每個人都有自己走路的“樣子”與“風格”。有觀察過自己腳步聲的大小、節奏嗎？兩腳間的步伐是寬的還是窄的呢?試著像剛開始學步的孩子，感受踏出每一步的驚奇與喜悅。

呼吸是人生存的本能，它可以無意識的進行、有意識的控制，也可以反應人當下的情緒與狀態。生氣時呼吸短而急，平靜時呼吸慢而緩，若沒有刻意提醒平時不會特別去注意呼吸，但運動時呼吸會讓你特別感受到它的存在，就像好朋友一樣陪著自己運動。

練習用五感來體驗生活，才發現原來生活中的小小事也可以很豐富，試試看穿起運動鞋，挑一條平時熟悉的路徑跑跑走走，練習看看如何用五感找到不曾發現的驚喜~

練習用五感來體驗生活，才發現原來生活中的小小事也可以很豐富，試試看穿起運動鞋，挑一條平時熟悉的路徑跑跑走走，練習看看如何用五感找到不曾發現的驚喜~

“走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受。

“走路”是人日常生活的本能，隨著時代的進步，“走路“的機會愈來愈少，花一點時間好好的走路，感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺，練習如何專注在自己的感受。

試著用雙腳帶領著自己，給自己一小段的平靜時間。