應鏈 #晶片鎖喉 #美國科技霸權 #摩爾定律 #張忠謀
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哈囉聽眾朋友！你是否常常因為工作壓力或人際關係的煩惱而感到身心俱疲，對每一件小事都忍不住做出反應呢？其實，活出快意人生的秘訣，就在於掌握現代人所需的生存技能——「放下力」！聽這本《別對每件事都有反應：淡泊一點也無妨，活出快意人生的99個禪練習！》，我們將透過禪宗的智慧，帶你學習如何判斷哪些應該放下、哪些不該放下，從此擺脫不必要的焦慮與不安。在本集中，你將會學到：• 人際關係更「淡泊」一點才好：學會保持安靜，理解家人仍然是他人，以及別老是看人臉色（這背後其實是「卑微」的心態）。最重要的是，別浪費心力去試著想改變他人，因為我們能掌控的只有自己。• 別再在意每件事，擺脫不安、焦慮、憤怒：我們將告訴你如何成為健忘的人，將不該記得的「心靈垃圾」收進記憶抽屜，有助於維護心理健康。同時，學會要比就跟「昨天的自己」比，將自我評判標準改為「昨天的自己」。• 停止磨耗心靈的練習：學習別把每件事都當真，因為有些人的話語根本沒有任何意義。面對資訊，必須嚴禁暴飲暴食，要與資訊保持「社交距離」，偶爾關上資訊的入口以保持內心安穩。• 別白忙一場累壞自己：透過聚精會神於眼前的工作，將精力投入到「此刻正在進行的事」；並提醒自己別過度期待，這樣思考才不會白白辛苦。讓我們一起學習「放下」的生存態度，擁抱更輕鬆、更自在的快意人生！快來加入我們的podcast！#淡泊人生 #放下力 #禪練習 #別對每件事都有反應 #人際關係淡泊 #心靈平靜 #別在意每件事 #專注當下 #自我改變 #告別負面能量
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哈囉聽眾朋友！你以為幾何學只存在於古老的歐幾里得課本裡，是充滿「教室臭味的文化遺產」嗎？大錯特錯！ 數學家喬丹．艾倫伯格（Jordan Ellenberg）在他的著作《形狀：資訊、生物、策略、民主以及所有事物背後隱藏的幾何學》中，證明了幾何學是無所不在的，它更是我們的身體本能。這是一本關於資訊、生物、策略、民主以及所有事物背後隱藏的材料的幾何學之書。你將會發現，幾何學不僅存在於物理世界中，也存在於高度抽象的領域。我們將一起揭開：• 流⾏病傳播的幾何學，瞭解諾貝爾獎得主羅斯醫生如何利用隨機漫步過程來模擬蚊子的飛行路徑，以及控制疫病擴散的「魔法數字R0」。• 美國混亂的政治過程背後的幾何學，甚至用簡單的數學解剖政黨競爭的爾虞我詐。• 拓樸學如何解決關於一根吸管有幾個洞的哲學難題，顛覆你對形狀和距離的固有觀念。• 從職業棋⼠的對弈到⼈⼯智慧的運算，幾何學如何指導我們做出決策與策略。艾倫伯格用豐富的學識和敘事素養證明，那些看似令人難以下手的複雜表面現象，其實可以印證「很難明⽩這其實很簡單」的道理。快來加入我們的Podcast，一起用全新的「形狀」角度，探索這個奇妙世界！#幾何學 #形狀 #喬丹艾倫伯格 #隱藏的幾何學 #拓樸學難題 #隨機漫步 #策略幾何學 #民主的幾何學 #資訊幾何學 #數學科普耳邊書房也設置在這些地方哦！
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哈囉聽眾朋友！你知道我們如何看待自己與世界的方式，可能一直以來都是「以自我為中心」的嗎？在舅舅的筆記中，我們將學習到我們每個人都是浩瀚世界中的「人類分子」， 我們的生活，其實是與無數人的「網狀法則」和「生產關係」緊密相連！聽這本《你想活出怎樣的人生？》，用超有趣的故事重新認識你活著的價值，以及面對錯誤時，「做出該做的事」與「承認錯誤的勇氣」有多麼偉大！ 快來加入我們的podcast，與小哥白尼一起找到你真正的行動！#你想活出怎樣的人生 #吉野源三郎 #人類分子 #網狀法則 #生產關係 #勞動價值 #道德勇氣 #承認錯誤的偉大 #自我成長 #哲學啟蒙耳邊書房也設置在這些地方哦！
