上周我和Iris去参加了美国知名亿万身价主持人Oprah Winfrey (奥普拉）在悉尼的线下见面会。她如今已经71岁，我们在她分享的个人人生经历中，受到了很多鼓舞和启发。黑人、童年极大的创伤、一生未婚，都没有阻碍她成为一个自己想要成为的人。
我想她受到如此多的人喜爱和追捧的原因，大概是，我们大多数人都和她曾经一样，极其普通，甚至经历过很糟糕的事情，但只要我们带着善的初心，坚持的去走自己的路，去为对的事情努力，世界一定会听到我们的声音。
***歧视不用非得让我们变成弱者，完全可以取决于我们如何看待这些外在的声音。
***肥胖不应该是我们对身体的羞愧，爱自己的身体，健康才是我们应该追求的。
***创伤有时不需要我们执着怎么样才能被疗愈，我们需要的可能只是学习如何重塑大脑。
时间轴
0:00 - 1:30 在参加Oprah线下见面会中我和Iri印象最深刻的地方
1:29 - 5:25 歧视难免存在，培养钝感力能让我们穿越过暴风雨
5:24 - 9:43 心理学上的诊断是“光谱式”的，不是非黑即白，有无界限的明确类别
9:42 - 11:42 人生的起点没有那么重要。不一定要赢在起跑线上也一样可以笑到最后
11:43 - 16:09 听从内心的声音而非逻辑去做重大的决定，拥有为自己的决定负责的勇气
16:10 - 19:15 只要你用心留意生活中的细节，生活其实无时无刻都在给你智慧的信号
19:16 - 26:20 与肥胖做挣扎的大半生，终于减肥成功，转变从承认肥胖是一种疾病开始
26:21 - 37:37 做慈善事业赋能女性，用另一种方式履行自己的母职，把爱给出去
37:38 - 42:07 创造力需要先掏空自己才会显现，创造的关键在于降低开始的门槛
42:08 - 48:10 奥普拉写的一本书叫《你经历了什么》，记录了她疗愈童年创伤的过程
48:11 - 61:53 我们大脑三个部分：爬虫脑，情绪脑，思维脑作用不同，重点在于各司其职
关于主播
Iris
从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。
Vera
澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。
联系我们： 5yongzhigong@gmail.com
我们常常在最亲密的关系里，上演着最无效的沟通。明明渴望连接与理解，说出口的却是命令与指责；明明需要对方的爱与关注，却因为害怕示弱而用强硬的姿态将彼此推远。我们总以为沟通是技巧问题，学了很多方法论却依然在关键时刻失语。
沟通的障碍，有时并非技巧的匮乏，而是内心深处未被疗愈的恐惧与不安全感在作祟。它可能源于童年未被认真倾听的经历，也可能来自文化背景中不被鼓励的直接表达。本期节目，我们从职场沟通模型聊到亲密关系中的“非暴力沟通”，探讨如何看见并穿越那些阻碍我们真实表达的心理卡点，真正学会倾听自己，也听懂他人。
本期时间轴
00:01:01 沟通是一种可以后天学习的技巧吗？
00:04:17 职场沟通风格的四象限：你是分析型、随和型、战略型还是决策型？
00:10:30 有效沟通的秘诀：倾听比倾诉更重要，提问比答案更有价值
00:16:34 那些“说不出口的话”：沟通真正的障碍是心理卡点
00:20:17 “你应该懂我”：东方文化中的含蓄表达是亲密还是障碍？
00:24:18 从小学习命名情绪，是有效沟通的第一课
00:26:22 拒绝“老好人”：如何用DEARMAN技巧坚定而自信地说“不”
00:29:16 《非暴力沟通》的核心：区分观察与评论，用“我担心”替代“你错了”
00:33:49 沟通练习小工具：用卡牌游戏和日记，打开深度对话的可能
本次节目中提到的DEARMAN沟通法，和提到了著名的沟通书籍《非暴力沟通》。下一期节目我们将继续深入探讨《非暴力沟通》中阐述的沟通技巧和实用案例。敬请期待。
