4個月前我還是個 跑2K 就喘到快往生的人，
結果今年居然完成 10K！
運動沒有對我產生多巴胺，
只有喘、痛、累，
但完賽那一刻真的超爽。
這集想跟你分享：
一個從討厭運動、怕累、怕痛、
永遠找理由逃避的普通人，
如何慢慢跨過懶惰、跨過不安，
也跨過心裡那個覺得「我不行」的聲音。
跑步的痛苦不會消失，
但成就感會讓所有的辛苦都變得值得。
如果你也正在面對人生中某個「2K」卡關，
希望這集能陪你繼續往前。
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身為「全台灣最後一個去沖繩的人」，
我不想再介紹那些大家都熟到不行的景點，
反而更想記下那些生活裡的小細節：
日本人對垃圾分類的堅持、
連流理台下都分門別類的清潔濕紙巾、
夜晚呼嘯而過的暴走族、
還有帶著小孩出門時被圍觀的壓力感。
我觀察、也在感受。
原來所謂的旅行，不一定要「去很多地方」，
而是讓自己放慢，
去看別人怎麼生活，
去體會那份有秩序卻溫柔的日常。
這趟旅程，我不孤單，
有姊姊、姊夫、和兩歲半的小姪子一起。
在笑鬧與奔跑中，我再次被提醒——
幸福不是去哪裡，而是跟誰一起走。
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很多人覺得自己很努力，卻還是覺得空虛。升職加薪不快樂、擁有房子車子卻仍覺得迷惘，問題不是努力不夠，而是你追錯了方向。
這一集，我想帶你透過「六大價值觀」來重新審視人生，找到真正驅動你的那個核心。當你知道自己想要的終點，現在的選擇就會更有力量。
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我曾以為，很多人生的選擇可以等⋯
但有些事，是不會等你的。
本集我想和你聊一段關於身體、關於未來、關於那些不急卻無法等的選擇。從一次AMH檢查開始，到打針、取卵、肺部積水的意外，再到手術後的孤獨與踏實，我想記錄這趟只有自己能走的旅程。
凍卵不只是為了懷孕，而是為了不後悔。
不是為了誰，只是希望未來會感謝現在努力的自己。
你也在思考要不要凍卵嗎？希望這一集能陪你走過那段還不確定的時光。
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這集，我想和你聊聊「人設」——那個我們每個人都曾經經營過的形象。
為什麼我們在社群上笑得燦爛，心裡卻千瘡百孔？
為什麼努力活得正向，卻反而離真實越來越遠？
我們說的話，是我們「想說的」，還是「別人想聽的」？
這集，我想陪你一起辨識人設與真實之間的距離，也許不需要放棄人設，但我們可以練習：當一個「自己知道的自己」。
👉 如果你也曾經感到迷失，歡迎聽聽這一集，也分享給正在努力活得好看又真實的朋友。
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你曾經也有這樣的時刻嗎？
打開 IG，只想放鬆一下，卻一滑就是一個小時；
發了限動，卻開始焦慮誰看了、誰沒看；
看了別人的生活，越滑心越空……
這一集，我想和你聊聊——
我們是不是已經太習慣讓社群、短影音、演算法牽著走？
這不是批判，而是一次溫柔的自我覺察。
我們談依賴、談模仿、談被安慰，也談真正的療癒與主控。
我也分享了自己這一年練習的三個方法，
幫助我把「心」的主權一點一點拿回來。
這不是一場遠離社群的革命，
而是一段更清醒、更貼近自己的回家路。
願你在每一次滑動之前，
都能問問自己：「我，還在嗎？」
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【40歲的焦慮：好像沒有活成自己想像中的樣子】
小時候以為，到了40歲，一切都會穩定。
有家庭、有事業、有方向。
但現在的我……
好像哪一項都還不太確定。
有時候很懷疑，是不是自己太失敗？
後來才懂，那些焦慮，來自於我們對人生的錯誤想像。
不是你走錯了，是我們一直拿別人的劇本評價自己。
40歲，不是結束，是開始。
這一次，我們一起，寫自己的版本。
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不是為了變美，而是為了結束那份「看起來很累」的誤解
每天睡足八小時，精神飽滿，卻總被問：「你是不是很累？」
嘗試過各種方法，眼袋依然如影隨形。
直到一位朋友的分享，讓我鼓起勇氣，選擇為自己做些改變。
進行了眼袋手術，從術前準備到術後恢復，每一步都是對自己的承諾。
現在的我，更加自信，也更能真實地展現自己的精神與活力。
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歐洲玩16天，一個女生只帶登機箱就搞定！？
這集我來分享超實用的打包心法＆旅遊行李斷捨離術：
這集適合所有計畫自由行的你，
學會「輕裝上陣」，才能真正「輕鬆旅行」！
🇮🇹義大利—米蘭
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https://www.facebook.com/share/r/18EJvrKnyS/?mibextid=WC7FNe
「🇮🇹義大利—威尼斯」
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40不惑
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🇮🇹義大利—佛羅倫斯
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🇮🇹義大利—羅馬
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IG
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每天一家咖啡廳，要喝完清邁得花八年！
清邁真的是一個適合慢慢生活的地方：按摩按到爽、咖啡館多到選不完、市集好逛到腳會斷！還有平價又有趣的泰拳、廚藝課、頌缽療癒課程…
這集《甘苦欣巴客》，帶你玩一個不趕行程、
專屬自己的舒服旅行節奏。
廚藝課
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泰拳課
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Salsa跳舞課
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清邁
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塔佩門拍照📷🐦
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IG
