👉 la prévention des blessures tendineuses.
On y parle tendon, tendinopathies, prévention, mais aussi hygiène de vie, nutrition, supplémentation, entraînement, musculation et mobilité.
Un épisode ultra complet pour comprendre comment renforcer ses tendons, limiter l’inflammation et s’entraîner plus intelligemment.
Lien de notre invité : https://www.instagram.com/motion_therapy_expert/?hl=fr
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🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !
📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie.
Au programme :
– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs
– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place
– Networking & expériences inédites
🎟️ Infos & réservations :
👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/fr
Nutriandco :
Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 .
Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenaria
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Vous découvrirez :
* Pourquoi le sommeil, l’alimentation et la gestion du stress influencent directement la santé des tendons
* Le vrai rôle de la nutrition et de la supplémentation (collagène, protéines, etc.)
* Comment structurer un entraînement efficace pour prévenir les blessures chez les coureurs
* L’intérêt des mouvements analytiques et polyarticulaires en prévention et rééducation
* Pourquoi l’entraînement lourd et lent est une arme clé contre les tendinopathies
* Le lien entre force, puissance et adaptation tendineuse* Comment intégrer musculation, mobilité et CARS sans nuire à la performance
* Pourquoi la gestion du volume et du temps d’entraînement est souvent le facteur oubliéUn épisode essentiel si vous voulez :
✅ Courir plus longtemps
✅ Réduire le risque de blessures
✅ Améliorer votre performance
✅ Comprendre votre corps avec une approche de kinésithérapie moderne
🎧 À écouter absolument si vous êtes coureur, trailer, sportif, coach ou kiné.👉 Dites-nous en commentaire : 👉 Est-ce que vous faites déjà de la musculation pour protéger vos tendons ?
⏱️ Chapitres de l’épisode
00:00 – Introduction : tendon & prévention des blessures
02:57 – Hygiène de vie et santé tendineuse
05:54 – Nutrition & supplémentation (collagène, protéines) 08:58 – Prévention par l’entraînement
12:02 – Stratégies d’entraînement pour les coureurs
17:40 – Mouvements analytiques vs polyarticulaires
20:01 – Entraînement lourd et tendinopathies
21:15 – Force, puissance et tendon
22:50 – Gestion du volume et du temps
25:27 – Mobilité, CARS et prévention
32:22 – Prioriser intelligemment pour éviter les blessures
La santé de vos enfants ne commence pas à la naissance.Elle commence bien avant, chez les parents.Lien de notre invité : https://www.instagram.com/vincent_foulonneau/?hl=frLien de l'application de vincent pour vous tester : https://vie4.app/Site de Vincent : https://vincent-foulonneau.fr/Lien de nos episodes precedents avec vincent : Dopage : https://www.youtube.com/watch?v=a0hnfenN67MEntrainement parfait pour votre longevite : https://www.youtube.com/watch?v=OR9Fnwf5_R0Sommeil Nutrition et perturbateur : https://www.youtube.com/watch?v=s5XJyNwujyQDans cet épisode du podcast, nous recevons Vincent Foulonneau pour parler d’un sujet fondamental :👉 comment donner le meilleur capital santé possible à nos enfants, de la préconception à l’adolescence.Nous abordons notamment :l’impact de la santé des parents sur celle des enfantsle rôle de l’épigénétique et des habitudes de viela VO2 max, l’activité physique et la sédentaritéles microplastiques, perturbateurs endocriniens et la pollutionla nutrition pendant la grossesse et le développement du QIles écrans, la dopamine, le sommeil et la santé mentalel’activité sportive, la musculation et le développement physiquele rôle central des parents dans l’éducation et le bien-être des enfantsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat 👉https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande 🎧 Podcast disponible sur YouTube et sur toutes les plateformes d’écoute📌 Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes santé, parentalité et performance00:00 introduction au Podcast et Présentation de Vincent05:37 Épigénétique et Transmission Génétique09:12 Impact de la VO2 Max sur la Santé des Enfants11:04 Rôle des Papas dans la Santé des Enfants12:51 Préparation à la Conception et Activité Physique16:21 Sédentarité et Activité Physique Recommandée17:19 Problèmes Environnementaux et Santé Fœtale20:42 Microplastiques et Perturbateurs Endocriniens32:32 Hydratation et détoxification : les clés de la santé35:38 Métaux lourds et détoxification : stratégies à adopter42:35 La grossesse : conseils pour une santé optimale45:30 Préparation physique pendant la grossesse46:55 Nutrition et développement de l'enfant51:38 Intelligence et génétique56:55 Impact de l'alimentation sur le QI01:00:09 Besoins nutritionnels pendant la grossesse01:08:35 Alimentation et habitudes alimentaires des enfants01:12:02 Développement physique et activité sportive chez l'enfant01:18:10 Musculation et entraînement chez les jeunes01:32:09 Neurotransmetteurs et adolescence : un équilibre fragile01:35:09 Les dangers de la surconsommation de dopamine01:38:05 Sevrage et rééducation du système dopaminergique01:41:00 L'impact de l'éducation moderne et des outils numériques01:45:12 Le rôle des parents dans l'éducation des enfants
