在自我療癒的路上，我想很多夥伴應該跟我有同樣的問題:
「有沒有哪一個方法比較好?」

對話需要跟朋友約時間地點、自己走冰山有時候又不是這麼深入、
自由書寫有時寫出來的比較散亂，不夠聚焦單一主題。

我和費雪一起訪談方煦心理諮商所的所長，林之珮老師，
問之珮諮商心理師這個問題後，

老師的回答很簡單，也很實際:
「其實一切都回到內觀、靜心就好了，
只是這麼簡單的答案，大家會覺得內觀實在太像白開水，
所以我們要變換一些花樣，不然我們的大腦、我們的內在小孩會容易覺得無聊，
不容易堅持、持續下去。」

之珮老師的話語就像冬日的溫暖陽光，跟老師的書
《停止內耗的自癒實踐指引》每日帶給我一點滋養。

書中寫自我對話的六個步驟:
1.邀請
2.打開感受
3.聆聽
4.回應
5.加入想像力
6.回到當下

這些其實跟我們在做對話的過程非常相似，
難怪老師說，不同流派相似的地方大於相異的地方。

去健身房重訓是為了維持肌肉，心靈的肌肉也需要持續重訓。
每天跟自己約定5分鐘，好好聽感受說話，其實也是很好的自我照顧。


如果你也在找夥伴，一起練習自我覺察，
那麼我和《費雪阿姨說故事》正念育兒的費雪，
一起創建的「21天靜心陪跑」社群就很適合你加入。

邀請對於自我覺察、自我成長、自我照顧，
有興趣的你。
一起加入「21天靜心陪跑活動」。

我們有三大承諾：
1.提供冥想引導音檔及靜心日記格式。
2.靜心兩分鐘也可打卡，重點是完成，而不是完美。
3.分享一定會有人回覆、陪伴。

參加資格：
不需要會打坐、會漂浮在半空中，
只要會呼吸，對於靜心好奇，
想跟一群夥伴一起前進即可。
加入（匿名）群組：
您已被邀請加入「🧘‍♀️ 21天靜心打卡．提升自我覺察」！請點選以下連結加入社群！
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讓我們一起每日靜心，自我照顧。

預約跟Danny(樂樂爸)聊聊:直接加line tiramisu3155
我也很好奇你們怎麼會聽到這個節目的，以及我能幫助你們什麼。

本集提到的「家族系統排列」可以參考以下這集:
https://open.firstory.me/story/clbi0gkbg00xb01s06cmw488r

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想傾訴的、有疑問的、卡關的都能寫信給我們。

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我是用故事教養孩子的樂樂爸，跟大家一樣是個想跟孩子好好說話的父母，
我們下個故事再見嚕~