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哈囉聽眾朋友！在如此複雜多變的世界裡，你是否常常被各種煩惱纏身，心裡總裝著放不下的事情呢？這本《別想太多啦：在複雜的世界裡，做一個簡單的人》將告訴你，想勸一個在意某事的人放下，確實有點強人所難！但其實，我們人生中的許多煩惱，往往是因為我們選擇了錯誤的鏡頭，將那些不必在意的畫面留在了心底。本書邀請你一起練習「鈍感力」，學會如何將人生的焦點對準真正應該關心或關注的事情。記住：別人如何看待自己是「對方的问题」，你不必為了控制別人對你的看法而過度討好，委屈自己。快來加入我們的 podcast，探索如何放下對外在評價的執著，練習讓負面情緒任它來、任它去，從而追求內心的平靜，過上簡樸且輕鬆自在的生活！學習如何在複雜的世界裡，成為一個心量廣大、真正懂得自我肯定的人！#別想太多啦 #練習鈍感力 #內心平靜 #不在意哲學 #世間大部分人既非敵人亦非朋友 #別在意大家都這麼說 #別人搶功勞也不會影響你的價值 #丟掉執念 #活出自己
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哈囉聽眾朋友！你是不是每天都被時間追著跑，覺得事情永遠做不完，甚至對未來感到一片迷茫呢？別擔心！今天我們要帶你探索《起床後的黃金1小時》這本神書，作者池田千惠將揭露一個能讓你徹底翻轉人生的驚人秘密：只要善用每天起床後的第一個小時，你就能告別「瞎忙」，重新掌握人生的主導權！池田千惠親身實踐並鑽研「早起習慣」長達26年，她發現，這黃金60分鐘能讓你的大腦在最清醒、沒有擁塞的時候，高效地為你的人生「播種」——也就是專注於那些對你未來發展至關重要、卻總被我們忽略的長期目標。你會學到如何運用「四象限法則」明確工作的優先順序，將大目標「分解」成可執行的步驟，從此告別拖延，不再被無盡的資訊和瑣事綁架，一步步打造出你真正嚮往的人生。想不再迷茫、不再被動，每天都有收穫和成就感嗎？快來加入我們的podcast，一起學習如何利用這「黃金1小時」，遇見全新的自己吧！#起床後的黃金1小時 #池田千惠 #早起習慣 #時間管理 #人生規劃 #高效生活 #播種時間 #四象限法則 #告別拖延 #自我成長 #改變人生 #生產力提升耳邊書房也設置在這些地方哦！Spotify：https://open.spotify.com/show/42lHb7b4STqQ8T128noPS9Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/耳邊書房/id1813221355若喜歡耳邊書房，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝啦！
哈囉聽眾朋友！你是否常常覺得人際關係像一團迷霧，難以捉摸？你渴望在職場上左右逢源、家庭生活幸福美滿，甚至成為一個能改變他人的領導者嗎？你可能以為這是天賦異稟，但其實，人性的奧秘早有解答！戴爾·卡耐基的經典巨作《人性的弱點》，正是你尋找的行動指南！在這本書裡，你將學到如何運用**「不批評，不指責，不抱怨」的黃金原則，避免樹敵、化解衝突；如何透過一個真誠的微笑、記住他人的名字，以及發自內心的讚美，瞬間拉近與人的距離，讓每個人都喜歡你！更重要的是，你將學會「激發他人的需求」，從對方角度思考，引導他們主動自發地為你做事，甚至讓你的想法成為他們的「奇蹟妙方」！不論是面對挑剔的客戶、叛逆的孩子，還是固執的伴侶，這些技巧都能幫助你「循循善誘，讓對方自行得出結論」，達到雙贏的局面。這不是空泛的理論，而是上千名成功人士親身實踐、顛覆人生的證明！從洛克菲勒到林肯，無數偉人都在這些簡單卻深刻的原則中，找到了「卓然於眾的捷徑」。別再讓誤解和摩擦阻礙你的成功與幸福！立即加入我們的Podcast，一起揭開人性的弱點，學習如何贏得朋友、影響他人，成為你人生中的「神明」吧！#人性的弱点 #戴爾卡耐基 #人際關係技巧 #情商提升 #溝通秘訣 #領導力藝術 #赢取人心 #自我超越 #成功法則 #幸福家庭生活 #心理學應用 #卡耐基智慧 #影響力耳邊書房也設置在這些地方哦！