La course à pied est-elle dangereuse pour les enfants ? À quel âge peuvent-ils courir ? La croissance est-elle impactée ?Dans cet épisode, nous faisons le point avec Blaise Dubois, expert en physiothérapie, pour démêler le vrai du faux sur l'activité physique chez les enfants.Nous abordons la santé des enfants, la croissance, la prévention des blessures, la nutrition, le sommeil, et les recommandations pour accompagner les jeunes dans leur développement.Notre objectif : aider les parents à comprendre comment encourager leurs enfants à bouger, sans surentraînement ni restrictions inutiles.Lien de notre invité : https://www.instagram.com/blaise_dubois/?hl=fr📘 NOUVEAUTÉ : Le livre “Deviens ton coach running” est disponible !Retrouvez le livre de PAMZ en librairie et sur Amazon.Lien livre : https://www.amazon.fr/Deviens-coach-running-lultra-trail-personnalis%C3%A9s/dp/2365499503🎁 BONUS EXCLUSIF : 1 mois de coaching offertSi vous souhaitez bénéficier d’un mois d’accompagnement 100% personnalisé, il suffit d’envoyer à PAMZ une photo du livre ou une preuve d’achat sur Instagram. Vous ferez ensuite un bilan sur insta puis recevrez votre programme course + renfo 100% personnalisé .Instagram : https://www.instagram.com/pamz_therapy/?hl=frPartenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)💬 Points clés :* Aucun âge minimum pour courir si l’enfant en a envie* Les enfants n’ont pas besoin d’être restreints dans leur activité* Leur métabolisme accéléré leur permet de récupérer plus rapidement* Le sommeil est essentiel pour éviter les blessures* Une nutrition de qualité soutient la croissance et la performance* La sédentarité est le vrai danger, pas la course à pied* Les enfants s’autorégulent très bien sur l’effort* L’activité physique forge la santé à long terme🎧 Au programme :00:00 — Introduction03:07 — À quel âge un enfant peut-il courir ?06:03 — L’importance de l’activité physique pour le développement08:47 — Mythe : “La course fait perdre des centimètres”12:02 — Surentraînement, fatigue et blessures : que surveiller ?14:52 — Écouter les signaux du corps chez les jeunes athlètes17:53 — Comment encourager l’activité physique sans pression23:30 — Métabolisme des enfants : pourquoi ils récupèrent mieux35:19 — Nutrition & sommeil : piliers de la santé48:28 — Pathologies courantes : Sever, Osgood-Schlatter52:38 — Prévention des blessures chez l’enfant58:12 — L’activité physique : la base d’une bonne santé
💤 MÉDECINE DU SOMMEIL : COMMENT AMÉLIORER VOTRE SOMMEIL, VOTRE ÉNERGIE ET VOTRE SANTÉ MENTALE ?
Dans cet épisode, nous plongeons au cœur de la médecine du sommeil pour comprendre ce qui détermine réellement un sommeil réparateur, pourquoi vous êtes fatigué(e) même en dormant 8h, et comment votre santé mentale influence directement votre niveau d’énergie.
Nous décortiquons :
Lien de notre invité : https://www.instagram.com/pr.philip/?hl=fr
Lien du livre anti déprime : https://www.amazon.fr/Antid%C3%A9prime-nouvelles-routines-personnalis%C3%A9es-semaines/dp/2226494200
Lien de notre premier épisode avec le Pr Philip : https://www.youtube.com/watch?v=yoy9VJGuncg
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• la différence entre fatigue et somnolence,
• les véritables signaux d’alerte d’un sommeil de mauvaise qualité,
• les impacts souvent sous-estimés de l’apnée du sommeil,
• l’importance d’une activité physique régulière pour prévenir la dépression,
• la sédentarité comme facteur majeur de fatigue,
• les chronotypes et pourquoi certains sont faits pour dormir plus tard,
• le rôle clé de la régularité et de l’hygiène du sommeil dans votre bien-être global.
Vous découvrirez aussi des outils simples pour évaluer votre sommeil (agenda de sommeil, auto-évaluation, signes physiologiques) et pourquoi les objets connectés ne remplacent jamais un avis médical.
Un épisode ultra complet, scientifiquement solide, et directement applicable pour mieux dormir, mieux récupérer et mieux vivre.
🎯 AU PROGRAMME
00:00 – Introduction à la Médecine du Sommeil
02:59 – Les Clés de la Qualité du Sommeil
05:58 – Fatigue et Santé Mentale
08:58 – Fatigue vs Somnolence
11:54 – Comment Évaluer son Sommeil
14:59 – Outils de Suivi et Limites
26:02 – Sommeil & Santé Mentale
28:31 – Apnée du Sommeil
31:52 – Comprendre la Fatigue
39:28 – Fatigue, Anxiété, Dépression
42:28 – Bouger pour aller mieux
44:57 – Sédentarité & Quête de Sens
48:51 – Physiologie de la Fatigue
50:03 – Activité Physique Progressive
54:03 – Sommeil & Enfants : Impact des Horaires
01:00:17 – Chronotypes et Sommeil Personnalisé
01:05:28 – Pourquoi la Régularité Change Tout
Dans cet épisode, nous recevons Guillaume Millet, l’une des références mondiales de la physiologie de l’endurance et de l’ultra-trail.
Ensemble, nous explorons les mécanismes réels de la performance en trail et ultra-trail : VO2 Max, endurance, descente, pacing, techniques de course, fatigue musculaire, récupération, utilisation des bâtons… tout ce qui fait la différence quand les kilomètres s’accumulent.
