日安，2025 「把『變老』做成一門課：社區樂齡基地，如何用教育的方法，讓長輩重新走出門」 「你65歲退休後想住哪裡？」 有人說榮民之家、有人嚮往養生村，但在南港的某個社區，答案被改寫成另一種可能：不必搬家，也能把生活活成一座「學得會、動得起、交得到朋友」的樂齡校園。 台灣走向超高齡社會的速度很快（65歲以上人口占比達到20%被視為超高齡門檻），社區如果只是「提供服務」，很容易變成被動照顧；真正困難的是讓人願意走出來、願意持續來、願意把健康當成習慣。 而世界衛生組織談「健康老化」時，也把重點放在維持與提升長者的「功能能力」（能做想做的事、能參與生活），不只是少生病而已。 在這樣的脈絡下，黃聰智里長把一棟原本近乎閒置的空間，重新定位成「樂齡基地」，更像是一所把健康、社交、學習打包進課表的社區學校。 一、把長輩當「學員」而不是「被照顧者」：健康促進的教育化 走進這個基地，你很快會明白：它真正厲害的地方不在於設備有多新，而在於整套安排帶著清楚的「教育思維」。 參與對象有明確界定、出席有固定的流程、課程按難度循序漸進，內容也會隨著需求不斷更新；更重要的是，透過適度的紀錄與回饋，讓長輩看見自己的改變，累積成就感，才願意持續回來。 訪談中提到，長輩依規範完成報到後即可參與課程，加上一年累積的參與人次相當可觀，這些都不是口號，而是把「走出門」變成一種能長期維持的生活節奏。整體做法也與社區照顧關懷據點的精神一致：在熟悉的生活圈裡，以課程與互動支持長者維持身心功能、增加連結，降低孤立感。 二、器材只是工具，真正厲害的是：安全、可分級、能累積進步 基地引進的訓練器材強調「可調整、可循序」，例如具備多段阻力設定的油壓式設備，讓使用者能依自己的狀態逐步加強；動作回復也較平順、可控，降低因突然回彈造成的不適或風險。 這樣的設計看似是硬體選擇，實際上很像在做一堂「讓人願意持續上課」的教學。難度被切成小台階，挫折感降低，信心就會慢慢長出來。許多長輩真正卡住的，往往不是不在乎健康，而是擔心受傷、跟不上、或在別人面前顯得笨拙；當環境把門檻放低、把安全顧好，他們就更容易跨出第一步，並在一次次「做得到」的累積裡，重新相信自己還能變得更好。 三、把預防醫學搬到巷口：從「宣導」變成「可參與的學習」 他們把「預防醫學」做得很貼近生活，不只是發傳單、聽講座，而是把健康篩檢與衛教活動直接帶進社區，讓長輩在熟悉的場域裡就能完成視力、糖尿病風險、聽力等檢測，並在現場獲得後續的健康提醒與必要的轉介建議。 更關鍵的是，這套做法帶著明顯的「教育設計感」，基地刻意保留固定的彈性時段，讓各類健康宣導、預立照護相關資訊、防詐提醒等主題得以隨時加入課表，像是學校的「加選課」：不打亂原本的運動與社交節奏，卻能讓長輩在每週的生活循環中，慢慢把健康知識學進去、用起來。 四、健康不只在課程，也在空氣：把環境變成看得見的教材 他們對健康的想像不只停留在「上課運動」這一層，連長輩每天待著的空間也被納入照護的一部分。基地推動室內空氣品質的觀念，透過 CO₂、PM2.5 等指標的監測，把原本看不見、很難被注意到的問題，變成清楚可理解的提醒。 人一多、門窗一關，空氣就會悄悄變得混濁；而當數字升高，現場就能立即調整。開窗換氣、降低密閉時間、安排分流或休息，讓教室維持更舒適的狀態。這樣的做法不只是「改善環境」，更像是一堂日常的健康素養課。用數據提醒、用行動回應，讓每一次呼吸都更有意識。 五、把社區做成跨世代的「學習共同體」：電競、農園、手作，都是教育 如果想要了解這個基地，你可以把眼前看似熱鬧的活動，理解成一門門正在發生的學習。像是銀髮電競與互動式舞蹈，重點不在比輸贏，而在於讓長輩在音樂與節奏裡練反應、練協調。眼睛要跟上畫面、耳朵要抓住拍點、身體要配合動作，整個人像被重新喚醒；而這些新鮮的共同經驗，也悄悄拉近了與晚輩的距離，回家就多了一個能聊、能分享的話題。 另一邊，城市農園與手作烘焙則把生活變教材，從播種、照顧、收成，到把成果做成香草飲、點心或手作作品，再把成品分享出去。長輩收穫的不只是成就感，還有一種很踏實的感覺，原來自己依然能創造、能貢獻、能把日子過得有產出。整體看來，它更像一所社區學校，有身體課、有生活課、有社交課、有數位課，也有讓心情慢慢變亮的那一課。 六、把公益語言降落到生活：獅子會「8+1」志業如何對接 SDGs 更難得的是，他把原本聽起來很抽象的公益目標，轉譯成里民每天真的會參與的日常。以獅子會的服務主題來說，從視力照護、糖尿病等慢性病關懷、飢餓與營養、環境行動，到青少年培力與身心支持，這些看似分散的議題，在基地裡被整理成一種「社區版課表」。 有的變成健康檢測與衛教、有的化為飲食與生活能力的學習、有的落在環境與空間品質的改善，也有的延伸到青少年與長輩一起學習的數位素養與生涯探索。換句話說，這裡不是用口號談願景，而是用一堂又一堂課、一次又一次的參與，把大方向落到每個人的生活細節裡。讓里民不知不覺就做到了關心健康、支持彼此、守護環境、培力下一代。 回頭看這一路的規劃，你會發現真正值得被記住的，是一套「把健康用教育方式落地」的能力。把長輩視為持續學習的參與者，設計清楚的制度與課程節奏，並透過紀錄與回饋讓改變被看見；把運動、社交與學習揉進日常，讓出門變得更容易、也更有理由；把同儕連結變成支持系統，讓陪伴與互相牽引，比單向勸說更能長久；把預防觀念做成大家願意參與的活動，讓篩檢與衛教不再遙遠；也把終身學習真正放進社區，讓不同年齡層都能在這裡找到自己的課題與舞台。 當健康被設計成一種可持續的學習與生活方式，老後就不只是被動的接受照顧，而是仍然能在熟悉的地方，繼續把日子過出新的成長感。 黃聰智 台北市南港區玉成里 里長 台港區里長聯誼會 會長 台灣家長教育聯盟 理事長 台北市家長教育成長協會 理事長 台北市全人探索協會 理事長 國立台北科大化工系友會 副理事長 台北市國中家長會聯合會 創會總會長 → 節目完整訪談請收聽 Podcast 《故事 .com》《轉角幸福科技島》 #影片收看 →歡迎訂閱我們的YouTube頻道 《轉角幸福科技島》 #黃聰智 #台北市南港區玉成里 里長 #Mindy #勞工健康服務護理師 #侯信恩 Simon #主持人 #楊心怡 #製作人 #文章撰寫 #轉角遇見你 #幸福小書籤 #不只是科技 #轉角幸福科技島 #故事康 -- Hosting provided by SoundOn