คุณเคยรู้สึกไหมคะว่า…แค่ “รู้สึก” ก็เหนื่อยแล้ว 😮‍💨บางทีเราไม่ได้กลัวสถานการณ์นั้นจริง ๆ — แต่กลัว “ความรู้สึก” ที่ตามมามากกว่า 😕EP นี้ เราจะชวนคุณคุยเรื่อง “Emotion Phobia”หรือภาวะที่คนเรากลัวความรู้สึกของตัวเองโดยไม่รู้ตัวและเรียนรู้วิธีฝึก “Emotional Agility” — ทักษะอยู่กับอารมณ์อย่างยืดหยุ่นจากงานของนักจิตวิทยา Susan David (Harvard Medical School) ค่ะ 💭เพราะอารมณ์ไม่เคยทำร้ายเรา เท่ากับการที่เราไม่ยอมฟังมัน ☁️—⏰ Key Moments00:00 เปิดรายการ00:32 “Emotion Phobia” คืออะไร 02:09 แนวคิด experiential avoidance 02:58 Emotional Agility คืออะไร03:20 4ขั้นตอนฝึกใจแบบ Susan David06:34 สรุปใจความสำคัญของตอน—💬 คำเตือนเล็ก ๆ จากใจเนื้อหาในคลิปนี้จัดทำเพื่อการเรียนรู้และชวนคิดไม่ได้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์หรือจิตวิทยาคลินิกฟังด้วยใจที่เปิด และเลือกเก็บเฉพาะสิ่งที่ตรงกับคุณก็พอค่ะ ☁️—📚 แหล่งข้อมูลอ้างอิงที่ใช้ในตอนนี้ 1. David, S. & Congleton, C. (2013). Emotional Agility: How Effective Leaders Manage Their Negative Thoughts and Feelings. Harvard Business Review.👉 https://hbr.org/2013/11/emotional-agility 2. Hayes, S.C., et al. (1996). Experiential Avoidance and Behavioral Disorders. Journal of Consulting and Clinical Psychology.👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8991302/ 3. Etkin, A., Büchel, C., & Gross, J.J. (2015). The Neural Bases of Emotion Regulation. Nature Reviews Neuroscience.👉 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26481098/—🩶 Stay connected📍 YouTube | คุยกันหลังยิม – jojosaisiri podcast📍 Instagram | @jojosaisiripodcast📍 TikTok | @jojosaisiripodcast#OneVoiceManyInsights#EmotionPhobia#EmotionalAgility#jojosaisiripodcast#คุยกันหลังยิม