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哈囉聽眾朋友！你對心理學的認知，還停留在佛洛伊德的一張沙發，或者那些媒體上標榜「心理專家」的言論嗎？ 在臺灣、香港曾引起「大眾心理學現象」的熱潮中，你是否也曾感到困惑，究竟什麼才是真正的心理學？今天我們要為你介紹史坦諾維奇（Keith E. Stanovich）的《這才是心理學！》 。本書旨在糾正大眾對心理學的重重誤解，強調心理學是一門嚴謹的「人」的科學。它將引導你掌握系統實證主義、可公開驗證的知識和可實徵解決的研究問題等科學原則，讓你學會運用批判性思考來評估心理學資訊的合理性，辨別偽科學的招搖撞騙。從可證偽性、操作性定義到實驗控制、機率性思維與偶然性，本書將提供你全面的工具，深入淺出地理解心理學如何從「沙發冥思」走進「實驗室」，進而建立科學理論的成就。別再讓誤解和偽科學左右你的判斷！快來收聽我們的podcast，一起探索《這才是心理學！》的精髓，成為一個具備獨立批判性思考能力的心理學知識消費者！#這才是心理學 #科學心理學 #批判性思考 #偽科學辨識 #實證研究 #佛洛伊德誤解 #史坦諾維奇 #心理學入門 #知識判斷 #科學方法論
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哈囉聽眾朋友！你是不是也曾被社會的「成功時間表」壓得喘不過氣？覺得自己沒有在20幾歲就飛黃騰達，是不是就輸了？ 別擔心！今天的節目，我們要徹底顛覆你的觀念！在這個普遍崇尚「英雄出少年」的時代，我們瘋狂追逐高分、名校和金錢，導致年輕人承受著巨大的壓力和焦慮，甚至引發憂鬱和自殺念頭。但你可能不知道，真正的成就，從來都沒有「保質期」！本書將帶你探索「大器晚成」的力量！這不是失敗者的安慰劑，而是一種被社會低估的潛能。大器晚成者通常擁有起初不被看見的天賦，他們可能發展較慢，但最終卻能以超乎預期的方式發揮潛力。你將會發現，晚成並非劣勢，反而蘊藏著多項獨特優勢：• 深層的好奇心：這是創新的泉源，讓你不斷探索與成長。• 更成熟的情緒與同理心：透過人生起伏淬煉，讓你成為更有智慧的領導者和合作夥伴。• 卓越的洞察力與智慧：源於豐富的經驗積累，讓你在複雜的世界中看清本質，做出更成熟的判斷。• 強大的韌性與毅力：歷經考驗而更為堅定，懂得從失敗中學習並快速恢復。• 策略性地「放棄」：這不是懦弱，而是放手無望，轉向更適合自己的道路，釋放寶貴的意志力。• 將「自我懷疑」轉化為超能力：當你學會以「同情心的誠實」面對，它將成為促使你準備更充分、表現更出色的顧問和動力。• 耐心與沉著：在快節奏的世界中保持冷靜，讓潛能自然發揮。你還會了解，我們的社會如何用考試分數和單一標準，限制了多元的人類潛能。但別忘了，你的大腦前額葉皮質可能在25歲甚至更晚才完全成熟！這意味著你擁有的學習能力、情緒管理、以及應對複雜挑戰的潛力，還有廣闊的發展空間！所以，如果你也覺得自己慢了半拍，或是想擺脫舊的標籤，本書將給你顛覆性的建議：勇敢地「換個花盆」，選擇適合自己的環境和圈子。甚至，親手打造你理想中的「花盆」，創造自己的事業與文化。最重要的是，學會訴說自己的故事，重新定義你的命運，因為成功從來沒有期限！加入我們，一起重新思考成功，活出你獨一無二的精彩人生！#大器晚成 #LateBloomers #成功沒有期限 #成長思維 #耐心致勝 #終身學習 #擺脫焦慮 #自我實現 #人生2點0 #好奇心驅動 #策略性放棄 #換個花盆 #心靈成長 #職場智慧 #自我懷疑是超能力 #創造自己的故事耳邊書房也設置在這些地方哦！
