再怎麼成熟的關係，也可能會在某個時刻，被情緒帶走，脫口而出讓人受傷的話——這時我們就會馬上感覺到對方「好像變了！」、「以前不會這樣！」

這集《莎拉講》，我們一起來重新理解，這些相處背後的過程，與這句話想說的是什麼。

當兩個人從各自生活，慢慢走進能一起生活的狀態，那些摩擦，其實正是珍貴的「依據點」，是關係變更緊密而生活化的起點。

📌透過相處，我們可以具體討論：
我們的生活長什麼樣子？
哪些需求真的重要？
怎麼調整，才能過得更有品質

但為對方付出，和犧牲自我，其實不一樣！

(11:11) 保持平衡：分享，正視自己的需求，並好好溝通
(23:16) 變與調整的意義：回歸自身在意的需求
(32:54) 告訴對方是尊重對方的表現，如實而真誠避免相怨
(47:10) 認識自己讓你了解別人
(57:28) 回覆觀眾提問

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✨當人生忽然出現一個直覺的感受，敢不敢跟著走出去？

這次的來點莎拉講，我們邀請到凱若，談自己到西班牙走朝聖之路的故事。

她說直到現在，其實也說不清楚，為什麼自己會想用將近800公里的徒步，來「重啟人生」？

凱若：「朝聖之路，對我來說不是重啟，而是暫停。」暫停工作、暫停角色、暫停與過去自己的關係。踏入長長的路上，專注呼吸、腳步，一個人在旅途中，獨自面對自己的內心。

✨如果你也正站在人生某個說不清楚、卻隱隱想停下來的時刻，或許可以來聽聽凱若怎麼走過她的「朝聖之路」。讓我們一起跟著內心的呼喚的感覺出走！

(10:31) 朝聖之路：按下暫停鍵，準備一個開始
(22:21) 迷你人生：從朝聖之路看見真實的自己
(43:21) 朝聖之路上記憶深刻的人們
(55:23) 一切都是最好的安排：給自己最好的禮物—值得愛與被愛
(1:01:54) 對自己的反動：從原生家庭開始經營愛

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門當戶對聽起來已經是上個年代的觀念了，現在談戀愛不就追求兩人相愛嗎？

還講求門當戶對真的有點太傳統了？
 
這次我們從Dcard上的一則故事衍伸出來聊一聊，情感的事要追求共識，從來不是從委屈和犧牲而來的，然而現實的背景差異，卻會放大委屈、犧牲，甚至是情感中的自卑感。
 
有點抽象對吧？

舉裡來說，跟佳境小康的男友在一起，男友也很大方也從不計較錢的事，甚至覺得就是要承擔起兩人的開銷，但她心中總會出現：我要加倍努力，我也要好好賺錢。
 
這種想要對等的回應彼此，原本是一片善意，但背後的實況就是：女方時常需要加班，花很多時間在公司目的是要把自己的收入提高。但男方就會覺得是不是妳更看重工作，多過和我在一起？
 
這當中到底出現什麼領人窘迫的心靈實況？
就讓莎拉來聊一聊吧！

(5:30) 五萬的心意及莎拉的觀點分享
(22:55) 不同的家庭也有共通的需求
(30:28) 坦承的面對自己心中的匱乏，開啟對話
(37:55) 祝祝朋友的案例：生涯階段不同如何往下走？
(49:21) 去除外在的條件，我們真正愛的是什麼？

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要跟家人出櫃，在我們這年代還是很難、很沈重。
即便整體社會風氣、法律的保障，都很支持同性族群，但回到現實人生，真實的情感層面，大多數人還是負傷前行。
 
這回我們邀請到安安，來和我們聊一聊出櫃的心路歷程，其實這是一段非常勇敢的故事，然而主角卻無法戴上勇敢的那頂皇冠。相反的，出櫃後心裡面滿是對自我的疑惑，和家人之間難已言喻的隔閡，以及隱隱在心裡的痛。
 
