你曾經也有這樣的時刻嗎？
打開 IG，只想放鬆一下，卻一滑就是一個小時；
發了限動，卻開始焦慮誰看了、誰沒看；
看了別人的生活，越滑心越空……
這一集，我想和你聊聊——
我們是不是已經太習慣讓社群、短影音、演算法牽著走？
這不是批判，而是一次溫柔的自我覺察。
我們談依賴、談模仿、談被安慰，也談真正的療癒與主控。
我也分享了自己這一年練習的三個方法，
幫助我把「心」的主權一點一點拿回來。
這不是一場遠離社群的革命，
而是一段更清醒、更貼近自己的回家路。
願你在每一次滑動之前，
都能問問自己：「我，還在嗎？」
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