D - Describe 如实表述现状或事实
E - Express 表达你的感受和想法，不要做假设
A - Assert 清楚提出你具体的需求或明确的拒绝
R- Reinforce 提前向对方强调满足你自己需求会有什么益处
M-Mindful 将注意力集中在你的目标上。不要被干扰或被转移话题。
A-Appear 表现出自信，能胜任的。自信的声音、肢体语言。保持眼神交流。
N-Negotiate 保持开放的态度，愿意通过协商寻求有利于双方的解决方案。
主播小红书：Vera @薇拉说
Iris @六大大
联系我们： 5yongzhigong@gmail.com
年末将至，最近有很多机会参加各种各样的职场社交活动，从圣诞节派对到行业聚会，我们一起来聊一聊关于参加社交活动的经历和趣事。社交达人Iris也和我们分享了她是如何通过主动与开放心态将偶然相遇转化为长期价值。
职场社交不是功利的人脉狩猎，而是一场充满可能性的冒险。放下“必须有用”的包袱，带着好奇心上路，那个改变你职业生涯的“贵人”，可能就在下一次的行业活动或coffee chat里。
💫 高光时刻
社交不是索取人脉，而是交换独特视角。
最珍贵的连接总在意料之外的场景出现。
中西方文化习惯对比。圆桌文化培养广角对话，长桌礼仪训练深度倾听。
语言不是障碍，清晰的思考才是通行证。
主动发起对话的价值不在于结果，而在于突破自我设限。
舒适区外没有敌人，只有未开发的自己。
培养自己的社交能力来自个体的不断试错。
⏰时间轴
00:01:24 年末派对季的终极拷问：社交真能带来长久人脉吗？
00:05:13 文化碰撞：国内外职场社交习惯大不同，吃饭VS活动
00:10:34 金句时刻：「社交是打开人生之门的钥匙」——门多了，人生更开放
00:11:37 意外社交：火警撤离时，竟成认识朋友的绝佳机会
00:17:27 礼仪课堂：打断别人=无理？职场社交的隐形规则
00:32:22 语言困境：英语非母语者的社交绊脚石，流利度VS表达自信
00:49:00 人生启示：勇敢迈出第一步，意想不到的收获在等你
主播：Vera (小红书@薇拉说）
Iris (小红书@六大大）
本期播客我们围绕阿瑟.布鲁克斯《中年觉醒：重塑生命与生活的力量》这本书展开讨论。
《中年觉醒》是一部探讨中年阶段人生转折与自我重塑的读物。书中剖析了中年危机的深层根源，引导读者打破社会时钟的焦虑。希望启发读者在家庭、事业、健康的平衡中寻找新的可能性。
中年可以不是危机而成为转机，是灵魂真正开始自由的起点。
其实这本书原本的受众是50岁的中年人。但我们在身边和网络上观察到，现在越来越多30岁40岁的人开始频繁的感受到中年危机，讨论中年危机。中年危机的前置是个体经历的独特性，还是社会发展的必然结果？
这期播客我们从《中年觉醒》这本书出发，结合自身经验，发现中年危机的核心并非年龄焦虑，而是对生命有限性的觉醒。当意识到时间不再无限，人们往往会开始追问更深层的问题：我是否活出了真正的自己？这种反思既是挑战，也是重生的契机。
也许真正的智慧不在于与更年轻的后辈比拼精力，而在于将经验转化为「晶体智力」——一种只有时间才能赋予的深刻洞察力。
你会听到：
为什么我们会遇到中年危机？
什么是流体智力，什么又是晶体智力？
《中年觉醒》这本书中给我们提供的一些将危机变成转机，能顺利过渡到人生第二曲线的建议
如何利用中年人的独特优势，即经验与智慧，重新定义人生新的可能性。
当家庭、事业、健康在问我们索要完美答卷时，如何接纳自己，爱自己，爱他人。
《中年觉醒》作者给我们最后留下的七字箴言：【用物，爱人，敬畏神。】
主播：Vera (小红书@薇拉说）
Iris (小红书@六大大）
「平等不是女性变得像男性，而是两者都能成为完整的人。」我们是否误解了职场中的性别优势？