Lien de l'invité : https://www.instagram.com/kinesiologui/?hl=fr
📘 NOUVEAUTÉ : Le livre “Deviens ton coach running” est disponible !
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Instagram :
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Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.
Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
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Vous allez découvrir :
• Pourquoi l’ultra-trail est accessible à tous avec un entraînement adapté.
• Le rôle réel de la VO2 Max en performance longue distance.• Les principes d’un pacing efficace pour éviter l’explosion en course.
• Comment la descente impacte l’endurance musculaire et la performance globale.
• Pourquoi les bâtons peuvent sauver vos quadriceps sur les ultras.
• Comment utiliser le Weekend Choc pour simuler les conditions de course.
• Le rôle essentiel de l’entraînement excentrique pour prévenir les dommages musculaires.
• L’importance de varier la foulée pour limiter les blessures.• Les stratégies de récupération physique et mentale après un ultra-trail.
Guillaume Millet partage des explications claires, basées sur la science, pour mieux comprendre la fatigue, le coût énergétique, la spécificité d’entraînement et les erreurs les plus courantes en ultra.Un épisode incontournable pour toutes celles et ceux qui souhaitent progresser, mieux comprendre leur corps et optimiser leurs performances.
⏱️ Chapitres
00:00 – Introduction au trail et à l’ultra-trail
03:08 – Projets de santé et lutte contre la sédentarité
05:45 – Facteurs clés de performance en ultra-trail
09:00 – VO2 Max : utilité, limites et réalité du terrain
11:57 – Comment travailler la VO2 Max intelligemment
14:59 – Spécificité d’entraînement : ce qui se transfère (ou pas)
17:49 – Musculation & endurance : interférence ou complément ?
19:11 – Pacing : la stratégie la plus importante en ultra
22:14 – Descente, technique et utilisation des bâtons
27:02 – Endurance musculaire et travail excentrique
32:03 – Le Weekend Shock : un outil puissant pour progresser
36:04 – Pourquoi la descente détruit vos muscles
42:24 – Les défis des coureurs débutants en trail
43:31 – Maîtriser la technique de descente
46:19 – Variabilité de la foulée et prévention des blessures
48:59 – L’importance des bâtons en course
49:38 – Souplesse, excentrique et performance
51:56 – Foulée, technique et rendement
54:24 – Comprendre la fatigue musculaire en ultra
55:14 – Conseils pour gérer son volume et ses courses
01:00:10 – L’importance de la récupération physique et mentale
Que sait-on vraiment des tendons ?
Dans cette vidéo, nous explorons en profondeur la structure du tendon, son continuum avec le muscle et l’os, et surtout comment les contraintes mécaniques transforment sa biologie.Un échange complet, scientifique mais accessible, pour comprendre comment prévenir et rééduquer efficacement les tendinopathies.
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Vous allez découvrir :
🔥 Le fonctionnement mécanique et cellulaire du tendon
🔥 Pourquoi la raideur tendineuse est un atout (et non un défaut)🔥 Les raisons pour lesquelles la cicatrisation est longue et difficile
🔥 Le rôle du drainage lymphatique, de la vascularisation et de la thérapie manuelle
🔥 L’intérêt (et les limites) des ondes de choc
🔥 Les vraies différences entre rééducation musculaire et rééducation tendineuse
🔥 Pourquoi l’isométrie est indispensable en phase précoce
🔥 Comment organiser un protocole de rééducation efficace (HSR, excentrique, plyométrie…)
🔥 L’importance des chaînes ouvertes/fermées, du dosage, et de la gestion de la douleur
🔥 Comment les aspects mentaux influencent la récupération
🔥 Les stratégies de prévention pour les sportifsUne ressource complète pour les pros de santé, les sportifs, et tous ceux qui souhaitent comprendre et optimiser la qualité de leurs tendons.
🧠 Chapitres
00:00 — Introduction : structure du tendon
05:48 — Contraintes mécaniques & adaptation cellulaire
11:48 — Pourquoi la rééducation tendineuse est complexe
17:51 — Rôle de la raideur tendineuse
23:24 — Vascularisation : ce qu’on sait… et ce qu’on ne sait pas
26:32 — Thérapie manuelle & drainage : quel impact ?
29:20 — Ondes de choc : indications & limites
32:31 — Tendinopathies : comprendre la complexité
36:08 — Rééducation musculaire vs rééducation tendineuse
40:49 — Isométrie : pourquoi c’est fondamental
47:01 — La chaise : un exercice sous-estimé
47:54 — Quand consulter un thérapeute
49:01 — Gestion de la douleur dans la rééducation
49:59 — Structuration des protocoles pour tendinopathies
52:55 — Fréquence, dosage, intensité
54:58 — Intégration excentrique & isométrique
57:47 — Étirement, contraction et idées reçues
59:57 — Force & déformation du tendon d’Achille
01:04:04 — Vers une table ronde sur les tendons
01:05:03 — Prévention : hygiène de vie & charge
01:06:11 — Exercices isométriques recommandés
01:07:18 — Principes clés de programmation
01:10:08 — Chaînes ouvertes vs chaînes fermées
01:11:41 — Durée optimale d'un protocole
01:12:13 — HSR : quand et comment l’utiliser
01:14:08 — Introduction progressive à la plyométrie
01:18:47 — Aspects mentaux & charge cognitive
01:20:20 — Conclusion & perspectives
Dans cet épisode exceptionnel, je reçois Stéphane Allix, journaliste, auteur et enquêteur reconnu, qui consacre depuis près de 30 ans sa vie à une question fascinante : que se passe-t-il après la mort ?
