有些人不是不會放鬆，
而是連放鬆的時候，都在檢查自己夠不夠好。
明明已經停下來了，
卻還是忍不住問自己：
我這樣是不是太懶？
是不是又在逃避？
是不是別人都比我更有自制力？

這一集，我們不教放鬆技巧，
也不要求你變得更會休息。
我們只是一起拆開一個很少被說破的真相——
很多時候，讓你累的不是事情本身，
而是你一直在演一個「不能出錯、不能停下來」的角色。
你不是不夠自律，
你只是太習慣撐住。

今晚，我想陪你把注意力慢慢拉回身體，
聽聽那些你平常忽略的訊號：
呼吸、停頓、還沒真的吐完的那口氣。
如果你最近覺得很累，
卻又說不上來為什麼，
這一集，留給你。
你不用變得更好，
也不用證明你已經很努力了。
今晚，只要坐下來就好。

來這裡找我
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在今年的最後一天，
我想暫時不聊主題、不談分析，
只想把這個頻道的起心動念，
慢慢地說給你聽。

如果你正在某個跨年夜、
某個夜深人靜的時刻點開這一集，
希望你能感覺到——
你不是一個人。

新的一年，
不用急著變好，
我們慢慢來。
新年快樂。
謝謝你，把耳朵借給我。

來這裡找我
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你是不是也有過這種時候——
什麼都沒發生，但你就是再也不想動了。
不是難過，不是崩潰，
而是一種很安靜、很徹底的「關機」。

你坐在那裡，腦袋空空的，
手機亮著，事情堆著，
但你連責怪自己的力氣，都快沒有了。

於是你開始懷疑：
是不是我變懶了？
是不是我哪裡壞掉了？
是不是我已經不像以前那樣「有用了」？

如果這些念頭你都很熟——
那這一集，不是要把你拉起來的。
這一集，是來替你平反的。
今晚，我們不聊振作、不談自律，
也不急著把你送回「正常運作」的世界。

我只想陪你坐在這個
什麼都不想做、卻又為此感到內疚的狀態裡，
告訴你一件很重要的事：
你不是懶。
你是已經燃燒到只剩灰了。
如果你正處在一種「明明撐很久了，卻再也提不起勁」的狀態，
如果你很努力，卻開始對一切失去反應——

那今晚，請讓這一集陪你。
你不需要改變，
你只需要被理解。

🎧 適合收聽時機
深夜｜下班後｜情緒斷電的時候｜什麼都不想做卻很自責的夜晚

來這裡找我: 耳邊的溫度
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「明明一切都在變好，為什麼我卻想搞砸它？」

你是否也曾在夢寐以求的機會降臨時，突然開始拖延？或是在進入一段穩定的關係後，不由自主地挑剔、找碴，甚至想逃跑？

這種感覺，就像是你辛苦爬到了山腰，卻在看見頂峰美景的前一刻，故意讓自己摔下去。
那一刻你恨透了自己，覺得自己注定與幸福無緣。

但親愛的，今晚我想告訴你：這份「自我破壞」的衝動，其實是你內心最忠誠的守衛，正在用一種笨拙的方式保護你。

本集節目，曼曼將與 Nyam 一起陪你聊聊：

• 心理學的防禦機制：為什麼大腦會把「幸福」誤判為「危險」？
• 不配得感與舒適圈：我們害怕的不是失敗，而是「不習慣好日子」。
• 與自我的和解：如何停下推開幸福的手，練習在陽光下站得久一點。

如果你也正感到焦慮、自我懷疑，或是覺得自己正困在某座翻不過去的山，請戴上耳機，讓這份聲音的溫度，陪你找回擁抱美好的勇氣。
——
🎧 本集療癒亮點： 為什麼我們總在快成功時「自我破壞」？

聲音調酒：調配一杯專屬於你的深夜勇氣。
Nyam 的真心話：你不是慢，你只是在練習「不痛」。

💬 聽完這集，也歡迎在評論區告訴我： 「哪一個瞬間，讓你覺得自己值得被好好對待？」
(先說說，這集也深深療癒了我自己~

這裡追蹤我, 有公告會在這裡悄悄跟你說~
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這一集，
不是寫給正在崩潰的人。
是寫給那些——
還能工作、還能回訊息、
還能把事情撐完，
卻已經很久沒有真正坐下來的人。