「我覺得衝擊最大的事情就是，我本身的存在當中，這個真實的部分，都不用做任何傷天害理的事情，就可以讓人很痛苦。」
安安回顧出櫃歷程，真實地讓人心疼。
如果最愛的家人都可能將自己（的某部分）視為錯誤，要怎麼生出愛自己的勇氣？
 
這集就讓莎拉溫柔的梳理，聽聽她的答案吧！

(03:30) 求學階段的情感萌牙經驗
(09:00) 成長中認識自己的歷程，懷疑真實的自己是否是一種錯誤？
(15:11) 如何面對父母？（出櫃）
(31:03) 父母得知之後反應和面對方式
(45:28) 探討情感的不安全感
(54:04) 給正在經歷的同志朋友們的建議－出櫃是需要準備的

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聖誕節就快到了！
不得不說一年裡面最容易有幸福感的時刻就在聖誕節🎄
有誰也一樣非常期待送禮物跟收禮物的呢？💝
 
送禮物真的是一門學問，要怎麼送才不失禮？
甚至要送到溫暖人心，能夠傳情又傳意，那就是高招了！
這集我們就來聊一點輕鬆溫暖的，回顧那些收禮物跟送禮物的時刻，藏了什麼小小心意？又是怎麼做到，過了多年後回頭看當時的禮物，依舊讓人很快樂、感受到情感份量和特別的意義⭐️
 
這集就來幸福快樂大分享！
你們也送過/收過什麼樣讚讚的禮物？
 
先預祝大家聖誕節快樂，祝大家都收到幸福的禮物🎁

(4:50) 莎拉的送禮哲學
(22:34) 收到不知道如何回應的禮物怎麼辦？
(36:57) 令人感動的驚喜與神性的禮物
(54:19) 聖誕送禮的意義

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職場裡面有一種難處是，關係很好、平時合作也很棒的同事，卻在緊要關頭出包了，影響工作進度之外，你還要幫他收拾善後！

困難的到不在於工作本身，而是這份互相信任的關係似乎會出現裂痕，這時候到底要怎麼跟對方聊你心中的失望？
 
還有一種困難是，身為主管的你交辦工作給組員，但完成的內容總是不到位，但又看員工已經非常努力熬夜加班，態度也非常得好，這時候再往下要求就好像很嚴厲、小組氣氛也不好，那該怎麼辦？
 
這集我們就來聊一聊，在工作中對同事的錯誤期許：
🌥️你在職場上的成長，不是每個人都跟你是同樣的成長路徑。要能盤點自己的能力，也要能區分自己跟別人不一樣的地方在哪裡？
🌦️你的授權是否有務實的考量？
⛈️你能否坦誠你的實況，例如：身為主管的你把壓力轉嫁到組員身上
🌞你們需要重新認識彼此，邀請對方說出真實的處境，不是一種檢討，是更新在彼此心中的定位。
 
值得信任的夥伴，不是要求而來的，而是有更多的小眉角需要在平時就開始積極努力！
 
就來聽聽莎拉怎麼說！

(02:00) 職場豬隊友的困境：凱特的投稿案例
(05:53) 凱特的心聲
(24:31) 戰友內心的小劇場，凱特應如何與戰友溝通？
(35:30) 莎拉給凱特與聽眾的建議
(43:05) 重塑健康的職涯：領導自己與領導他人

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你曾經覺察過你小時候的環境，造就了你的什麼樣的思維嗎？
或更簡單的來說，一些對事情的第一反應、想事情的方向，是否因為你父母也都習慣這樣想，所以也很自然的就這樣思考？
原生態的樣貌，你是否就這樣繼承了下來？
 