Partenaire :
Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.
Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
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https://lucis.life (https://lucis.life/)
Avec une approche rigoureuse, documentée et profondément humaine, Stéphane partage ses enquêtes, ses découvertes et les expériences qui ont bouleversé sa vision de la conscience.
Nous parlons de phénomènes étudiés dans le monde entier, de témoignages troublants, des limites de la science actuelle, mais aussi de ce que ces recherches révèlent sur notre existence, nos peurs, et notre rapport à la mort.
👉 Un échange passionnant, parfois dérangeant, souvent inspirant, qui ouvre des perspectives rares entre science, spiritualité, neurosciences, psychologie et phénomènes inexpliqués.
Au programme :
Les 30 ans d’enquête de Stéphane Allix
Les expériences qui ont changé sa vision
La question de la conscience : où commence-t-elle, où s'arrête-t-elle ?
Les témoignages et phénomènes difficiles à expliquer
Le lien entre science, spiritualité et expérience personnelle
Les pistes actuelles sur l’existence d’une vie après la mort
Ce que ces recherches peuvent changer dans notre rapport à la vie
🎧 Un épisode essentiel pour toutes les personnes curieuses de comprendre la conscience, les mystères de la mort… et peut-être même de mieux vivre.
N’hésitez pas à partager votre avis en commentaire — c’est un sujet qui mérite d’être discuté en profondeur.
Aujourd’hui, nous recevons Pierre, kiné-ostéo spécialisé dans le dos, qui a accompagné plus de 5 000 patients dans la compréhension et la prise en charge de leurs douleurs. Dans cet épisode, il dévoile les plus grands mythes autour du dos, explique comment votre colonne fonctionne réellement et ce que vous devez savoir pour mieux bouger, mieux récupérer et éviter les récidives.
Si vous voulez retrouvez Pierre dans la region de Montpellier :
https://www.doctolib.fr/osteopathe/saint-georges-d-orques/pierre-le-floch?gei=W8slaeS-Eajz7M8Pwc-1iQw&hl=fr-FR&pid=practice-195456&rwg_token=ACgRB3cyXVImlLRYaRGPxW2Vqol6Rz6kKTdizC9ukW3ji8VCxgySdGmGTPnr9MX0HBK2PbCM9IXMcghK35xvOGH_DkHBTijQgg%3D%3D&utm_campaign=gmb&utm_medium=organic&utm_source=google_appointment_redirect
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Au programme :
👉 Comment fonctionnent les cervicales, les dorsales et les lombaires
👉 Pourquoi certaines croyances entretiennent vos douleurs
👉 Comment aborder les pathologies comme la sciatique, les tensions, les blocages, les hernies ou les lombalgies
👉 L’importance du mouvement, de la charge progressive et d’un parcours de soins cohérent
👉 Les vraies stratégies pour retrouver un dos plus fort, plus mobile et plus résilient au quotidien
Un épisode essentiel si vous voulez comprendre votre dos, mieux gérer vos douleurs, ou simplement devenir plus autonome dans votre santé.
Les capteurs de glycémie sont-ils l’outil le plus puissant pour comprendre votre métabolisme ?
Dans cette vidéo, nous explorons avec Vincent, et Pierre Lf tout ce que la technologie peut révéler sur votre métabolisme, votre insuline et votre santé nutritionnelle.
Partenaire : Tu veux savoir comment mieux récupérer, éviter les blessures, et performer.
Lucis propose un check-up complet, avec un plan d’optimisation personnalisé comme un vrai athlète.
Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)
Lien de l'invité :
https://lamicronutrition2point0.com/Instagram : https://www.instagram.com/drannelucaspharmd/?hl=fr
Vous allez découvrir :
🔥 Comment les capteurs de glycémie fonctionnent vraiment
🔥 Ce que vos aliments provoquent sur votre glycémie
🔥 L’impact du stress et du sommeil sur votre métabolisme
🔥 Pourquoi les pics glycémiques ne sont pas forcément mauvais
🔥 Comment l’activité physique régule et stabilise la glycémie
🔥 Ce que ces capteurs peuvent vous apprendre sur vos intolérances ou sensibilités
🔥 Pourquoi la personnalisation alimentaire est la clé
🔥 Les limites, dérives et dangers d’une mauvaise interprétationL’objectif de cet épisode : vous aider à mieux comprendre votre corps, à lire les signaux de votre glycémie, et à utiliser les capteurs comme un outil d’éducation nutritionnelle pour améliorer votre santé, votre énergie et votre hygiène de vie.
🧠 Chapitres
00:00 — Introduction
03:08 — Comment fonctionnent les capteurs de glycémie
05:48 — L’impact des aliments
09:06 — Stress, sommeil et variations glycémiques
12:07 — Utiliser un capteur au quotidien
14:56 — Cétose, glucides et équilibre alimentaire
18:01 — Le système médical : limites & critiques
18:55 — Conclusion
19:52 — Problématiques métaboliques
21:34 — Retours d’expérience
23:40 — Activité physique & glycémie
27:08 — Flexibilité alimentaire
30:00 — Personnalisation & métabolisme
36:43 — Technologie & prévention
🎙️ NOUVEL ÉPISODE DU PODCAST 1000%
Aujourd’hui, nous recevons PAMZ, kinésithérapeute, créateur de contenu et spécialiste de la course à pied et du trail.