你不是第一個離開的。
你通常是最後一個，
還站在現場，
替所有人把畫面撐住的人。
不是因為你不累，
而是因為你太清楚——
如果你一退後，
事情可能會亂。

久了之後，
你開始被默認會在。
被默認扛得住。
被默認不用被顧。

這一集，
我們不談勵志，
也不急著放下。
只陪你走到那個很少被說出口的位置——
當你一直留下來撐，
最後消失的，
可能是你自己。

今晚，我替你調了一杯
「撐住現場的highball」。
讓你在某一刻，
終於不用再站著聽。

🎧 建議戴上耳機收聽。
這不是一集要你改變的節目，
而是一個讓你坐下來的夜晚。

📌 本集適合在這些時候聽

• 覺得自己「應該再撐一下」的夜晚
• 剛結束一整天，卻還沒真正休息的時候
• 你很累，但說不出口的時候

如果你聽完，有一句話停在心裡，
你可以把它留在留言裡。
我和 Nyam 會看見。
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你不是沒有慢下來。
你已經不再逼自己硬撐，開始早一點睡、少一點比較，
可是，你還是走不動。

不是崩潰。
不是放棄。
而是一種很難說出口的狀態——
你站在原地，心裡有點空、有點卡，
好像沒有退後，卻也沒有前進。
你甚至開始懷疑自己：
「我不是已經慢下來了嗎？」
「我不是已經很努力在調整了嗎？」
「那為什麼，我還是卡在這裡？」

這一集，不是要你再撐一下，
也不是要你立刻想通、立刻振作。
我想陪你看清一件很重要、但很少有人說的事——
有些走不動，
不是因為你慢，
而是因為你終於停下來，
看見自己其實一直站在一個
不是你選的、卻被期待你撐住的位置。

如果你現在正卡在一個
說不上來、也走不動的地方，
這一集，或許正好是給你的。

如果這一集有哪一句話，
剛好替你說出了你沒說出口的感覺，
歡迎把它分享給那個也撐很久的人。
也可以到 Firstory 或 IG 留一句話給我，
不用想得很完整，
只要告訴我——
你現在，站在什麼樣的位置。

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這一集想讓你慢一點。
不是慢給別人、也不是慢給世界，
而是慢給——那個一直被你忽略的自己。

你可能以為自己「跟不上」，
但有時候，慢下來並不是退縮，
而是心在提醒你：「我真的累了。」
在這個夜裡，
我想陪你聽聽自己的節奏。
不是外界的節奏、不是比較的節奏、
而是你的心跳、你的呼吸、
你此刻真正能走得動的速度。

你不用一次就想清楚人生、
也不用一次就把所有傷口修好。
你只需要承認——
「我現在的速度，就是這樣。」
這一集會在你耳邊亮起一盞小小的光，
讓你知道：
慢，也是一種回家。

戴上耳機吧。
我們一起，用自己的節奏，活一次看看。
IG追蹤耳邊的溫度

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有時候，你不是變懶、不是退步、不是不努力了。
你只是——
那個一直撐著、一直很快、一直很懂事的自己……
真的用完了。

慢下來，不是一種失敗。
慢，是你的心開始對你說實話。
是舊的生存方式撐不住了，
而新的你，正在路上。

這一集，想陪你一起把步伐放慢。
讓你不用再假裝沒事、
不用再為了配合誰而加速、
也不用再用力證明自己沒壞掉。
你只是正在更新。

慢，是你正在重建自己的証據。
戴上耳機吧。
今晚，我陪你一起把呼吸放軟一點。
讓 Nyam 也坐在腳邊，
等你準備好，再重新開始。

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你是不是也有這種時候——
心裡其實想靠近，
也願意為某段關係、某個人、甚至為自己走得更前面一點，
但腳步就是……慢半拍。

不是你不願意，
不是你不在乎，。
只是那些你沒說出口的疲憊、那些撐太久的地方、
那些被自己要求到喘不過氣的時刻，
讓你的身體比你的心更早累了。

這一集想陪你一起理解：
願意不等於做得到，
心想往前，不代表腳就跟得上。
慢不是退後，
慢是你在等自己的靈魂趕上來。

如果你最近也在用力追、用力活、用力靠近誰，
那今晚……我們就先把「快」放下。
跟著我，跟著 Nyam，
一起慢一點沒關係。
你的步伐永遠值得被理解、被等。

IG追蹤我: thevoicebesideyou
YT頻道: 耳邊的溫度 - YouTube
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今晚的吧檯燈，被我調得比平常更暗一點。
因為我知道，你是在「願意」和「害怕」之間，慢慢走過來的。
你以為自己只是等一個回訊、等一個反應、等對方靠近。
其實……
你是在等一個能接住你的人。

