✦✦本集內容✦✦
運動跑跑雞 vs. 偷懶雞的對話。
這集太多專有名詞，一度淡出。
✦✦重點整理✦✦
1. 暖身
2. 燃脂區
3. 有氧運動
4. 臨界心律
5. 無氧耐力
✦✦段點列表✦✦
07:06 Garmin 跑錶 / 認識自己的心率 / zone1 - zone5
16:55 最大攝氧量
22:50 斷食經驗分享
35:36 Toby的跑步朋友「順順鐵腿中」&三鐵
44:56 跑步是怎麼求進步？
✦✦三鐵是什麼概念✦✦
標鐵總長度 51.5
超鐵半程 113
超鐵全程 226
游泳 1.5 - 腳踏車 40 - 長跑 10 km
✦✦撇步✦✦
- 一定要帶毛巾，去附近 7-11 買
- 要隔著器材，現場有抹布
- 要穿運動鞋
- 盥洗衣物，洗完澡再工作。
🎤 主持擔當
Toby (aka 水管工)
Max (aka 陳小姐)
🎵 剪輯
Max (贅字逐漸剪掉)
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