Un épisode ultra complet pour tous ceux qui veulent progresser, éviter les blessures et comprendre enfin ce qui fait réellement la différence dans une préparation running.
📘 NOUVEAUTÉ : Le livre “Deviens ton coach running” est disponible !Retrouvez le livre de PAMZ en librairie et sur Amazon.
Lien livre : https://www.amazon.fr/Deviens-coach-running-lultra-trail-personnalis%C3%A9s/dp/2365499503
Il regroupe tout pour devenir un coureur autonome : prévention, programmation, renfo, nutrition, sommeil, trail…
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Dans cette discussion, nous revenons sur :
• Les erreurs les plus fréquentes chez les coureurs : volume, intensité, mauvais signaux ignorés…
• Les mythes les plus répandus en running (et ce que la science en dit).
• Comment planifier intelligemment ses entraînements pour progresser sans se blesser.
• Les principes essentiels de récupération : sommeil, charge, mobilité, renfo…
• Que faire quand une blessure arrive pour revenir plus vite et plus fort.
• Le fractionné, l’affûtage, le cross-training, et comment les intégrer correctement.
• Une grosse partie dédiée au trail : gestion du dénivelé, préparation musculaire, matériel, stratégie d’effort.
• Et bien sûr, son parcours, sa vision du running moderne et ce qui l’a mené à devenir l’un des créateurs les plus suivis dans le domaine.
00:00 Introduction
05:00 Mythe course à pied
12:00 Tout le monde peut courir
22 :00 le debutant en course à pied
27:00 Erreur volume
30:00 Erreur recup / objectif
37:00 Planification
39:00 Blessure comment faire
56:00 Fractionné les erreurs
59:00 l'affutage
1:00:00 sport croisé
1:05:00 Trail
Dans cet épisode, nous recevons David pour une discussion essentielle autour de la densité nutritionnelle, des micronutriments et de la qualité réelle des aliments que nous consommons chaque jour.
On parle de carences nutritionnelles, d’agriculture, d’élevage, de biodisponibilité, de facteurs anti-nutritionnels, de nutrition, de santé, et surtout de la manière dont notre alimentation moderne influence notre bien-être.
Partenaire :
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Au programme :
🔸 Pourquoi nos aliments sont moins riches qu'avant
🔸 Comment l’agriculture et l’élevage influencent la densité nutritionnelle
🔸 L’explosion des carences dans la population
🔸 Produits d’origine animale vs produits végétaux : que disent vraiment les données ?
🔸 Super-aliments : mythe marketing ou réalité nutritionnelle ?🔸 Biodisponibilité des nutriments et rôle de la matrice cellulaire
🔸 Facteurs anti-nutritionnels : ce qui bloque l’absorption🔸 Régimes végétariens / véganes : quels défis ?
🔸 Compléments alimentaires : utiles ou pas ?
🔸 L’impact de la cuisson sur la valeur nutritive
🔸 Pourquoi les aliments locaux et de saison sont souvent plus intéressants
🔸 Le rôle central des oméga-3 dans l’inflammation
🔸 Comment optimiser son alimentation au quotidienCet échange vous aidera à mieux comprendre :
✔ comment choisir des aliments réellement nourrissants
✔ comment éviter les carences
✔ comment améliorer votre santé grâce à une alimentation dense en micronutriments
✔ pourquoi la densité nutritionnelle est la clé d’une nutrition durable
🎧 CHAPITRES
00:00 – Introduction & Présentation de David
01:50 – Comprendre la densité nutritionnelle
04:35 – Les carences dans la société moderne
10:04 – Le rôle des micronutriments
14:26 – Modes de production et impact sur la nutrition
15:33 – Le cycle de vie plantes / animaux
21:24 – Densité nutritionnelle : les aliments les plus riches
23:38 – Animaux vs végétaux
25:34 – Les super-aliments : que valent-ils vraiment ?
27:07 – Aliments locaux et santé
28:09 – Complémentarité des régimes
29:06 – Matrice cellulaire et nutrition
37:59 – Biodisponibilité & absorption
41:01 – Facteurs anti-nutritionnels
44:22 – Nutrition & santé globale
46:00 – Régimes végétariens / véganes
49:55 – Compléments alimentaires
56:11 – Optimiser la chaîne alimentaire
Les Anti-nutriments : Faut-il se Méfier des Légumes ?
Dans cet épisode passionnant, 1000% reçoit Marion Kaplan, experte en alimentation santé, pour parler d’un sujet souvent méconnu : les anti-nutriments présents dans les végétaux.
👉 Comment ces molécules naturelles peuvent-elles affecter notre santé ?
👉 Faut-il craindre les oxalates, les lectines, ou encore certains légumes à feuilles vertes ?
👉 Et surtout, comment préparer ses aliments pour en retirer tous les bienfaits sans en subir les effets négatifs ?
Au programme :
🎧 Un épisode riche en conseils pratiques pour comprendre l’équilibre entre nutrition, santé et longévité.