靠近，不是誰先說什麼，
而是：「我願意往你那裡走一步」的那種心事。
而你今晚的委屈，不是因為他慢，
是因為——
你終於願意打開了。
願意靠近、願意期待、願意把心伸出去。
但你的勇敢沒有被同樣的速度回應。

這一集，我想陪你一起看看：
靠近、真的一定要同步嗎？
當你願意了，而對方卻慢慢走來，
那代表什麼？
你該等、該退、還是該重新看見自己？

Nyam 會在吧檯上，用他很小聲但很準的語氣說些真話。
而我會為你調一杯聲音的酒，
讓你的心在深夜裡，有一個能暫時卸下來的地方。
如果今晚，你也在問：
「我願意了，那你呢？」
這一集，是給你的一盞燈。

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有些心事你以為自己習慣了，
習慣沉默、習慣扛、習慣不被理解。
但真正讓人累的不是「沒有人懂」，
而是——
你一直裝作自己不需要。

這一集想陪你走回那個
最真實、也最容易被忽略的地方：
你渴望被看見的那一塊。
不是示弱、不是麻煩誰，
而是讓世界知道——
你值得被理解，也值得有人走向你。

如果你今晚有一句
想讓世界看見的心事，
你可以留在這裡。
我和 Nyam 都在。

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有些訊息不是在等回覆，
是在等一個「你在我心裡還重要」的證據。

但當對方的沉默一次次落下，
你開始不是失望，
而是有點累了——
累到不想再用懂事換平安，
也不想再用沉默換靠近。

這一集想陪你看見：
你痛的不是沒回，
是那個「是不是只有我在靠近」的瞬間。
你真正需要的不是一句訊息，
而是一個能把你放在心裡的人。

而當那個人做不到，
你收回自己，
不是輸，
是醒了。

今晚，我會陪你走回那個你以為早就消失的地方——
你值得的位置。
你不需要再追、再撐、再補。
你的心，可以在這裡落地。

Nyam 也會在這一集裡，
用牠小小的方式提醒你：
你不是求理解，你是在提醒自己——你值得。

——
這是一集專門給那些「在乎得很安靜」的你。
願你聽完後，把心一寸一寸地抱回自己。

YT版【耳邊的溫度】溫柔上線:
這不是晚安電台｜耳邊的溫度 EP1｜陪你逃進耳朵裡最柔軟的角落
來這裡找Nyam

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有些關係，看起來是在談戀愛，
其實是在努力不被丟下。
你以為自己在付出、在體貼、在成熟，
但心裡最害怕的那句話是：
「如果我不夠乖，他會不會離開？」

這一集，我想陪你一起把那份
「愛得很用力」
「懂事得太過頭」
「害怕被放下」
的心，悄悄打開。
你會發現——
你真正渴望的，不是誰永遠不走，
而是有人讓你終於可以鬆下來。


如果你想用動態星空、夜色氛圍陪你睡，
可以在 YouTube 搜尋：耳邊的溫度 The Voice Beside You。
這不是晚安電台｜耳邊的溫度 EP1｜陪你逃進耳朵裡最柔軟的角落
我和 Nyam 一樣在那裡等你。

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我們都以為防備是拒絕，
其實，那只是心還沒痊癒的樣子。

有時候你退後，不是因為不想靠近，
而是太懂得失去的痛。
你習慣在擁抱前先道別，
在心動裡先築牆。
但療癒從來不是遺忘，
而是有一天再提起，
你終於可以穩定。

這一集，
曼曼想陪你練習——
放下鎧甲，讓光進來，
然後，在還沒完全痊癒的日子裡，
也能輕輕地，重新相信。

💫 YouTube 版同步上線
https://youtu.be/ldxyXJBgCD0
聽見畫面裡的聲音。
那裡有燭火、有風、有 Nyam 的呼嚕聲，
等你一起打開心的門縫。

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有時候，我們不是怕愛，而是怕再一次心動就會再一次受傷。
所以選擇退開、假裝冷靜，其實只是怕被看見脆弱的樣子。

這一集，想陪你聊聊那個「想靠近、又害怕靠太近」的自己。
我們都以為長大以後會更懂得愛，
但親密有時更像一場試探——
一邊想被理解，一邊又在心裡築牆。
在夜裡，曼曼用一杯聲音調酒〈距離的溫度〉，
調出「防衛」裡藏著的柔軟、
也讓Nyam輕輕提醒你：
「防衛不是拒絕愛，是用距離確認自己還安全。」

