你是否也曾懷疑，為什麼我們那麼努力控制體重，卻越來越不快樂？我曾經深信「紀律」能換來健康，卻在一次次自我要求中，感受到身體的抗議與靈魂的疲憊。直到我重新閱讀科學，也重新聆聽身體的聲音，才明白：原來健康並不是一場戰爭，而是一場和解。那一刻起，我不再追求數字的完美，而是觀察身體如何回應善待。當我放下控制，身體反而開始回復秩序。於是我學會了一件事—與其支配生命，不如與生命合作；

真正的平衡，不是力量的勝利，而是理解的結果。

本書挑戰了傳統以「體重下降＝健康」的觀念，提出「健康不應以體重為唯一指標」的論點。作者指出，許多研究沒有掌握如體能、飲食質量、體重反覆變化或社經地位等影響因素，因而誤將體重高與健康風險直接連結。書中主張，相較於持續的飲食節制與體重控制，轉而關注「身體訊號的直覺飲食」（吃飽、滿足、喜悅）、「探索身體可喜的運動方式」及「擺脫體重污名與身體仇恨」更為重要。最終目標是：無論體重如何，個體都能提升生理與心理健康，並將自尊與身體價值從體重數字中解放出來。

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