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Au programme :
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– Networking & expériences inédites
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🕒 Chapitres YouTube
00:00 - Introduction aux Anti-nutriments03:05 - Le parcours de Marion Kaplan05:50 - Les végétaux et leurs mécanismes de défens09:01 - Impact des anti-nutriments sur la santé11:52 - Focus sur les oxalates17:53 - Comment éliminer les anti-nutriments ?24:08 - Le bon sens dans l’alimentation33:13 - Gestion des oxalates au quotidien38:40 - Préparation des aliments et biodisponibilité41:28 - Le C15 : molécule de longévité44:43 - Vieillissement et mitochondries47:45 - L’importance d’une alimentation individualisée51:54 - Écouter son corps et trouver l’équilibre59:26 - Les bienfaits des légumes crus01:02:11 - Fibres et microbiote intestinal01:04:57 - Diversité et qualité alimentaire01:10:01 - Les antinutriments : oxalates et lectines01:14:31 - Conclusion et conseils pratiques
🏔️ Renforcement musculaire & Trail : la clé de la performance durable
Dans cet épisode, nous recevons Jean-Benoît Morin, expert en biomécanique et préparation physique, pour parler d’un sujet souvent négligé : le renforcement musculaire chez les trailers.
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3️⃣ Je vous enverrai votre programme personnalisé après un bilan complet🎯 L’objectif : vous aider à progresser sans blessure, à optimiser vos performances et à comprendre votre corps.
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Jb morin : https://www.instagram.com/jb.morin.1/
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➡️ Pourquoi la force est-elle indispensable même dans un sport d’endurance ?
➡️ Comment planifier efficacement ses séances sans compromettre l’entraînement de course ?
➡️ Et surtout, comment progresser sans prendre de poids ?
Au programme :
💪 Les types de force à développer (maximale, endurance, spécifique trail)
⚙️ L’intégration du renforcement dans un plan d’entraînement
🧠 L’équilibre entre performance et bien-être mental
🦵 Les exercices essentiels : squat, fente, soulevé de terre
🔥 L’importance de la planification, de la variabilité et de la technique
🎧 Un épisode complet pour comprendre comment la force améliore l’économie de course, prévient les blessures et permet d’être plus performant en trail.
🎙️ 1000% PODCAST — Avec le Professeur Philippe Humbert : Les parasites intestinaux, un danger silencieux pour votre santé ?
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Et si vos troubles digestifs, votre fatigue ou vos démangeaisons venaient… d’un parasite ?
Dans cet épisode, le Professeur Philippe Humbert aborde un sujet dont personne ne parle vraiment : les parasites intestinaux.
Il explique leur impact sur la santé, comment les reconnaître, les prévenir et les traiter — tout en démystifiant les idées reçues autour de ce thème souvent tabou.
On parle de symptômes ignorés, d’hygiène, de diagnostic clinique, d’immunité, mais aussi des limites des tests médicaux, des risques de l’autotraitement et du rôle de l’alimentation dans la santé intestinale.
Un épisode passionnant pour mieux comprendre ce qui se passe à l’intérieur de votre corps et pourquoi il est essentiel d’écouter vos signaux de santé.
⏱️ CHAPITRES :
00:00 — Introduction au monde des parasites intestinaux
03:00 — Les effets des parasites sur la santé
05:57 — Variété et transmission des parasites
09:00 — Symptômes et diagnostics des infections parasitaires
12:02 — Prévention et hygiène contre les parasites
14:59 — Les défis du diagnostic médical
17:49 — Cycle de vie des parasites et implications médicales
29:46 — Diagnostic et importance de la clinique
31:35 — Parasites et infections virales
34:47 — Signes cliniques de parasitose chez l’enfant
36:54 — Prévention et traitement des parasites
39:58 — Rôle du médecin et des naturopathes
42:04 — Effets secondaires des médicaments antiparasitaires
44:43 — Méthodes naturelles vs traitements médicamenteux
46:37 — Système de santé et dangers de l’autotraitement
49:00 — Parasites et maladies infectieuses
50:56 — Conseils pour une santé optimal
🎙️ 1000% PODCAST — Avec Jacks Team : Graisses, Glucides et Performance —
Les vérités sur la nutrition du sportif
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Dans cet épisode, nous recevons Jacks Team, expert en nutrition, pour parler de la place des graisses et des glucides dans la performance sportive 🧠
Faut-il supprimer les graisses pour être plus sec ?
Les glucides sont-ils indispensables ?
Quelle alimentation adopter pour courir plus vite, récupérer mieux et préserver sa santé ?
On aborde tout : la flexibilité métabolique, les entraînements à glycogène bas, la gestion des lipides, le syndrome RED-S, la nutrition d’endurance et les mythes sur les produits laitiers.Un épisode ultra complet pour tous ceux qui veulent mieux comprendre leur corps, leur énergie et leur performance.
⏱️ CHAPITRES :
00:00 — Les effets de la suppression des graisses sur la santé
04:35 — Recommandations pour une consommation équilibrée de graisses
13:23 — Diversité des huiles et leur impact sur la santé
14:53 — Qualité des huiles et leur utilisation
17:29 — Températures de cuisson et choix des matières grasses
20:49 — Les lipides et leur impact sur la santé
22:30 — Glucides : essentiels ou à éviter ?