像是如果你的家庭條件從小並沒有那麼優渥，就幾乎是很自然而然的會有種心情是比不上人家，尤其遇到錢的事情，需要繳學雜費、想請客的時候卻拿不出來，這種原生態帶來痛與自卑感，會隨著成長無聲的蔓延到自我的各個層面。
舉例來說：你會很習慣跟別人比較，會想說也許沒有比別人有錢但比別人更聰明，你需要從比較中獲得優越感，好為你心中的自卑掙一口氣。
 
本集由我們的企劃智傑來聊一聊負面思維的宇宙可以多巨大，聊一聊原生家庭的苦，造就了他強韌的負面思維之外，還成就了什麼樣好的人格特質？一邊對生活憤恨不平、卻一邊努力賺錢想要改變家裡的狀況，這樣懷抱著對家人的愛的他，今天真的要還給自己一個公道！
 
⭐️負面思維的特色：無止盡的削弱你的意志，讓你沒有希望。
⭐️這樣的無望的、悲劇般的心聲，有想過是從哪裡來的嗎？
⭐️我們都受原生家庭影響很多，你知道是哪些觀念/遭遇/情緒讓你無法正面嗎？
⭐️接下來就想問：受原生態影響的你，能否在這歷程中看到依舊不想放棄的自己？是否看到你心中依舊懷抱著對自己的希望？

15:20 從原生家庭、求學到出社會後的影響
32:26 在比較中成為怨天尤人的悲劇英雄
43:35 在迷茫的職涯中重新定位自己
1:07:46 自我否定的底線是「愛」
1:25:38 給各位負面超人的建議
 
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歡迎來到我們新的系列——請拉祝我！
由我們另一位企劃：祝祝姐，展開的新系列，將會探討心中各式各樣的小劇場，有點惱人的、默默影響著我們的小聲音，全都打開來看清楚！
 
嫉妒，其實超級常出現在生活中！
看到同梯升遷比你快，馬上嫉妒；
IG滑到前男友過得比你還好，一定要嫉妒一下的吧；
家裡面長輩總是把資源留給其他兄弟，這怎麼可能不嫉妒！
 
我們很常覺得嫉妒不好，所以就不要去想那些，假裝大度量沒這回事？Nono!
越是迴避你的嫉妒，你的心思就越容易被嫉妒控制，甚至你早就帶著嫉妒的濾鏡在看這一切而你不自知！
所以我們這回，打開天窗說亮話，來看看嫉妒到底想要說些什麼？
 
⭐️你會發現，嫉妒是種訊號，是你能不能承認你的匱乏？
⭐️再往下想，你羨慕的那些成就/能力/人格特質，你該如何培養？
⭐️以及需要思考的是，你的嫉妒是否帶著驕傲？貪婪？甚至是憤怒？
⭐️這些連帶的心情，直指核心的想說的是：你需要好好認識你自己！
 

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延續上一集痛苦的議題，工作上帶來的挑戰和痛苦有時候還不算讓人太膠著，畢竟閉著睡一覺明天再處理吧！

但什麼時候會讓你翻來覆去睡不著覺？不止內心焦慮，還讓你痛苦到閉著眼睛想起時會默默流淚？

我想當你直面愛的審問的時候，那份炎燒的痛苦指數五顆星！

這回，聊到要收養前男友的貓——多莉，這中間真的是峰迴路轉，一下想要養、一下又因為現實考量無法養、一下又覺得很愛這隻貓非我養不可、一下又因為很難找可養寵物的房子又萌生放棄的念頭。
我相信如果你是前男友看段真的會爆氣：妳口口聲聲說很愛多莉，但這樣舉棋不定的態度真的不算愛！

是啊！面對愛還真的不能在困難的路口就轉彎，這一轉就否定了原初的那份想要去愛的心意。

所以，想給多莉一個有愛的環境，想要好好養著多莉，這中間的爭取和努力，甚至思考要怎麼承諾成為多莉的收養人、面對房東強硬態度怎麼懇談，（幾乎是跪著）和房東談條件，種種不確定的因素和刁難可拉都得吃 下 來！