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哈囉聽眾朋友！你曾好奇謊言背後藏著什麼秘密嗎？你是否想知道人們是如何說謊，以及我們又能如何識破謊言嗎？在本集節目中，我們將深入探討 保羅 · 埃克曼 (Paul Ekman) 的劃時代著作 《說謊：揭穿商業、政治與婚姻中的騙局》(Telling Lies: Clues to Deceit in the Marketplace, Politics, and Marriage)，埃克曼是一位世界知名的情緒研究和非語言溝通專家。你將了解說謊的兩種主要方式：隱瞞真實資訊和偽造虛假資訊。但你知道嗎？謊言之所以會失敗，往往不是因為受害者發現了證據，而是因為說謊者自己在說謊過程中犯了錯！這些「行為洩漏」可能出現在他們的言語、聲音、身體動作，甚至是稍縱即逝的臉部表情中。我們將揭示那些引人入勝的欺騙線索，例如微表情，這些是真實情緒在臉上極為短暫的閃現，快到通常會被錯過。我們還會探討為什麼像是害怕被識破 (detection apprehension)、說謊的罪惡感 (deception guilt)，甚至是欺騙的快感 (duping delight) 等情緒，都可能洩漏說謊者的真實意圖。但識破謊言並非易事！我們也將討論常見的陷阱，例如「布羅考陷阱 (Brokaw hazard)」——將個人行為特徵誤判為說謊的跡象，以及「奧賽羅錯誤 (Othello error)」——當無辜者因害怕被誤解而表現出情緒時，被誤判為說謊。這本書為醫生、律師、外交官等需要識破欺騙的人提供了詳細而實用的資訊。如果你想成為一個更敏銳的識謊者，或者只是想理解真相與欺騙的複雜世界，那就千萬不要錯過本集節目，一同探索《說謊》的奧秘！#說謊 #TellingLies #保羅埃克曼 #PaulEkman #識謊 #LieDetection #非語言溝通 #NonverbalCommunication #微表情 #MicroExpressions #欺騙線索 #DeceptionClues #情緒智商 #EmotionalIntelligence #識破謊言 #DetectingLies #心理學 #PsychologyOfLying #身體語言 #BodyLanguage #溝通技巧 #CommunicationSkills耳邊書房也設置在這些地方哦！
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哈囉聽眾朋友！想像一下，你能在短短幾分鐘內，讓一個陌生人主動分享他們的個人密碼或出生日期，而他們自己卻渾然不知？這聽起來是不是像天方夜譚？但這不僅可能，而且比你想像的還要容易！本集將帶你深入暢銷書《真話探測器》的核心，這不是一本教你識破謊言的書，而是一本由前FBI特工傑克·沙弗博士親授的獨門技術，教你如何在對方還沒來得及產生防備或說謊之前，就巧妙地引導他們說出真心話！你將會學到：• 掌握人性的「黃金法則」：了解人們為什麼會不自覺地透露資訊，包括他們渴望被認可、無法保守秘密，以及樂於糾正他人的心理傾向！• 建立信任的非語言訊號：學習「眉毛閃動」、「頭部傾斜」和「真誠微笑」這三大朋友訊號，瞬間拉近與對方的距離，為有效的誘導鋪平道路。• 「誘導三明治」的藝術：學會如何將敏感問題巧妙地包裝在普通對話中，讓對方在不知不覺中提供關鍵資訊，就像品嚐美味三明治般，只顧著享受，卻忘了餡料為何被放入！• 提升你的「人際GPS」：透過這些技巧，你將能夠提升與朋友、家人、同事乃至陌生人的互動效能，建立更深層次的信任和連結，甚至在商業談判中佔據優勢。準備好開啟你的「真話探測」之旅了嗎？這是一次讓你深刻理解人類行為，並將其轉化為實際溝通優勢的絕佳機會！現在就加入我們的podcast，一同解鎖這些不可思議的秘密吧！#真話探測器 #誘導技巧 #前FBI特工 #人際溝通 #識人術 #心理學應用 #溝通秘訣 #無意識真相 #人際關係提升 #黃金友誼法則 #真誠的力量 #行為模式 #職場利器 #生活智慧耳邊書房也設置在這些地方哦！耳邊書房也設置在這些地方哦！
