“走路”是人日常生活的本能,隨著時代的進步,“走路“的機會愈來愈少,花一點時間好好的走路,感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺,練習如何專注在自己的感受,讓自己就像剛學走路的孩子,好奇得看待每一步的步伐。
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“走路”是人日常生活的本能,隨著時代的進步,“走路“的機會愈來愈少,花一點時間好好的走路,感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺,練習如何專注在自己的感受,讓自己就像剛學走路的孩子,好奇得看待每一步的步伐。
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呼吸是人生存的本能,它可以無意識的進行、有意識的控制,也可以反應人當下的情緒與狀態。生氣時呼吸短而急,平靜時呼吸慢而緩,若沒有刻意提醒平時不會特別去注意呼吸,但運動時呼吸會讓你特別感受到它的存在,就像好朋友一樣陪著自己運動。