第三集：數位與心靈排毒——奪回你的注意力主權

主題摘要： 清理完物理空間後，我們將進入更隱蔽的戰場：數位世界與內心。如何在這個資訊過載的時代，保護自己的注意力堡壘？

數位極簡主義（Digital Minimalism）：卡爾·紐波特（Cal Newport）的 30 天數位斷捨離挑戰：暫停非必要科技，重新評估數位工具的價值。實作建議：關閉非必要通知、移除手機社交軟體、將數位設備視為工具而非玩具。

應對資訊焦慮：資訊過載會導致決策疲勞，如同物理雜物一樣壓迫心智。透過減少數位干擾，進入「深度工作（Deep Work）」狀態。

心靈的留白：極簡能降低皮質醇（壓力荷爾蒙），雜亂環境被證實會增加壓力。透過減少選項，找回生活的掌控感與內在平靜。

在清理完畢物理空間的雜物後，我們必須進入一個更隱蔽、卻更為險惡的戰場：數位世界與我們的內心。在這個資訊過載的時代，手機的每一次震動、社群媒體的每一個紅點通知，都在無情地瓜分我們最稀缺的資源——注意力。如果不主動奪回主導權，我們將淪為演算法的奴隸，失去深度思考與感受生活的能力。本集將探討數位極簡主義的核心策略，助您重建內心的秩序。

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