廚藝課
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泰拳課
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Salsa課
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塔佩門拍大片📷🐦
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清邁
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說到東南亞旅遊，大家第一時間想到的可能是泰國、越南、峇里島，但你有想過馬來西亞嗎？
冷門？一點都不！我一不小心就五刷了，為什麼呢？讓我娓娓道來。
1.「馬來西亞不是最熱門，但絕對是最超值的選擇。」
2.「五星飯店住一晚，竟然只要台灣的1/3？」
3.「不是不能旅行，是你還沒看見它的好。」
4.「辣死你媽、肉骨茶、叻沙，這裡是美食天堂。」
5.「一次不喜歡，五刷愛上。」
最近ㄧ刷馬來西亞
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「旅行不是逃避生活，而是讓我們更好地回來生活。如果你也曾有一個人旅行的念頭，不妨就給自己一次機會。帶上一顆好奇的心、一點點勇氣，還有手機，你就已經準備好了。一個人的旅程，會有孤單、有迷路、有意外，但也會有自由、有驚喜、還有——那個更認識自己的你。人生至少要一場獨旅，去經歷一段只屬於你和這個世界的故事。」
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40歲生日，我沒有買包、沒有買錶，而是送了自己一場義大利的獨旅。
兩個多禮拜、四座城市、一咖登機箱，一段與自己的深度對話。
旅行途中我想起了30歲那年獨自去紐西蘭的樣子，
也重新問自己：這些年，我活得像自己嗎？我記得了什麼，又遺忘了什麼？
這趟旅程不是為了追打卡景點，而是為了讓人生再有一段「記得很清楚」的回憶。
在義大利，我練習放慢腳步、隨性生活，也重新感受到獨處的自由。
新的一歲，願我繼續勇敢地出走，也勇敢地回家。
🇮🇹義大利—米蘭
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「🇮🇹義大利—威尼斯」
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40不惑
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「我朋友聽到我要去馬尼拉都說：你瘋了嗎？」
「但我下飛機後只覺得：欸也太乾淨了吧？」
「接著住宿資料查不到…我懷疑我被詐騙了」
「一小時後終於入住…然後沒有牙膏牙刷哈哈」
「但隔天吃到菲律賓菜我驚呆，太！好！吃！」
「然後發現：馬尼拉根本兩個世界」
「蛋黃區像信義區，蛋白區像末日現場」
「最後到馬尼拉灣…我只能說：不要相信網路美照」
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IG
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最近經歷了一段低潮，好朋友推薦我看一本書《其實，佛不是佛，你也不是你》，一開始我很排斥，但讀完後，我開始有一點點不一樣的看見。
這本書講的，不只是佛學，而是「放下」的智慧。
它提醒我：「你不是你，自我只是個不完整的程式。」我們常以為快樂靠外在、靠別人，拼命抓住一些不會永恆的東西——愛情、工作、名氣、家庭……
但書裡說，「人生沒有幸福保證條款，幸福是要自己頓悟的。」
我很喜歡書中一句話：「痛苦是覺醒的鬧鐘。」
現在，我正在聽見它的響聲，也努力讓自己清醒。
如果你也正在低潮，也許你也可以看看這本書。
或者，讓自己靜下來，陪伴自己，重新認識什麼才是真正的「自己」。
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書名「最後一次相遇，我們只談喜悅」
讀書分享｜《最後一次相遇，我們只談喜悅》】
最近在低潮中讀完這本書，它像是一道光，照亮我內心混亂的角落。這是達賴喇嘛與屠圖大主教的智慧對談，談快樂，也談痛苦，談人類共通的情緒，也談內在真正的自由。
他們說：
「快樂是情緒，喜悅是一種生活方式。」
「痛苦，是覺醒的鬧鐘。」
「我們越關心他人，心中就有越多喜悅。」
讀到這裡我突然明白，原來我們一直把幸福寄託在外在，而忽略了自己也可以成為創造喜悅的人。
推薦給也曾在情緒中掙扎的你。
願我們都能在痛裡學會柔軟，在喜悅裡學會分享。
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「旅行不只為了看世界，更是為了創造回憶」
原本想自己去越南流浪放空，後來決定帶爸媽來一趟親子自助旅行。成年後，很少有機會和父母這樣24小時黏在一起，但我很慶幸這次有這樣的回憶，因為——
記憶股息，才是人生最大的財富。
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這集要來跟你們分享一件連我自己都不敢相信的事——我，一個沒什麼運動習慣、連家門口坡都騎不上去的肉雞，居然騎！上！大！雪！山！
原本是超級想拒絕朋友的揪團邀約，但心裡又有點癢，想挑戰看看、想體驗一次熱血人生。腦中上演各種小劇場後，我居然答應了…
從出發前的天人交戰、沿路的自我懷疑、電動輔助車的真相（不是摩托車啦！）、到最後咬牙騎到山頂的感動瞬間，我把整趟心路歷程全都錄進這集。
如果你也常常對自己沒信心、總是被「萬一」卡住，這集你一定要聽完。
不是你做不到，而是你還沒開始。你比你想的，更有力量。
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書名：《別把你的錢留到死》
顛覆我們對於金錢和人生觀的傳統看法，
一種對生活哲學的探討，儲蓄的同時更要懂的活在當下，
充分享受人生。
1.生命活力
2.最佳化你的人生
3.為人生創造記憶股息。
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有時候，我們不是缺乏時間或金錢，而是缺少一點用心。
一束花、一只紅酒杯、一頓親手準備的便當，都能讓平凡的一天變得有意義。
這集邀請到生活美學代表人物「淇淇」，聊聊什麼是她心中的生活儀式感。
也許，將就與講究之間，只差那一點點「在乎」。
淇淇IG : apricot3036
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