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哈囉聽眾朋友！你知道你的訓練為何總是事倍功半嗎？你以為練得很努力，但肌肉成長卻停滯不前？這很可能就是因為你忽略了運動科學中最重要的原則——專項性原則！這個原則告訴我們，要變強壯、肌肉變大，就必須針對目標進行訓練！ 不只如此，訓練還要持續不斷地重複相似的刺激，讓肌肉適應並「疊加」成長，這就是導向性適應！ 這意味著你的主要訓練動作和架構應該在一段時間內保持穩定，這有助於改善技巧、提升負重，並加強「意念連結」——感受目標肌肉發力，這都被證明與肌肉成長息息相關。如果你頻繁更換動作或訓練方式，可能會干擾肌肉的適應過程，導致前期投入的努力白費。同時，你的訓練內容也必須和你的目標「兼容」！ 這被稱為訓練模式兼容性。人體資源有限，如果你想發展肌肉肥大，卻同時進行大量會消耗恢復資源、甚至可能分解肌肉的耐力訓練（例如馬拉松訓練），那你的增肌潛力將大打折扣！許多人常常會犯一些錯誤，例如：• 不夠專項：有些人以為只要「練得很賣力」就能全身增肌，或是盲目跟隨社群媒體上的「網紅菜單」。然而，這些訓練可能並未精確針對你的目標肌肉，導致努力事倍功半。• 混淆增肌與力量訓練：你可能總是訓練接近你的1RM（單次最大重複次數），但若不符合增肌所需的特定刺激（例如較輕的重量和較高的次數），你的肌肉就不會有效成長。• 多頭馬車的假象：同時追求多項運動目標，例如健美和耐力跑步，往往會導致在任何一項上都無法達到最佳潛力。想要精準地雕塑你的理想體態？想要最大化你的肌肉成長潛力？ 那麼，深入了解並實踐「專項性原則」絕對是你的第一步！ 透過需求分析，明確你想增長的肌肉群，並制定出最適合你的訓練計畫。快來加入我們的podcast，一起揭開增肌訓練的成功秘密吧！#增肌訓練 #專項性原則 #肌肉成長 #健身知識 #訓練科學 #健身計畫 #導向性適應 #訓練兼容性 #運動表現 #體態雕塑
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哈囉聽眾朋友！在今天這個被海量電子郵件、即時訊息和社群媒體淹沒的時代，你是否也覺得自己的專注力被竊走了呢？你是不是常常發現自己雖然忙碌，卻總是在處理那些看似重要實則瑣碎的「淺薄工作」？今天，我們要為大家介紹一本被譽為知識經濟「殺手級應用」 的著作——《Deep Work 深度工作力》。這本書將顛覆你對工作和生活的想像！作者卡爾·紐波特將帶你探索一條通往個人成功的關鍵能力：那就是「深度工作」。什麼是深度工作呢？ 它是一種在免於分心的專注狀態下進行職業活動的能力。這種專注能將你的認知能力推向極限，不僅能創造新價值、改進你的技術，更是他人難以模仿的。想像一下，就像進行「心智的柔軟體操」，今天就能開始你的鍛鍊計畫！為什麼在淺薄的時代，深度工作反而變得如此重要呢？• 在自動化和委外正在重塑職場之際，深度工作能幫助你創造快速且強力的學習成果與績效。• 它能讓你快速精通專業技術的學習能力，因為高效學習的本質就是一種深度工作，需要高度專注而不分心。• 它能幫助你達到高品質與高水準的生產能力。畢竟，「高品質的生產工作＝花費的時間╳專注的程度」。當你長時間專注在單一困難任務上，能將注意力殘留的負面影響降到最低，從而讓表現達到最好。• 它更是你美好生活的必要條件。當你投入大量時間進行深度工作時，你的心智會體驗到世界充滿意義和重要性。這種高度專注能讓你進入「心流」（flow）狀態，在挑戰中感受到快樂與滿足。在電子郵件、簡訊和社群媒體等分心事物竊走我們注意力的當下，許多人選擇以忙碌來代表生產力，或是陷入「任何好處心態」，認為只要工具有一點好處就值得使用，導致我們的時間和注意力被切割得支離破碎。