有時候我們越努力治療，身體卻越來越疲憊，這是為什麼？我曾站在理性與現實的交界，看過精密制度如何運作，也見過人被制度照顧，卻逐漸失去對自身感受的信任。一次又一次，我發現真正被忽略的，往往不是技術，而是身體原本就具備的調節智慧。當我們急著消除不適，是否反而打斷了它自我修復的語言？這篇文章不是要你對抗身體，而是邀請你重新傾聽它。

真正高明的養護之道，不在於控制得更多，而在於干預得更少。

『Buteyko Breathing Manual: Stop Any Breathing Problems & Improve Health』源自俄羅斯醫師Konstantin Pavlovich Buteyko的臨床研究與教學實踐。Buteyko 醫師在20世紀中期提出「慢性過度呼吸」是多數呼吸與慢性疾病的重要根源，並以二氧化碳（CO₂）在人體生理中的關鍵角色為理論核心。本書屬於實用型健康手冊，語言直接、結構清晰，目標在於教導讀者透過調整呼吸方式，改善氣喘、過敏、鼻炎、焦慮與睡眠障礙等問題，而非依賴藥物或侵入性治療。

如果你喜歡 Podcast 的內容，想進一步瞭解書摘的精華，歡迎你點擊這裏。