🥰這樣的腳本你也很熟悉嗎？

🧐你有想要愛，但總被說你的愛沒有力度、沒有誠意嗎？

🫶我想已經身為在愛裡面努力前行的你們，會對本集很有感應！

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我們這回訪問到了非常反其道而行的特殊人才——可拉。

一般面對困難和挑戰，或面對完全跨領域的新工作，心裡大概多少都會有一點緊張和擔心，然而這回的受訪者可拉，完 全 沒 在 怕！

從服裝店員一腳跨進行銷顧問公司，完全不一樣的領域而她也就欣然接受了這樣的機會，然後很可愛的說：好啊！我去試試看！

新工作其中一個挑戰就是要打電話推銷業務，我想很多人其實不太喜歡陌生開發，害怕被掛電話、被無情拒絕。但可拉卻相反的，在陌生開發的過程中無比興奮，好像在她的世界裡面每一通電話就充滿可能性，像在玩遊戲打怪一樣，越打越興奮！

然而到底是什麼樣的過程練就這樣強韌的心境，甚至讓她說出：我的確很喜歡痛苦！

真的是瘋了！但是瘋得想為她拍拍手👏👏

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本來是從從容容游刃有餘，現在是匆匆忙忙連滾帶爬🫠
這句爆紅金句，是不是就是你拖延症的寫照！
 
至少本週企劃——智傑是這樣沒錯。
他常覺得事情不難：不就這樣做就好了嗎？
但計畫永遠趕不上變化，變化又接著情緒化！得先處理心情才能繼續工作，結果總是在deadline前面先變成dead body
 
不只在工作層面，過了三十歲，想追趕人生進度、卻發現自己還在原地打轉，更有一種「我是不是快被淘汰了？」的無力，想要連滾帶爬還不知道要爬去哪裡？
 
試過許多方法，也看了不少相關的書，但還是很常失敗……隱約覺得，好像有個更根本的問題是找不到穩定的動力！
 
結果，莎拉不聊拖延、不聊動力，我們先來聊一聊：你的愛情順不順？
 
🫣愛情和拖延症，到底有什麼關聯？
🥹你以為拖延症是時間管理問題，結果是情感管理的問題？
🫶所以愛情真的是仙丹妙藥？
 
如果你也是身受拖延症之苦，
歡迎收聽這集的姜氏老的辣：人生拖延症，找回自己的從從容容！
 
我們將脫傳統時間管理的角度，直指內在核心動力，順著莎拉的思路，你也可以找到屬於自己的內在動力處方簽！

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今天的投稿故事起源於戀愛中時常會聽到的詢問，「我會不會一輩子都走不出來？」要怎麼樣才不會困在回憶裡頭，可以繼續往下走?

我們要怎麼保護那個在情感中真切付出的自己？ 不是遺忘回憶，也不是忘記對方，而能看見自己在關係裡，願意愛、願意理解，甚至願意放手。

💗在情感裡那些深刻的瞬間，鑿刻著我們曾經真心愛過的痕跡，而這樣真心的自己，不該被忘記，因為那也是我們每一個人最動人的一部分。

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你的內耗是哪一種內耗？
是做錯一點小事就覺得丟臉不已、懊悔自己為什麼要這樣？
看人臉色一變，就馬上開始反省自己是不是做錯事？
又或者是明明受傷的是你，你卻會為對方想出一百個理由先原諒他，自己默默的把眼淚吞下來？
以上的心情，都在我們的企劃——祝祝的心裡面上演過好幾次！敏感又纖細的摩羯座，眼看是很溫暖浪漫又替人設想，實則是心裡面感覺和心聲轉來轉去，最後表現在外的卻一反溫柔的那面，反而會讓人覺得她感覺太複雜、太難搞（她自己說的）。
要完全擺脫內耗，難度大概五顆星，但是要縮短內耗的時間：從感覺式的不斷自我消耗走到能夠依據事實來解讀，甚至長出勇氣面對衝突，是有機會做到的！
從眼淚成詩的你，要成為內耗星球的快樂精靈，我們來聊聊這些議題：
🔥你的內耗長什麼樣子？情緒豐沛、感覺風暴、重情感、細膩敏銳、容易觸動落淚這些是你的日常嗎？
🤔你會給自己貼標籤嗎？還是你沒有這些標籤就會沒有安全感呢？
💪你是受感覺驅動的人嗎？心情不好不想做、心情好了努力做？
🫶感覺燃燒時，你敢往裡頭走去看見到底什麼在炎燒嗎？
就來聽聽莎拉怎麼說📣

