第二集：物質斷捨離——從混亂到有序的行動指南

主題摘要： 本集提供具體的動手指南。面對堆積如山的雜物，如何開始第一步？我們將介紹山下英子的三步驟以及針對不同空間的清理清單。

斷捨離的三大步驟：

分解（全部拿出來）、分別（篩選）、分類（收納）。

核心判斷標準：以「現在的自己」為軸心，問自己是否「需要、合適、愉快」。

實戰技巧：

一進一出原則：買一件新物品，必須處理掉一件舊物。

冷靜期：對非必需品設定 30 天冷靜期，可過濾 90% 的衝動消費。

膠囊衣櫥（Capsule Wardrobe）：建立個人的穿搭制服，減少早晨的壓力並提升自信,。

具體丟棄清單：

廚房：過期的調味料、有裂痕的餐具。

浴室：生鏽的刮鬍刀、過期保養品。

辦公桌：乾掉的膠水、重複的剪刀。