本期节目聚焦Vera在男性主导的房地产行业中的十年探索，从管培生时期的身份困惑到项目管理人的自我整合。通过她与Iris的坦诚对话，揭示了「性别配额」背后的心理博弈、男性同事意外敞开心扉的转折点，以及女权运动中个体容易陷入的完美陷阱。
特别值得一提的是，Vera首次剖析了「被选中因我是女性」带来的身份焦虑，以及如何将这种不适转化为沟通中的独特优势——正如她所言：「柔韧不是妥协，而是另一种领导力。」
🌟高光时刻
• 三明治沟通法：用「认同-异议-共识」代替女性习惯的自我消音。
• 女权的最大陷阱：把平等误解为必须比男性更刚强。
• 真实的代价是被误解，但更大的愿景能穿透所有噪音。
• 男性把职业当游戏玩，女性常把游戏当考场。*
• 最终让我离开行业的，是找不到比「证明自己」更高的意义。
⏰时间轴
00:00:26 假小子的觉醒：性别从来不是我的职场边界
00:05:27 会议发言的性别密码：男性抢先机，女性重分析.
00:17:29 软实力突围：女性如何用「柔道策略」打破晋升天花板？
00:23:20 「三文治沟通法」为何总失灵？
00:31:14 逆向成长法则：先假装厉害，然后真的变厉害！
00:33:09 巅峰转身：为什么我要离开男性主导的行业？
00:39:43 「平权」的真谛是选择权平等
主播小红书：Vera @薇拉说
Iris @六大大
联系我们： 5yongzhigong@gmail.com
这期的对话始于一个拧巴的疑问：「那些童年留下的沟壑，真的能被填平吗？」
在「重新养育自己」的漫长征途上，Vera和Iris像检修老房子般敲打每一处裂缝：从孩子关电视时的拉锯战（「电视会自己关掉哦」），到饭前一根香蕉引发的妥协，这些日常褶皱里藏着未愈合的旧伤。我们突然发现，所谓育儿困境常常是自我养育的镜像——当你对着哭闹的孩子提高音量时，听见的或许是几十年前前某个清晨自己的哭声。
最朴素的启示来自「修复工作」这个笨拙的动作。就像她们聊到的事后解释，那十分钟的和解比永不失控的完美父母更珍贵。这种修复无关对错，而是打破「创伤像传家宝般代代传递」的循环。
当讨论滑向「比较」这个深坑时，对话变得锋利起来。那个永远被拿来和「模特身材表姐」对比的女孩，如今坚决撕掉孩子身上的排名标签。东西方养育观的拉锯在此显现：集体主义的「别人家孩子」与个人主义的「我足够好」，究竟哪种更能让孩子（和自己）免于心理上的匮乏感？
最终我们确认：重新养育自己不是抹去创伤，而是学会在暴风雨后辨认航向。就像Vera说的，「你要有探索自己的精神」——毕竟每个大人心里，都住着一个等待被自己重新爱上的小孩。
——
时间轴：
00:34 每个选择都要从「自己」出发
01:24 怀孕时的自我养育思考
03:05 养育方法的「系统升级」
05:14 长大后才懂的童年挑战
08:23 关系修复的「24小时法则」
10:20 用「repair work」回到原点
18:16 控制源于不信任
23:22 童年创伤的「脑内沟壑」
25:38 童年阴影的人际困境
28:51 1-5岁：记忆少，影响深
32:17 比较孩子像场比赛
36:32 比较是创伤调味剂
40:30 集体主义vs个人主义
46:18 不背叛自我的双赢
主播：
小红书 @薇拉说
@六大大
联系我们： 5yongzhigong@gmail.com
一提到澳洲房地产，你只能想到中介和贷款经纪？这期节目将彻底颠覆你的认知！Iris和Vera作为在本地地产行业从业10年+的资深打工人，为你揭开这个庞大行业的全产业链职业图景。
我们将深入探讨：
🔑 开发商、建造商、项目管理是如何运作的？
🔑 那些你不知道的专业咨询角色：估值师、规划师、建筑设计师每天都在做什么？
🔑 这个行业的真实晋升阶梯和薪酬潜力究竟如何？
无论你是留学生、求职新人，还是考虑职业转型的从业者，这期内容都将为你打开一扇新世界的大门，发现一条被主流信息忽略的高价值职业赛道。告别单一认知，一起解锁支撑起澳洲楼市的“隐形”专业力量！