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這集獻給心裡已經彈性疲乏的工作狂們！

你很喜歡工作帶來的挑戰，你很喜歡接到任務、收到訊息，迅速處理、解決難題的過程，你有時候不得不承認這連帶而來的成就感讓你有點……上癮？

但你也很常聽到身邊親近的人抱怨：你這個人除了工作就容不下別的事了？

家族揪團出國旅遊，還要空一段時間給你work from home？好朋友一起出門跑咖，你會三不五時抽空看企劃書？跟另一半去看電影，在燈暗之前，趕緊把所有訊息都回完？

你就是放不下工作，甚至你會覺得不應該休息，休息就會耽擱、休息就是不負責任？你整個就被工作狂魔附身了，腦中只有工作而且停不下來！

這集我們就來聊一聊休息的意義，我們不談：休息是走更長遠的路，因為這道理你都懂，但到生活上，這句話就是沒有用啊！

我們從更本質來談：
🫣為什麼你放不下工作？
🙃為什麼你需要工作的成就？
🤔那股工作未完成的焦慮會不會是你心靈的癮頭？

就來聽聽莎拉怎麼說📣

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最近川普召集了各大將領回國開會，你是不是也嗅到一絲嚴肅的氣息？
 
台海危機持續升溫，我們不得不承認隱隱約約的不安影響了我們的生活，無論是國際局勢或是上一回的罷免案來看，都可以感受到那股共難的焦慮。
 
這回我們難得做了很不一樣的企劃，來聊一聊面對台灣的未來，除了報名黑熊學院之外，我們還能做什麼？
 
我們從台灣之於世界的定位、媒體識讀開始聊起，畢竟21世紀的戰爭，也不僅限於實體戰爭，資訊的攻防戰已經展開了，尋找可靠的訊息來源、思辨的能力儼然是身為公民的我們必須要具備的能力！
 
至於龐大的訊息來源，判斷的標準是什麼？
面對似是而非的訊息，思考的依據又該如何訂立？
對未來焦慮的同時，我們又要如何準備自己呢？
 
就來聽聽莎拉怎麼說📣

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轉機的時候飛機延誤，下一班飛機飛走了！有轉機經驗的人大概可以感受到那股😫
 
在這個緊急的情況，你除了一邊抱怨航空公司、帶著不爽改航班、打電話客訴之外，還能有什麼選擇？
 
大家說人品大爆發真的不是偶然，是奠基在正確的心態以及正確的判斷來解決難題！在最無助的時刻，內心的一個念頭，真的能召喚到伸出援手的人。
 
她在人潮洶湧的機場裡，對自己說： 「我要鎮定，去找一個面帶笑容、願意幫助我的人。」
 
找到願意幫助的人可以理解，但為什麼要找到面帶笑容的人？甚至她內心還指定要找男士幫忙？
然而這背後精準的判斷依據，加上她非常誠懇和充滿感激的態度，讓難上加難的旅程，最終被體貼的、充滿善意的安排了完美回程！

