💤 MÉDECINE DU SOMMEIL : COMMENT AMÉLIORER VOTRE SOMMEIL, VOTRE ÉNERGIE ET VOTRE SANTÉ MENTALE ?

Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la médecine du sommeil pour comprendre ce qui détermine réellement un sommeil réparateur, pourquoi vous êtes fatigué(e) même en dormant 8h, et comment votre santé mentale influence directement votre niveau d’énergie.

Nous décortiquons :

Lien de notre invité : https://www.instagram.com/pr.philip/?hl=fr

Lien du livre anti déprime : https://www.amazon.fr/Antid%C3%A9prime-nouvelles-routines-personnalis%C3%A9es-semaines/dp/2226494200

Lien de notre premier épisode avec le Pr Philip : https://www.youtube.com/watch?v=yoy9VJGuncg

Lien de nos partenaire : 

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 Au programme :

– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs

– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)

– Tests et technologies santé à expérimenter sur place

– Networking & expériences inédites

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Nutriandco : 

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• la différence entre fatigue et somnolence,
• les véritables signaux d’alerte d’un sommeil de mauvaise qualité,
• les impacts souvent sous-estimés de l’apnée du sommeil,
• l’importance d’une activité physique régulière pour prévenir la dépression,
• la sédentarité comme facteur majeur de fatigue,
• les chronotypes et pourquoi certains sont faits pour dormir plus tard,
• le rôle clé de la régularité et de l’hygiène du sommeil dans votre bien-être global.

Vous découvrirez aussi des outils simples pour évaluer votre sommeil (agenda de sommeil, auto-évaluation, signes physiologiques) et pourquoi les objets connectés ne remplacent jamais un avis médical.

Un épisode ultra complet, scientifiquement solide, et directement applicable pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux vivre.

🎯 AU PROGRAMME

00:00 – Introduction à la Médecine du Sommeil
02:59 – Les Clés de la Qualité du Sommeil
05:58 – Fatigue et Santé Mentale
08:58 – Fatigue vs Somnolence
11:54 – Comment Évaluer son Sommeil
14:59 – Outils de Suivi et Limites
26:02 – Sommeil & Santé Mentale
28:31 – Apnée du Sommeil
31:52 – Comprendre la Fatigue
39:28 – Fatigue, Anxiété, Dépression
42:28 – Bouger pour aller mieux
44:57 – Sédentarité & Quête de Sens
48:51 – Physiologie de la Fatigue
50:03 – Activité Physique Progressive
54:03 – Sommeil & Enfants : Impact des Horaires
01:00:17 – Chronotypes et Sommeil Personnalisé
01:05:28 – Pourquoi la Régularité Change Tout