【本期时间轴】
02:15 职业误解破除：从「卖房子」到多类型房地产类别的认知跃迁
09:42 管培生视角：如何用两年摸清商业地产全产业链
18:03 估价师生存指南：给五星酒店定价时我们在想什么
27:35 资本化率5.5% vs 3.5%：小数点后两位如何颠覆亿元估值
39:50 给新人的通关密码：先入乙方练技术，还是直奔甲方学商业思维
主播：
小红书 @薇拉说
@六大大
联系我们： 5yongzhigong@gmail.com
「价值观不是别人给你的地图，而是你自己生命的锚点。」这一集我们聊一聊为何要探索自己的价值观？如何让价值观成为在你迷茫时候的指路标。
⏰时间轴
00:00:49 现代人的意义危机：信仰能否成为生活的解药？
00:04:10 躺平族现象揭秘：当价值观冲突遇上「卷不动」的现实
00:05:19 信仰的力量：如何让琐碎生活「稳如泰山」？
00:07:37 教育反思：应试体系的「红叉挑战」与「非黑即白」思维
00:20:37 人类与黑猩猩的奇妙关联：工具使用揭示进化真相
00:26:25 金钱与幸福悖论：金钱与幸福不是一直成正比增长
00:32:58 攀比文化大PK：中国、澳洲与欧美价值观差异观察
00:38:53 重新定义金钱：财富是媒介，还是终极目标？
00:42:06 成功真相：从马斯克到英伟达，价值创造远比赚钱重要
主播：
小红书 @薇拉说 @六大大
联系我们： 5yongzhigong@gmail.com
与身体的和解是一场漫长的自我对话。我们习惯用严苛的标准审视身材，却很少追问：这种焦虑是源于健康需求，还是被外界审美绑架？
我们曾为减肥尝试生酮饮食、轻断食，甚至因过度跑步受伤；也曾在普拉提中意外发现，那些让我们焦虑的肌肉线条，反而成了西方文化中的「身材优势」。
00:00:22 生活态度180度大转变——从「逃离欲」到「现状也挺好」；
00:03:54 小黑屋冷静法的魔力——孩子们学会了自我情绪管理；
00:07:48 旅行不只是放松心情，更是家庭关系的「加分项」；
00:15:43 从走路到跑步——一种有趣的健身入门策略；
00:25:07 健身是辅助，饮食才是减肥的70%秘诀；
00:32:58 16加8 vs 生酮饮食——坚持才是王道；
00:36:29 身材焦虑的终结：接受骨骼无法改变，才是自我和解；
00:42:28 直男的特别展示方式——带朋友来「欣赏」小腿。
主播：小红书这里可以找到我们
@薇拉说
@六大大
从「胸胀成足球的深夜痛哭」到「抱着新冠宝宝硬闯急诊室」，中西方育儿观在婴儿床前激烈碰撞。当澳洲老公坚持「细菌增强免疫力」，中国妈妈攥着消毒湿巾陷入沉思——原来比生理痛更磨人的是文化差异。每个妈妈都是矛盾体，一边发誓「绝不二胎」，一边被娃的笑脸轻易策反。
这些育儿过程中的崩溃时刻不仅重塑了我们的忍耐力，更意外教会我们：孩子才是最好的生活导师。
时间轴：
00:01:16:喂奶困惑像「足球胸部」，新手妈妈的尴尬初体验。
00:04:36:爱的魔力！宝宝可爱让人忘记生育痛苦想再生。
00:06:21:小孩是成人的「大老师」，教会我们重拾童真。
00:10:18:育儿也要「中西合璧」，跨文化养育的焦虑与平衡。
00:11:28:澳洲急诊不急？等6、7小时可能被赶回家！
00:20:37:妈妈直觉超准！孩子惊觉时听妈妈的准没错。
00:22:34:生育困惑：社会事件让人犹豫「生还是不生」？
00:32:46:孩子活在当下没时间概念，所以他们总是快乐。
00:34:29:爷爷奶奶那代育儿目标很单纯：活着就好！
Iris
从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。
Vera
澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。
