關於上週台北發生的攻擊事件，

當這類事件發生時，很多人內在會出現恐懼、焦慮、憤怒，甚至對世界的信任感動搖，這都是很正常的反應。我們不需要假裝自己沒事，也不必強迫自己「想正面一點」。真正重要的，是在外在世界變得不穩定時，能不能先把注意力帶回自己，照顧好內在的狀態。

照顧自己，並不是逃避現實，而是讓身心回到相對穩定的位置，讓我們有能力分辨資訊、保護界線、做出清醒的選擇。這包含覺察身體是否緊繃、限制過度攝取令人恐慌的訊息、允許情緒流動，同時也保有基本的警覺與現實感。

世界本來就存在不可控的風險，但當我們與自己連結得越深，內在越穩定，就越不容易被恐懼牽著走。這不是否認危險，而是在不安全的環境中，為自己重建一種內在的安全感與信任感，相信自己能感覺、能選擇、也能照顧好自己。
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