2020 ESTÁ CHEGANDO AO FIM ✨ Um ano bastante pesado mas com muitas lutas.  Esse é o último episódio do ano! Isso não é uma retrospectiva, mas é um papo sincero sobre esse ano, que nos mostrou como somos frágeis e fortes ao mesmo tempo. Nesse episódio também tem dicas de filmes clássicos de Natal para você assistir ou re-assistir antes de 2021. 🎄 E da próxima vez que você me escutar já estaremos na 2ª Temporada, até lá, Bom dia, Boa Tarde ou Boa Noite. 🥂

Aceite-se e ame-se como você é. ✨ Empodere-se, faça uma autoavaliação para saber oque não está ajudando sua aceitação, pare de se comparar com os outros e pare se cobrar demais para chegar no "padrão de beleza". Esse foi o ultimo episódio do quadro "Nutrição" nessa primeira temporada do 10 MINUTOS - PODCAST. Aguardo você paro o ultimo episódio da Primeira Temporada, na proxima semana, sexta-feira. Me siga no Instagram: @mariiojose ou no meu Instragram de Nutricionista: @nutrimariojose

Em busca da dieta perfeita. Continuando com o quadro "Nutrição", nesse episódio eu dou dicas sobre de como ter uma dieta perfeita para alcançar o seu objetivo. 🍍 Os episódios futuros saem semanalmente, todo sexta-feira, até o próximo episódio.  Me siga no Instagram: @mariiojose ou no meu Instragram de nutricionista: @nutrimariojose

Passamos da metade da primeira temporada! 🎉 Planeje o caminho do seu sonho. Nesse episódio eu dou algumas dicas sobre como criar Metas para alcançar o seu objetivo. 🎯 Os episódios futuros saem semanalmente, todo sexta-feira, até o próximo episódio.  Me siga no Instagram: @mariiojose

YOU ARE LOSER LIKE ME! Esse é um episódio onde eu falo um pouco sobre a série Glee, onde também leio um carta sincera sobre o que a série representou para minha vida. 🌈 Os episódios futuros saem semanalmente, todo sexta-feira, até o próximo episódio.  Me siga no Instagram: @mariiojose