我们常常在最亲密的关系里，上演着最无效的沟通。明明渴望连接与理解，说出口的却是命令与指责；明明需要对方的爱与关注，却因为害怕示弱而用强硬的姿态将彼此推远。我们总以为沟通是技巧问题，学了很多方法论却依然在关键时刻失语。
沟通的障碍，有时并非技巧的匮乏，而是内心深处未被疗愈的恐惧与不安全感在作祟。它可能源于童年未被认真倾听的经历，也可能来自文化背景中不被鼓励的直接表达。本期节目，我们从职场沟通模型聊到亲密关系中的“非暴力沟通”，探讨如何看见并穿越那些阻碍我们真实表达的心理卡点，真正学会倾听自己，也听懂他人。
本期时间轴
00:01:01 沟通是一种可以后天学习的技巧吗？
00:04:17 职场沟通风格的四象限：你是分析型、随和型、战略型还是决策型？
00:10:30 有效沟通的秘诀：倾听比倾诉更重要，提问比答案更有价值
00:16:34 那些“说不出口的话”：沟通真正的障碍是心理卡点
00:20:17 “你应该懂我”：东方文化中的含蓄表达是亲密还是障碍？
00:24:18 从小学习命名情绪，是有效沟通的第一课
00:26:22 拒绝“老好人”：如何用DEARMAN技巧坚定而自信地说“不”
00:29:16 《非暴力沟通》的核心：区分观察与评论，用“我担心”替代“你错了”
00:33:49 沟通练习小工具：用卡牌游戏和日记，打开深度对话的可能
本次节目中提到的DEARMAN沟通法，和提到了著名的沟通书籍《非暴力沟通》。下一期节目我们将继续深入探讨《非暴力沟通》中阐述的沟通技巧和实用案例。敬请期待。
D - Describe 如实表述现状或事实
E - Express 表达你的感受和想法，不要做假设
A - Assert 清楚提出你具体的需求或明确的拒绝
R- Reinforce 提前向对方强调满足你自己需求会有什么益处
M-Mindful 将注意力集中在你的目标上。不要被干扰或被转移话题。
A-Appear 表现出自信，能胜任的。自信的声音、肢体语言。保持眼神交流。
N-Negotiate 保持开放的态度，愿意通过协商寻求有利于双方的解决方案。
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