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正念走路 mindful walking
penguin
7 episodes
1 day ago

“走路”是人日常生活的本能,隨著時代的進步,“走路“的機會愈來愈少,花一點時間好好的走路,感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺,練習如何專注在自己的感受,讓自己就像剛學走路的孩子,好奇得看待每一步的步伐。


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“走路”是人日常生活的本能,隨著時代的進步,“走路“的機會愈來愈少,花一點時間好好的走路,感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺,練習如何專注在自己的感受,讓自己就像剛學走路的孩子,好奇得看待每一步的步伐。


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身體與環境的覺察(無背景音樂版本)
正念走路 mindful walking
19 minutes
2 years ago
身體與環境的覺察(無背景音樂版本)

練習用五感來體驗生活,才發現原來生活中的小小事也可以很豐富,試試看穿起運動鞋,挑一條平時熟悉的路徑跑跑走走,練習看看如何用五感找到不曾發現的驚喜~



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正念走路 mindful walking

“走路”是人日常生活的本能,隨著時代的進步,“走路“的機會愈來愈少,花一點時間好好的走路,感受走路過程中自己的心跳、呼吸與身體的感覺,練習如何專注在自己的感受,讓自己就像剛學走路的孩子,好奇得看待每一步的步伐。


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