一、【20251119人間菩提】深植善法度人間 2025年11月18日，證嚴上人歲末行腳第一天，來到新店靜思堂，北區慈濟志工熱烈歡迎 上人，並分享對未來的願景。 上人提醒，菩薩行要勤精進。慈濟的成就從來不是個人，而是眾人合力。慈濟人要勇於傳法，持續傳播善種子。慈濟能走到國際，是因為全球志工共同耕耘，每一念善都是造福的種子，自利利他才能代代相續，為人間帶來和平與安穩。 二、大愛中醫館~小雪節氣來臨：保暖護腎、防寒養生關鍵 隨著小雪節氣到來，氣溫明顯下降，許多人開始感覺手腳冰冷、皮膚乾癢或慢性病症狀加劇。柯建新醫師提醒，小雪象徵冬天正式啟動，是人體必須面對「寒、乾、濕」三重考驗的時節。台灣雖然少見降雪，但濕冷特性更容易造成關節痠痛、鼻過敏、氣喘惡化、胃脹氣、腸胃不適等狀況，也更常出現手腳冰冷、體能下降、免疫力變弱等問題。因此，冬天的保暖與日常防護格外重要。 慢性病患者在冬季更需「全員戒備」——衣物要穿足夠、外出注意帽子與口罩，避免受到冷空氣或冷風直吹，特別是頸部、頭部、肩背等散熱快速的部位。同時，避免辦公室內「奇怪方向的冷氣」持續吹到身體，引發頭痛或關節痛。 冬季屬腎，與骨骼、發育、能量儲存密切相關，因此「秋收冬藏」很重要。冬天是為來年春夏儲備能量的季節，適當進補能讓小孩長得好、成人氣血足、長輩體力穩定。然而進補需依體質而定，不可盲目大補或攝取過多高熱量食物，以免造成身體負擔。 手腳冰冷並非只有「腎氣不足」一種原因，還可能與貧血、陽氣虛、心臟功能較弱、甚至壓力緊張相關。特別是「外寒內熱型體質」的人，既不能吃太補也不能吃太涼，需由專業中醫辨證調理，否則越補越糟。 日常自我調理方面，首要工作是「保暖」——從頭部、頸部、腹部到腳部都要照顧好。同時，飲食宜溫熱且節制，薑湯、溫湯、熱食需依體質慎選。若持續手腳冰冷、疲倦、頻尿、腰酸等狀況，建議尋求中醫師協助辨證，才能真正改善體質。 整體而言，小雪之後的冬季，是身體保養、補腎護元氣、預防疾病惡化的關鍵時刻。只要做好防寒、選對食補並配合專業調理，就能讓身體更順利迎接來年的春生夏長。