27:40 — Personnalisation de l’alimentation selon l’activité physique
33:55 — Flexibilité métabolique et performance
36:10 — Stratégies de recharge en glucides
38:18 — Entraînement à glycogène bas
40:08 — Trouver l’équilibre entre performance et santé
43:21 — Syndrome RED-S et consommation de glucides
45:34 — Glucides et santé métabolique
49:22 — Index glycémique et charge glycémique
54:11 — Nutrition et sports d’endurance
56:23 — Produits laitiers : mythes et réalités
1:03:41 — Alternatives végétales : ce qu’il faut savoir
1:13:29 — Conclusion et appel à l’action
🎧 Écoutez le podcast complet “1000%” sur :Spotify • Apple Podcasts • Deezer • Amazon Music📺 Abonnez-vous à la chaîne Pamz Therapy pour ne rien manquer des prochains épisodes avec les meilleurs experts de la santé, du sport et de la performance.
💬 Dites-nous en commentaire : êtes-vous plutôt low carb, flexibilité métabolique, ou team glucides à fond ?
🎙️ Épisode 1000% Podcast : Comprendre l’obésité, le surpoids et la santé métaboliqueInvitée : Anne Lucas, experte en micronutrition et santé métabolique.Lien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Dans cet épisode, nous explorons les causes profondes du surpoids et de l’obésité, les mécanismes hormonaux impliqués — notamment le rôle central de l’insuline — et la manière de retrouver un métabolisme équilibré.Anne Lucas nous partage une vision claire et scientifique de la nutrition fonctionnelle, du rôle des protéines, lipides et glucides, et de l’importance de personnaliser son alimentation pour rester en bonne santé.💡 Vous apprendrez :Pourquoi l’obésité est une véritable épidémie en FranceEn quoi le tour de taille est plus pertinent que l’IMCComment l’insuline bloque la perte de graissePourquoi la qualité des calories est plus importante que la quantitéComment le stress et le manque de sommeil aggravent le surpoidsLes biomarqueurs clés à surveiller pour sa santé métaboliqueEt comment réapprendre à écouter ses signaux de faim🔥 Thèmes abordés :Obésité, surpoids, insuline, micronutrition, santé métabolique, jeûne intermittent, glucides, lipides, protéines, régimes végétariens, régimes low carb, stress, sommeil, métabolisme, activité physique, alimentation consciente.📍Chapitres :00:00 Introduction02:51 L’obésité en France09:00 Les causes du surpoids14:58 Le rôle de l’insuline20:56 Le stress et la prise de poids34:19 Réapprendre les signaux de faim43:32 Biomarqueurs et biologie fonctionnelle58:57 Santé musculaire et protéines01:09:51 Mythes alimentaires & lipides01:33:35 Jeûne intermittent & conseils pratiques
Hydratation, sodium et performance : tout ce que les sportifs doivent savoir avec Cyril Forestier
Dans cet épisode, Pamz reçoit Cyril Forestier, chercheur et spécialiste de la physiologie de l’effort, pour parler d’un pilier trop souvent négligé de la performance sportive : l’hydratation 💧
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Ensemble, ils expliquent comment bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort, les risques liés à la déshydratation, et l’importance des électrolytes, en particulier du sodium, pour maintenir une performance optimale.
Cyril détaille les mécanismes de l’hydratation, les recommandations quotidiennes, et les stratégies adaptées aux courses longues.
Ils reviennent aussi sur les mythes autour des crampes, la gestion du pacing, et la tolérance à l’inconfort pendant l’effort.
Un épisode indispensable pour les coureurs, triathlètes et sportifs d’endurance qui veulent comprendre comment l’eau, le sodium et les glucides peuvent transformer leurs performances. 💪
🎧 Chapitres
00:00 — Introduction à l'hydratation02:58 — Impact de la déshydratation sur la performance06:07 — Recommandations quotidiennes pour l’hydratation09:07 — Hydratation et entraînement11:48 — Mécanismes de l’hydratation et hyponatrémie14:58 — Stratégies selon le type de course17:58 — Rôle des électrolytes dans l’hydratation23:52 — L’importance des électrolytes dans l’hydratation26:21 — Stratégies pour les courses longues28:36 — Les crampes : mythes et réalités33:09 — Le pacing : clé de la performance34:49 — Gérer l’intensité et l’inconfort
🎙️ Dans cet épisode du 1000% Podcast, nous recevons Max co fondateur de Lucis, une entreprise innovante spécialisée dans les tests préventifs de santé.
