Cześć!
Witam Cię w piątym odcinku mojego podcastu, którego celem jest dostarczenie Ci jak najwięcej praktycznych i przydatnych porad na temat treningu siłowego, zdrowego stylu życia i poprawy performance na co dzień.
🎙️ Temat odcinka:
Trening siłowy u kobiet- tak/nie ?.
Porozmawiamy o tym, czy siłownia naprawdę jest „tylko dla facetów”, czy kobiety powinny dźwigać ciężary i jak trenować, żeby osiągać efekty bez obaw o nadmierną masę mięśniową.
W tym odcinku dowiesz się:
jakie są różnice w treningu kobiet i mężczyzn,
jak dobierać ćwiczenia, intensywność i objętość,
czy podnoszenie dużych ciężarów jest dobre dla kobiet.
Miłego słuchania!
👉 Znajdziesz mnie tutaj:
Instagram – filo_stokilo
YouTube – Filo Stokilo
🎧 Słuchaj na:
🙏 Jeśli ten odcinek Ci się spodoba, zasubskrybuj podcast i zostaw opinię – pomoże mi to rozwijać ten projekt i docierać do kolejnych osób!
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy z Wojtkiem na temat biegów z przeszkodami, tak zwanych biegów OCR. Wojtek jest czynnym zawodnikiem od 7 lat, a na co dzień pracuje jako trener, przygotowując ludzi pod biegi. Jest również instruktorem na zajęciach grupowych, gdzie każdy może sprawdzić swoje możliwości
Kontakt do Wojtka
Instagram- https://www.instagram.com/czechowsski/
W sprawie planów piszcie na nasze profile na ig.
Miłego słuchania !
Słuchaj na :
Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698
YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m
Spotify
https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4
https://www.instagram.com/filo_stokilo/
Cześć! Witam Cię w trzecim odcinku mojego podcastu. Pogadamy w nim między innymi o takich tematach jak:
Daj znać, co myślisz, i o czym chciałbyś posłuchać w następnym odcinku.
Miłego słuchania!
Słuchaj na :
Apple Podcast
https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698
YouTube
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m Spotify
https://open.spotify.com/show/6bvHNs5LBrSd14ISiEOeer?si=63220fb8285447b4
https://www.instagram.com/filo_stokilo/
Cześć!
W tym odcinku pogadamy sobie trochę na temat odżywiania. Jak do zdrowego odżywiania podchodzi statystyczny Polak? Z czym mamy problemy? Podzielę się z wami kilkoma przydatnymi tipami na co dzień, dzięki którym wasze wybory żywieniowe będą lepsze. Przeanalizujemy również ciekawy artykuł na temat długowieczności ludzi z Okinawy.
Miłego słuchania!
Słuchaj na -
ApplePodcast- https://podcasts.apple.com/us/podcast/100-kg-podcast/id1792033698
YouTube- https://www.youtube.com/playlist?list=PLMcx4n9L-7g_szaawK-kV0su6jjFv0A5m
Obserwuj na Instagramie
https://www.instagram.com/filo_stokilo/
Cześć! 😊
Dziękuję, że tu jesteś.
Chciałbym Ci dziś przybliżyć temat dziesięciu, moim zdaniem, popularnych kwestii, które być może jako osoba początkująca pojawiły się w Twojej głowie przed pierwszym pójściem na siłownię.
Oto lista tematów, o których będę opowiadał:
Poproś kogoś, kto już trenuje, żeby Cię oprowadził. Trenuj z planem. Korzystaj z zabezpieczeń. Proś o asekurację/korekcję techniki. Nie potrzebujesz suplementów na start. Więcej nie znaczy lepiej. Regeneracja to podstawa. Rozgrzewka nie musi trwać długo. To proces. Zacznij współpracę z trenerem.Miłego słuchania !