本期节目中，Ellen 与 Jasmine 从原生家庭、职场与亲密关系出发，重新理解「边界」的意义——它不仅是拒绝他人的能力，更是保护个人能量、维持真实连接的方式。她们讨论了边界如何因恐惧而变形、如何识别情感投射与隐性控制，以及为什么在某些关系中，真正的亲密反而来自对边界的触碰与挑战。边界的清晰，并不是疏离，而是通往自由与深度关系的入口。

Timeline

00:00 开场：回顾沟通议题，引入本期主题——边界
01:29 什么是边界？拒绝的能力与保护自我的需求
03:40 边界的流动性：像“皮肤”一样感知内外
05:41 防御 vs 边界：基于恐惧建立的防御体系
08:23 边界与自由：界限清晰，才能向外生长
11:51 识别投射：家庭与亲密关系中的越界与负罪感
16:05 能量状态论：根据精神负荷动态移动边界
19:10 拒绝的艺术：Jasmine 的拒绝能力如何演变
23:25 面对冲突恐惧：放弃表面和谐，建立真实关系
31:20 职场边界：通过 Red Flag 传递“不好惹”的信号
35:50 家庭关系：在伴侣与孩子之间调整边界与执念
42:15 身体的觉知：当身体先于大脑发出警告
47:00 挑战边界：触及核心问题，建立真实连接
55:10 总结：边界，是通往自由与深度的必经之路
58:22 结语：下期预告——关于冲突的处理与思考