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Nous avons obtenu -5% avec le code PODCAST1000 sur https://lucis.life (https://lucis.life/)Leur mission ? Vous aider à mieux connaître votre corps grâce à des marqueurs biologiques précis, sanguins et non sanguins, afin d’évaluer votre âge biologique et prévenir les problèmes de santé avant qu’ils n’apparaissent 🧬💪Avec le fondateur de Lucies, nous avons eu un échange passionnant et concret sur :🔹 L’importance de la prévention dans la santé moderne🔹 Les types d’analyses proposées par leur solution🔹 Comment interpréter ses marqueurs de santé🔹 Les solutions concrètes pour rester en bonne santé au quotidien🔹 Et même un regard sur l’avenir de la médecine préventive 👀
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Cet épisode est un véritable guide pour celles et ceux qui veulent prendre le contrôle de leur santé à travers la compréhension de leur corps et la science des biomarqueurs.📍 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes d’écoute !#santé #prévention #podcast #biomarqueurs #lucies #agebiologique #nutrition #bienetre #longevite #pamztherapy #1000pourcentpodcast #kinesitherapeute #performance #analysesang #testdesanté #viesaine
🎙️ ÉPISODE : Le parcours inspirant de Delphine Benouaich — MMA, mentalité et résilienceDans cet épisode du 1000% Podcast, Pamz et Vincent reçoivent Delphine Benouaich, combattante professionnelle de MMA, pour une discussion passionnante autour de la préparation mentale et physique d’une athlète de haut niveau.Delphine revient sur son parcours sportif, sa découverte du grappling, puis du MMA, et partage les coulisses de son entraînement quotidien, la gestion de la douleur et des blessures, et la discipline nécessaire pour progresser dans ce sport exigeant.👉 Elle parle aussi de sa mentalité de combattante, de la résilience face à la défaite, et de la manière dont elle transforme le stress en force.👉 En tant que femme dans un sport souvent perçu comme masculin, Delphine aborde avec lucidité les défis, la confiance en soi, la compétitivité et l’évolution du MMA féminin en France.Pour nous soutenir et nous aider à grandir :https://fr.tipeee.com/1000-podcatsLien de nos partenaire : 🎯 Le rendez-vous incontournable de la longévité en France approche !📅 Les 21 & 22 mars 2026 à Paris, plongez dans deux jours d’immersion totale au Sommet de l’Hypersanté : un événement unique dédié à la performance humaine, à la longévité et aux dernières innovations pour optimiser votre vie. Au programme :– Conférences d’experts, médecins, chercheurs & entrepreneurs– Workshops immersifs (breathwork, bains glacés, etc.)– Tests et technologies santé à expérimenter sur place– Networking & expériences inédites⚡ Tarif Super Early Bird jusqu’à fin août — ne manquez pas votre place.🎟️ Infos & réservations :👉https://www.hypersante.com/e/paris-2026/frNutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat https://nutriandco.com/fr/La marque Feroce : 🥩Un steak 3 étoiles offert avec le code : 1000% lors de votre première commande . https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746💬 Citations fortes :* “Je suis vraiment passionnée de l’MMA.”* “Il faut être discipliné et résilient.”* “Il n’y a pas de mauvaise raison pour commencer le MMA.”🔥 À retenir de l’épisode :* La discipline et la résilience sont les clés du succès.* Chaque défaite est une occasion d’apprendre.* Être une femme dans un sport d’homme peut devenir une force.* La confiance en soi est essentielle pour performer.* Le MMA féminin français est en pleine évolution.🎯 Chapitres clés :00:00 – Introduction au MMA et à Delphine03:23 – Parcours sportif de Delphine09:12 – Découverte du grappling et du MMA15:03 – Préparation physique et gestion de la fatigue18:21 – Gestion des blessures et de la douleur24:01 – Mentalité de combattante et résilience45:26 – La femme dans le MMA54:44 – Confiance en soi et épanouissement personnel01:01:15 – L’évolution du MMA féminin en France01:08:22 – Communication et réseaux sociaux dans le MMA01:12:37 – Objectifs pour l’UFC
🎙️ Le Fascia : Clé du Mouvement Humain avec le Dr Jean-Claude Guimberteau
Dans cet épisode exceptionnel, le Dr Jean-Claude Guimberteau, chirurgien de la main et vidéaste, nous plonge au cœur du fascia, ce tissu fascinant et souvent oublié qui relie chaque structure du corps humain.À travers ses observations endoscopiques, il remet en question les notions classiques de l’anatomie et nous révèle une vision dynamique, vivante et fibrillaire du corps. Le fascia devient ici la clé de compréhension du mouvement, de la cicatrisation, de la biotenségrité et de la rééducation post-chirurgicale.
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💡 Vous découvrirez :
* Comment le fascia influence le mouvement, la posture et la santé globale.
* Pourquoi la rééducation manuelle est essentielle après une chirurgie.
* L’impact du stress, de l’hydratation et du mode de vie sur le tissu conjonctif.
* Les liens entre biotenségrité, cellules et architecture corporelle vivante.
* L’importance d’une éducation corporelle pour une meilleure responsabilité sur sa santé.
🧩 Un épisode qui bouscule notre façon de voir le corps — un tout interconnecté où chaque fibre compte.
📌 Chapitres :
00:00 Introduction au Fascia et à la Vidéographie Médicale 03:49 Exploration du Fascia et de son Importance
06:48 La Mécanique du Fascia et son Rôle Vital
09:50 Observation Endoscopique et Anatomie du Fascia
12:49 La Biotenségrité et le Mouvement Corporel
15:54 Interaction entre le Fascia et les Systèmes Corporels
36:33 La Cicatrisation et ses Implications
43:19 La Connexion entre les Structures Corporelles
50:22 L’Importance de la Rééducation
55:19 Les Différences Interindividuelles
01:00:19 Les Cellules et le Réseau Fibrilaire
01:05:05 Le Mouvement comme Clé de la Santé du Fascia
01:08:32 L’Éducation et la Conscience Corporelle
01:18:23 La Responsabilité Corporelle et la Santé
01:23:51 Conclusion et Conseils
💬 Sound Bites :« La vie, c’est le mouvement. » « La cicatrice est en profondeur. » « Tout est connecté. »
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