一、【20251221人間菩提】 天下四大不調是眾生共業的結果，若世間造惡的人多， 眾人積聚的惡業就會形成 一股污濁之氣，就能驅使天候異常，造成天下災難。如果人人一念心善，集眾人的善念和願力，成為改變惡業的善緣。自然社會就能祥和。 在現代，世界的距離因交通發達而顯得愈來愈近，透過新聞及網路，可以立即知道國際間發生的事情，面對這麼多災難，要提倡真誠的慈悲，面對世界頻繁的災難，透過戒慎虔誠、齋戒懺悔、日日祈禱，來凝聚愛的能量，盼望能平息災禍。 世界宗教何其多，但是皆是提倡愛、慈悲、道德和行善。也是在社會中扮演穩定人心的一股重要力量。慈濟跨宗教的援助，在世界是有目共睹。2024年10月西班牙發生致命洪患，河渠氾濫，逾兩百餘人罹難，慈濟深入災區啟動緊急救援。當地教堂也成為發放場所。透過與不同宗教的合作，將愛心傳遞給有需要的人，共同成就善業。 二、大愛中醫館~冬至養生：暖身不囤脂，順腸迎新陽 隨著節氣進入冬至，這是一年中最寒冷、白晝最短的時刻，在中醫觀點中，冬至不只是寒氣的極致，更象徵「陰極轉陽」，陽氣開始回升，是身體能量轉換與重新蓄養的重要關卡。大愛中醫館慈濟大學後中醫助理教授柯建新醫師指出，許多人在冬天特別容易感到飢餓、卻也更容易發胖，關鍵在於氣溫降低後活動量減少、代謝變慢，加上飲食未隨節氣調整，能量「進多出少」，自然囤積成脂肪。 中醫強調「秋收冬藏」，冬季確實適合適度進補，但前提是符合個人體質。並非所有人都適合羊肉爐、麻辣鍋或燒酒雞，若出現口破、火氣大、痔瘡、喉嚨痛等症狀，代表體質偏熱，反而應避免過度溫補。柯醫師提醒：「別人的補品，可能是你的毒藥。」補養的原則在於「量力而為、因人而異」。 在飲食上，冬天建議多攝取溫熱食物，如熱湯、溫水，搭配適量紅棗、桂圓、黃耆等溫性食材；但水果不宜過量，控制在一個拳頭大小即可，蔬菜則可多選熟食以護腸胃。許多人為減重刻意少吃正餐，卻頻繁吃點心，反而更容易造成代謝失衡，醫師建議維持規律三餐，避免「報復性進食」。 此外，冬季便祕常見，與水分攝取不足、活動量下降有關。柯醫師提出三大重點：補充足夠水分、攝取纖維（以蔬菜為主）、維持適度活動，如散步、腹部按摩或簡單核心運動。身體的「三個出口」——排便、小便、流汗——若能順暢，就是良好代謝的關鍵。 最後，冬至養生的核心在於「通」。通則不痛、不胖、不鬱。從源頭調整生活習慣與認知，配合節氣保暖、飲食節制與適度運動，才能平安過冬，迎接陽氣漸升的新一年。