有時候 我們太快想讓情緒安靜下來 卻忘了情緒只是想被聽見 這一集 我想陪大家一起找到 在生氣、難過或想逃的時候 不責怪、不壓抑、 只陪自己看見 說出口 因為自我照顧 不是不再有情緒 而是學會在情緒裡 溫柔地待著 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

她笑著面對痛 也在理智中學會了假裝沒事 蝴蝶忍讓我們看見 柔軟不是不痛 而是明知道會痛 還願意選擇理解 這一集 從她的故事談療癒者的孤單 和那份 在「沒事」裡 藏著的愛與傷 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

有些等待 讓我們成長 有些等待 只會耗盡自己 在這一集裡 我想和你分享一個角色的故事 從被遺棄 到修行 到最後的放手 自我照顧 就是看見自己還在等什麼 並允許自己 勇敢放下 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在馬來西亞 中秋是燈籠和月餅 是童年記憶和家人團聚的溫馨 在台灣中秋 是烤肉和柚子 是朋友同事一起熱鬧的嘉年華 同樣是中秋節 卻展現出完全不同的過節方式 這份對比 身為遊子的我 讓我在異鄉重新體會團聚的溫度 歡迎你在節目下方留言+和我聯繫 我會送出親手製作的【2025 馬來西亞檳城旅遊美食懶人包】乙份🌟 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

友情就像是關係帳戶 陪伴是雙方輪流存款 消耗則是單方面提款 這一集 我想和你聊聊「陪伴」與「消耗」的差別。 我們一起辨認 那些讓你安心的朋友， 也看見那些悄悄奪走你能量的時刻 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在馬來西亞 戀愛像是安靜守護的秘密 在台灣 戀愛卻是一場勇敢大方的浪漫 我曾經有過兩段愛情 一、低調而隱藏 二、公開而熱烈 同樣是華人文化 卻展現出完全不同的戀愛方式 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有試過 總想要更好 卻換來焦慮和疲憊？ 月亮處女+金星摩羯+火星四分冥王星 追求完美讓我努力 也讓我失去安穩 常常在「還不夠」的聲音裡打轉 在這一集 我想和你聊聊「完美主義陷阱」 成長不是直線 而是循環 允許自己停下來 也是一種自我照顧 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在馬來西亞 宵夜就是去 Mamak 檔 在台灣 聚會常選在咖啡廳 同樣是喝咖啡 背後藏著 不同的生活節奏與社交文化 邀請你一起來空中體驗 不同國家的咖啡美麗 歡迎你在節目下方留言+和我聯繫 我會送出親手製作的【2025 馬來西亞檳城旅遊美食懶人包】乙份🌟 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在別人的期待裡 你是不是常常忘了自己？ 人類圖的3/5人生角色 總被看見光鮮的一面 卻很少有人理解試錯與跌倒的必經過程 這一集 我想陪你把不屬於你的重量放下 自我照顧 不是自私 而是學會把力氣留給真正重要的事 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在成長的過程裡 我們常常被教育要懂事 要壓抑情緒 其實 情緒不是麻煩 而是提醒我們需求的訊號 這一集 我想和大家聊聊 允許自己有情緒的重要 幫助我們接納自己 不再否認或壓抑 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在台灣 你會發現有一句話無處不在 它不只是道歉 還是開場 還是感謝 更是一種日常的溫柔 這一集 我想和你聊聊 到底是什麼樣神奇的一句話呢？ 以及它背後到底隱藏的文化差異 歡迎你在節目下方留言+和我聯繫 我會送出親手製作的【2025 馬來西亞檳城旅遊美食懶人包】乙份🌟 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在關係裡 邊界不是拒絕 不是冷漠 而是一種讓彼此都能安心呼吸的保護 這一集 從沒有界線地綁定 到學會尊重彼此分開的空間 我們來聊聊 心理安全 力量平衡 和身體訊號 讓我們一起練習 在愛裡帶著邊界靠近 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

這一集 我想分享台灣和馬來西亞兩地的租屋文化不同 同時也聊一聊我們對於家的定義 對於獨立的態度 還有安全感的想像 歡迎你在節目下方留言+和我聯繫 我會送出親手製作的【2025 馬來西亞檳城旅遊美食懶人包】乙份🌟 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在關係裡 我們常常以為付出越多 就能換來更多的愛 但卑微的付出 往往帶來的不是安全感 而是委屈與失落 這一集 讓我們一起練習 不再用卑微去抓住愛 而是學會被平等地珍惜 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

這一集 我想和大家分享 有關於台灣馬來西亞兩國不同的交通工具 帶來的不同生活形式 交通工具 不只是一種外出的方式 也是一種安全感來源 歡迎你在節目下方留言+和我聯繫 我會送出親手製作的【2025 馬來西亞檳城旅遊美食懶人包】乙份🌟 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在人與人的相處裡 信任機制就像一場隱形的考核 我們在真心與目的之間不停拉扯 一次次測試對方 也一次次被測試 這一集 我想分享我和檜木小姐的故事 也聊聊心理學裡的依附 安全感 以及身體如何替我們分辨 什麼是真心 什麼是目的 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

我是土生土長的馬來西亞檳城人 在我心裡 檳城的美不只在風景 還在多元的文化和世界級的美食 這一集 我想用在地人的角度 帶你走進檳城的街道 咖啡香與夜市的熱鬧 推薦你親自來感受這座城市的魅力 歡迎你在節目下方留言節目感想+和我聯繫 我會送出親手製作的【2025 馬來西亞檳城旅遊美食懶人包】乙份🌟 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在爭執裡 有時候我們選擇沉默 不是因為拒絕 而是因為害怕說錯話 可是在對方眼裡 沉默卻可能被誤會成冷暴力 這一集 我想分享我的故事 也聊聊我們如何在誤解中 找到更好的溝通與靠近 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

在馬來西亞 火鍋是一群人 圍在一起的熱鬧與團聚 在台灣 小火鍋是一個人 也能擁有的自在與安靜 當文化差異碰撞 我才懂得自己為什麼這麼愛火鍋 這一集我想和大家分享 馬來西亞人在台灣的火鍋記憶 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn

自我照顧 有時候不是再多做什麼 而是允許自己先停下來 不在情緒最高點 立刻回應或決定 這一集我想陪伴大家 我們一起練習在情緒裡先呼吸一下 當情緒過去 留下的才是我們真正想要的 💖 FB臉書：Jos Tan / 陳蔚旋 https://www.facebook.com/jojo.tan.33671 💖 IG：Jossswx https://www.instagram.com/jossswx/ 💖Line：Jozwx010925 -- Hosting provided by SoundOn