当面对老板的反复修改时，你是选择筑起防御的高墙，还是将其视为打磨思维的契机？本期节目将带你重新审视职场中的压力与成长。
我们深入探讨职场中的「集体无意识」现象，这一概念源自心理学家荣格的理论。在国际化的工作环境中，那些深植于文化底层的认知框架，既是突破创新的隐形障碍，也是跨文化者独有的第三视角优势。理解这一点，或许能为你打开全新的职业视野。
⏰时间轴
00:00:14 AI革命：对未来职场的变革
00:09:01 提问的艺术：职场话语权的秘密武器
00:11:55 大脑护盾：情绪防御机制的自动触发
00:16:42 从执行到领导：反思比答案更重要
00:20:07 AI伦理：工具还是威胁？
00:22:16 人类提问的悖论：AI为何想「毁灭」我们？
00:29:15 与焦虑共处：一句「Hello」的治愈力
Iris Liu
从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。
Vera Jin
澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。
时间焦虑已成为现代人的普遍困扰。那些「什么时候才能结束」的煎熬与「未来会怎样」的担忧，本质上都是与当下失联的表现——正如对话揭示的，真正的生命只存在于此刻，而心理时间不过是思维的产物。
我一直觉得时间管理是门艺术，这几乎成为了一种直觉。分享者不仅亲历了冥想的蜕变，更通过自身实践验证了专注当下的力量，从最初计时般的痛苦，到后来感知时间的弹性，这种体验印证了时空的相对性。
我们关于时间幻象与多维空间的探讨，不仅挑战常规思维，更展现人类意识的无限可能。希望这些对话能带你触及超越时钟的生命实相。
00:21 时间与思维的「共生关系」——我们总被回忆和未来绑架；
01:10 当下的力量——生命的永恒藏在「此刻」；
02:38 冥想的精髓：一走神一回来，简单却神奇；
04:50 心理时间的奥秘——10天冥想挑战，1小时如漫长岁月；
09:29 时间之谜——对时间感知的快慢对比，哲学与现实的碰撞；
10:27 从物理学家到基督徒——70岁的信仰蜕变；
14:50 Marvel时间线——科幻片的「平行宇宙」魅力；
20:28 算命vs科学——第三次怀孕的「意外」奇迹；
32:19 左脑突围——用逻辑思维解锁新兴趣；
35:19 认知的盒子——跳出来才能看到风景。
【关于主播】
Iris Liu
从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。
Vera Jin
澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。
主播简介
Iris Liu
从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。
Vera Jin
澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。
⏰时间轴
00:00:01 目标探索：在深圳职场寻找人生purpose的荆棘之路
00:01:42 沉默的亚裔：文化差异如何影响社交表现？
00:06:48 家庭之痛：当亲人成为无法承受的生命之重
00:19:07 深度社交：用5个真朋友替代100个点赞之交
00:22:53 新财富观：比百万年薪更重要的生活掌控权
00:27:12 职业跃迁：从普通白领到「生命教练」的奇幻转型
00:32:16 职场魔术：公司如何把员工变成服务消费者？
00:38:31 世代鸿沟：70后拼命工作VS 90后追求价值
00:42:10 崩溃的密码：西方因自由，东方因秩序？
00:44:27 心理健身房：人人都能练就的情绪管理术