然而，本書提出的策略，將引導你重新掌控自己的心智力量，例如建立深度工作的儀式、像經營企業般執行你的目標、學會擁抱無聊以訓練你的專注力、甚至拒絕那些看似無害的網路誘惑，並有效排除淺薄事務。《Deep Work 深度工作力》不僅是一本「精闢入裡、絕不淺薄的書」，更是一本能豐富你人生的指南。正如比爾·蓋茲透過「沉思週」深度思考，創造了數億美元的產業，深度工作就是你我掌握「21世紀超能力」的機會。所以，你準備好成為時間與注意力，甚至是人生的主人了嗎？快來加入我們的Podcast，一起學習如何培養深度工作力，讓自己越來越「深」吧！#deepwork #深度工作力 #專注力訓練 #知識經濟 #高效生產力 #心流體驗 #拒絕淺薄 #時間管理 #自我精進 #改變人生耳邊書房也設置在這些地方哦！Spotify：https://open.spotify.com/show/42lHb7b4STqQ8T128noPS9Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/耳邊書房/id1813221355若喜歡耳邊書房，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝啦！
哈囉聽眾朋友！你是否常常覺得人生充滿焦慮、不確定，甚至在職場和人際關係中感到迷茫？ 是什麼阻礙了我們走向更健康、快樂、成功的道路呢？今天的節目要向你隆重介紹史丹佛大學健康心理學家 凱莉．麥高尼格（Kelly McGonigal） 的最新力作 《史丹佛大學心理學講義：人生順利的簡單法則》！ 凱莉博士是心理科學界的權威，她致力於將心理學、腦神經科學和醫學的最新研究，轉化為實用的生活建議，幫助你實現健康、快樂與個人成功。這本書直指我們人類面臨的許多重大問題，其實都源於我們自身的「心理陷阱」與「大腦機制」！ 凱莉博士認為，要改善我們抉擇的品質，就必須先了解先天的大腦機制與後天文化環境互動後形成的心理機制。 這本書就像一盅用心熬煮的心理學雞湯，喝了暖心也醒腦，更是應對當今世界充滿焦慮和不信任感的解藥！你將會發現：• 史丹佛大學如何透過「成長心態」來教導學生擁抱失敗，將挑戰與失敗視為成長的絕佳機會與學習的過程，不把失敗歸因於自身能力不足。• 為何表面平靜、水面下卻拼命划水的「史丹佛小鴨症候群」（認為成功就是最優秀成績畢業，並讓別人覺得自己毫不費力）會妨礙你的成長，以及史丹佛大學如何教導學生擺脫它，鼓勵分享問題！• 顛覆傳統的生產力法則：為什麼「拖延」和「忙碌」反而能讓你更幸福、更有效率！凱莉博士甚至提倡「高生產力延後作業」，將必做之事拖到最後做，反而能產出最棒的成果，並將其他事項視為休息和完成重要事務的最佳動力。• 你的「穿著打扮」不只影響別人，更透過「穿衣認知」（Enclothed Cognition）提升你的工作品質和自信心，關鍵在於穿上與「自我期望」連結、符合「自我風格」的服裝！• 你的「身體姿勢」也會影響心理狀態！透過「體現認知」（Embodied Cognition），擺出像「高權力姿勢」那樣能伸展身體的姿態，就能將「無力感」轉變為「自信」，甚至激發「創造力」！• 以及如何將焦慮和壓力，透過「挑戰反應」，轉化為讓你邁向成功的「強大能量」，甚至預防「筋疲力盡症候群」！凱莉博士將透過25個主題，結合史丹佛大學、哈佛大學等世界頂尖研究機構的成果，為你解開日常煩惱，提供具體可實踐的思考法與行動方案，宛如一本「實用指導手冊」！想學習如何駕馭自己的意志力，改善抉擇品質，並活出自己最棒的人生嗎？那麼這本《史丹佛大學心理學講義：人生順利的簡單法則》絕對是你不可錯過的智慧寶典！快來加入我們的節目，一起探索史丹佛的心理學智慧，讓人生更順利吧！#史丹佛心理學 #凱莉麥高尼格 #人生順利法則 #成長心態 #史丹佛小鴨症候群 #高生產力延後作業 #穿衣認知 #體現認知 #壓力管理 #焦慮是動力 #人際關係智慧 #道歉的學問 #科技成癮 #自我效能 #心靈成長 #實用心理學
