這集邀請到擔任精神科醫師15年的劉黛玲主任，她觀察到因憂鬱、焦慮走進診間的青少年越來越多。我們一起探討，在台灣青少年心理健康與情緒困擾的背後，接住孩子的關鍵是什麼。

讓人特別憂心的狀況是孩子過度使用網路──社群媒體會惡化孩子的憂鬱與焦慮，而原本就有情緒困擾的青少年，又更容易沈迷網路世界，陷入惡性循環。

另一個隱憂則是，孩子求助時往往不找父母，卻可能把心事交給網友，這樣的管道充滿風險。

劉醫師提醒：「所有的成癮裡，最好的治療都是預防。」真正有效的預防，來自長期累積的家庭關係，親子間有穩定的溝通與信任，以及協助孩子發展興趣、充實生活，而不是讓網路成為唯一的情緒出口。

心理健康不只是家庭的責任，劉醫師也建議，在學校推動深度的社會情緒學習課程（Social Emotional Learning, SEL），讓孩子學習情緒管理、排解壓力；社會上，更需要為青少年打造友善、可近、而且專業的求助管道。

這一集，我們想和你一起思考：在家庭、學校、醫院與政策每一層面，我們怎麼為下一代打造可靠的心理安全網，讓年輕的生命都能健康幸福的長大。


🎤 主持：吳怡農 Enoch Wu
🎤 來賓：劉黛玲（高醫附設中和醫院精神醫學部主治醫師、社區精神醫學科主任）


【劉黛玲醫師補充說明】

兒童發展在 3 歲以前，大腦以情緒主導；3 - 25 歲才會逐漸成熟、發展出情緒調控能力，並且藉由日常生活的回饋學習形成迴路。

家長與孩子的溝通方式，在 12  歲前（青春期前）父母應該以主導角色協助孩子，但是到了 12  歲後（青春期後）父母角色要轉換成朋友角色，重點放在「傾聽、理解、不評價」。「被評價」是青少年不太願意和家長開口的主要原因，所以重啟溝通管道的關鍵是「不評價」，並且練習多傾聽。


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時間軸

01:07 網路成癮的三大指標
06:08 社群媒體對青少年的影響
11:47 青少年走進精神科
17:03 家長與孩子的期待落差
23:28 使用手機的大環境社會
31:00 忙、充實、有趣的生活
34:02 家長與孩子建立關係與溝通
40:33 社會情緒學習理論
46:48 台灣缺乏青少年的求助管道


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延伸閱讀

兒福聯盟《2025年台灣青少年心理健康調查報告》：https://reurl.cc/eVGaXm

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