日安，2025
「當 AI 永遠說你對，你反而更容易受傷」
有時候你不是想談戀愛，你只是想要一個人「秒懂你」，不問你為什麼，不嫌你煩，還會說「你真的很棒，你值得被愛。」
於是有人開始下載 AI 男友／AI 伴侶 App。年齡可以調、個性可以選，壞壞的、溫柔的、黏人的、超會哄人的。最可怕的是，它不會拒絕你、永遠在線、永遠站你這邊。
但問題也剛好在這裡。
1、AI 很像「無限量的糖」
你難過，它就給你糖；你焦慮，它再給你糖；你覺得自己很爛，它立刻給你一大包糖。甜是真的，舒服也是真的。
可是你如果只靠糖，你會越來越不想吃正餐。
而「正餐」是什麼？
是你真正學會怎麼安撫自己，怎麼跟人好好說，怎麼在被拒絕後還能站穩。
2、真人不完美，才是真正的愛情練習題
真人會忙、會累、會講錯話、會惹你生氣，但你也會發現，真正的關係不是永遠不吵架，而是吵完還願意修復關係、還願意擁抱、還願意留下來。
AI 給你「完美感」。
真人給你「成長感」。
前者很爽，後者很難，但後者會讓你變強。
3、你可以用 AI，但不要把自己交出去
AI 很適合做三件事：
情緒急救包：你快炸掉時，先把情緒倒出來，讓自己冷卻。
溝通教練：把你想說的話丟給它，請它幫你改成「不傷人又說得清楚」。
反思鏡子：問它「我現在真正需要的是什麼？」讓你更靠近自己。
但有一件事，AI 做不到，它不能替你活成你想成為的人。
4、給正在長大的你，一個超實用的小練習
下次你想打開 AI 的時候，先做 10 秒鐘的「三句話」：
1. 我現在的情緒是：（生氣／委屈／害怕／孤單）
2. 我真正需要的是：（被理解／被陪伴／被尊重／被好好對待）
3. 我可以做的一小步是：（喝水、洗臉、走出去、傳訊息給一個可信的人）
你會發現，你不是非得靠一個「完美」才活得下去。你只是需要學會在不完美裡，也能擁抱自己。
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