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在普拉，時間走得慢，人情來得直接。
 
這回莎拉分享她遇見的 Airbnb 房東 Alan、被當地人毫不掩飾的好意打動的瞬間，也談到迷路、飲食不適與最終為了身體健康提前回程的理性抉擇。
 
這一集不只是旅行回憶，是一場迷人的人格特質的驗證，是做人處事的成果展。
 
莎拉身上總有種迷人的特質，她的真誠像電流一樣，她所到的地方都會散發著暖暖的光，這樣的特質，讓只是個過客的莎拉，跟AirBnb的房東成為好朋友！
 
更令人感動的是，當他們聊到台灣的政治處境和危機時，房東豪情的說：「把妳所有的家人通通接來普拉，我照顧妳們。」
 
⭐️本集金句⭐️
🥹從來沒有人這樣跟我說話：你很重要。
🥹他們對我就直接回饋，完全不遮掩他們對我的好意。
🥹活著比什麼事情都還要更好，因為你還可以擁有美好，美好就是值得珍惜的事情。

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獨旅真的會讓一個人貨真價實的面對各種孤獨的議題，包括我是誰？我要去哪裡？我要探索什麼？以及我要怎麼吃？
 
🩵普拉古蹟堅硬又宏偉，就像我面對價值觀的固執！
旅行有趣的地方就在這裡——你以為自己在看風景，其實風景也默默觸動你，你是誰。
 
🩵光是早餐就讓人抓狂！沒有美芝城，只有麵包、起司、咖啡，再來一根煙，吃到最後亞洲胃直接抗議。

但讓胃冷靜下來的竟然是那些日常風景，普拉清晨的街頭沒有手機、沒有趕時間，鄰居朋友街邊相遇就開聊，那樣的日子過得自在又活力！
 
🩵地中海食材真的讚，但是想要自己煮真的要做功課，得想辦法突破隔閡，我們習慣的一切全部都要重新定義！包括醬油也要重新定義！

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不曉得大家會不會有種想要去獨旅的浪漫？
可能是離開一份工作、想要去透透氣？
或是分手後，想要給自己抽離的機會？
或說是一趟自我獎勵的小旅行，好好探索、好好看一看這世界。
 
這回主持人莎拉的暑假非常精彩！65歲踏上獨自前往克羅埃西亞，為時兩個月的獨旅，其實坐上飛機之前，旅途就開始了！這集算是前導預告，正式聊到克羅埃西亞有多好玩之前，聽聽莎拉怎麼準備自己？怎麼規劃一趟心靈的旅行？一切的準備其實有點超乎預期啊！
 
⭐️重點金句⭐️
 
🥳獨自旅行是想自由？還是想跟自己培養感情？
 
🥳你怎麼旅行，就有點像你怎麼過生活。
 
🥳任性出走之前，先問問自己：體力ＯＫ嗎？肚子餓會不會崩潰？
 
🥳走多遠都沒差，重點是最後要知道怎麼走回自己。

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職場小圈圈真的賣鬧欸！
面對工作已經夠用力了，不可能還有職場的職場交友的KPI要達到吧！
妳心裡面是不是已經默默把職場上的同事互動也等同於工作的一環？
只是想好好上班，為什麼還要搞得像選邊站？如果我不想跟同事混太深，又怕被孤立，那該怎麼辦？
 
這一集，我們就來聊聊職場小圈圈的生存哲學：
要不要硬著頭皮加入？
或是在大家面前演演戲，找到最舒適距離？
還是乾脆專注在把錢掙了，其他沒關係？
 
如果你也曾在茶水間尷尬裝忙，或明明想一個人吃午餐卻怕被貼標籤，這集會讓你聽完默默點頭：「啊，原來不是只有我這樣！」
 
⭐️重點金句⭐️
 
🥳人際關係不是浪費時間，它是你最隱形的競爭力。
 
🥳會做事讓你留下來，會做人才能讓你被看見。
 
🥳生意好談，人心難談；真正的基礎是彼此願意花時間交流。
 
🥳你以為同事只是同事，其實他們是你最好的練習對象。

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