如果你也曾經為了不被丟下而先退開，
這一集會讓你明白，靠近並不代表冒險，
有時候，那只是——重新相信的開始。

聽完這一集，如果你也想對某個人、
或對曾經的自己說句：「我懂」，
就留言告訴我吧。
那會是一個屬於你的回音，
我和Nyam都會在那裡等你。

YouTube版《耳邊的溫度》上線了
加入了動態星光、貓背影與聲音調酒。
適合睡前或靜靜發呆的時候播放。
搜尋 👉 「耳邊的溫度 」
或點擊節目頁連結: https://youtu.be/ldxyXJBgCD0?si=Apm-44iiK6iGcuDj
用畫面，看見聲音的樣子。

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有沒有發現，我們常常在沒做錯什麼的時候，也會說對不起？
對情緒道歉、對沉默道歉、甚至對自己的存在道歉。
以為那是體貼，其實是習慣了低頭。

這一集，想陪你練習抬頭。
學會在被理解之前，先理解自己。
不是高傲，而是誠實。
因為懂得溫柔地為自己驕傲，也是一種禮貌。

今晚，就讓我們一起，
把那句「對不起」慢慢換成「謝謝」。
讓光從門縫裡，溫柔地進來。
——
EP40 的聲音調酒是《不必低頭的光》。
今晚，我想陪你聊聊——那些你不必再道歉的事。

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你有沒有那種時候——
明明只是講錯一句話，卻懊惱一整天；
或是別人一句玩笑，你卻笑著點頭，心裡早已掉下去。
羞恥感很煩，像卡在喉嚨的氣。
它不爆炸，也不離開。
可心理學家約瑟夫・布爾戈在《良性羞恥》裡說——
羞恥不是敵人，它是靈魂的成長信號。

那股「丟臉的痛」，其實在提醒你：你仍然在意。
今晚，曼曼想為你調兩杯聲音調酒。
第一杯，讓你安靜地面對那份「想躲起來的自己」。
第二杯，教你把那份丟臉，慢慢煉成力量。
有筆尖落紙的聲音，有窗簾被晨光推開的聲音，
還有翻書頁、深呼吸——
就像你在夜裡被溫柔理解的過程。

羞恥不會毀掉你，它只是在提醒你——
你還有想成為的樣子。

🎧 點進來聽聽吧。
如果你也有那個「想重新面對自己的夜晚」，
這一集會懂你。
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你是不是也這樣？
習慣用笑，撐過尷尬、撫平氣氛、讓別人放心。
久了，那些「哈哈沒事」變成日常的護身符。
可有些笑，不是快樂的表情，
而是一種「拜託，別讓我難堪」的溫柔求生。

今晚，
讓我陪你卸下那層體面的笑。
我們不談悲傷，只聊那些太懂事的瞬間——
當笑變成防衛，
你還能不能，為自己笑一次？
Nyam 說：
「你不說笑話的樣子，也很好看。」

這不是晚安電台，
是讓你安靜下來的地方。
我在這裡，用聲音接住你的輕。


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你有多久沒有「真的」說沒事了？
那句「我沒事」講多了，
有時候連自己都忘了，到底哪裡在痛。

心理學家說，否認是一種求生本能。
當現實太刺眼，我們就先按下暫停。
可是那個暫停，久了會變成「靜音」。
你笑得理性、說話得體、溫柔又堅強，
但夜裡一個人時，心跳聲都變成了回音。

今晚，曼曼想陪你打開那個「靜音的自己」。
一杯聲音調酒——〈碎裂的平靜〉，
讓你聽見那些被你假裝沒事的時候，
其實都還在輕輕顫抖的心。
有裂縫沒關係，
那正是光準備進來的地方。

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你有沒有這樣的時候——
明明只是想被人懂一點，
卻被說「別想太多啦」；
想說自己不太好，
卻在傳送鍵前，把那句話全刪掉。

我們都在練習「不打擾」，
也在練習假裝沒事。
可是你知道嗎？
那些被誤會、被收回、被吞下去的話，
都是靈魂還在試著靠近的證明。

今晚，曼曼想陪你聊聊——
當「想被懂」變成一種負擔，
我們該怎麼溫柔地留住自己。

⟡ 聲音調酒：《被懂的代價》
⟡ 氣味：雨後、紙張、與一盞不滅的燈

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