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哈囉聽眾朋友！你對我們生活的世界，是否曾感到無數的未解之謎和難以言喻的困惑？ 你以為時間只是不斷流逝的嗎？你以為你的精神僅僅是大腦的產物嗎？其實，你對世界的「習慣性」認知，可能只是「幕布」上的一小部分！本集將帶你探索一個顛覆想像的「果凍宇宙」！在這裡，你的過去、現在、未來，乃至無數個平行宇宙，都像巨大「果凍」般緊密相連，毫無區別。而你所認為的精神，並非受物質束縛，而是那「果凍」中超越物質界限的微小氣泡，它存在於不存在之中！跳脫傳統框架，用全新的視角來理解宇宙、物質與精神的終極奧秘！ 快來加入我們的podcast，一起揭開這個世界最深層的真相！#果凍宇宙 #精神本質 #意識探索 #物質盡頭 #時空一體 #超脫認知 #宇宙真相 #顛覆世界觀 #哲學思考 #未知世界耳邊書房也設置在這些地方哦！Spotify：https://open.spotify.com/show/42lHb7b4STqQ8T128noPS9Apple podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/耳邊書房/id1813221355若喜歡耳邊書房，可以訂閱頻道和分享給朋友，謝謝啦！
哈囉聽眾朋友！你是否感受到，在瞬息萬變的斜槓時代，學校教的知識已經不足以支撐一生？資訊爆炸讓你感到焦慮，而舊有的專業知識也正面臨快速「呆帳化」的挑戰？別擔心！今天我們要帶你深入《斜槓時代的高效閱讀法：用乘法讀書法建構跨界知識網，提升自我戰力，拓展成功人生》這本書 ！本書的目標，就是要將提升你「知識戰鬥力」的「自學技術」傳授給你。作者山口周以自身經歷證明，即使他大學和研究所讀的是哲學和美術史這類被認為「最沒有幫助」的學問，卻能憑藉自學在廣告、戰略顧問、人才培育等領域發光發熱，走在「離本科系最遠的職業生涯」道路上。他認為，這一切都歸功於他建構的「自學技術系統」。這本書將自學視為一個動態「系統」，包含① 戰略、② 輸入、③ 抽象化／構造化、④ 儲存四大模組。它顛覆了傳統的自學觀念，最重要的差異在於不以「記住」為目標！作者主張要將「大腦功能外部化」，把知識抽像化、構造化後，整理成外在數位資訊儲存，讓大腦專注於思考，而非記憶，從而提高知識戰鬥力。在現代社會，我們面臨「產業蒸發的時代」，許多創新徹底顛覆既有價值，迫使人們不斷轉換專業與職涯跑道。同時，「人生的三季稻」現象顯示，人們的勞動期變長，但企業的「繁盛期壽命」卻縮短。這都要求我們必須具備強大的自學能力，才能順利轉型，贏得未來。此外，這本書強調培養「跨界人才」（在台灣常稱「斜槓型人才」）的重要性。「Π型人才」需同時具備深度專業性和橫跨領域的廣泛知識。而這種「橫跨各領域的廣泛知識」。更進一步地，作者提出「創造是一種乘法」的概念，鼓勵你將兩種看似不相關的領域知識進行「交叉相乘」，創造出獨特的價值與創新。本書旨在培養「知識革命家」，他們不以現有系統為前提，而是具備批判性地考察並改變系統的知性。通過學習歷史、經濟學、哲學、心理學、音樂、自然科學等看似與商業無關的「人文教養」知識，你將能提升洞察力、使「常識相對化」、並將創造性提升千倍，成為引發創新的武器。如果你想掌握這套「動態自學系統」，提升你在職場與人生中的「知識戰鬥力」，成為未來社會中不可或缺的「跨界人才」，那麼這集節目絕對不能錯過！快來加入我們，一起奪回你的人生自主權，活出生命新高度！#高效閱讀 #斜槓時代 #自學力 #知識戰鬥力 #乘法讀書法 #跨界人才 #知識革命家 #動態學習 #知識管理 #終身學習 #人文素養耳邊書房也設置在這些地方哦！
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