Comment relancer son métabolisme sans privation ?

Avez-vous déjà pensé à la manière dont vous pourriez relancer votre métabolisme sans pour autant vous priver ? Dans cet épisode, nous explorons des stratégies concrètes pour dépenser plus de calories, en particulier autour de périodes comme la ménopause, mais pas uniquement. L'idée est de comprendre comment notre corps fonctionne comme un moteur qui dépense de l'énergie de différentes manières : le métabolisme de base, l'activité physique, la thermorégulation et la thermogénèse alimentaire. Nous allons décortiquer ces concepts pour vous donner des conseils pratiques et accessibles.

Rencontre avec une diététicienne experte

Notre invitée, une diététicienne expérimentée, nous partage ses connaissances approfondies sur le sujet. Elle a consacré sa carrière à aider les gens à mieux comprendre leurs besoins nutritionnels et à adopter des habitudes de vie saines et durables. Son approche se concentre sur l'équilibre et l'intégration de petits changements quotidiens qui peuvent avoir un impact significatif sur le métabolisme et le bien-être général.

Stratégies pour booster votre métabolisme

Dans cet épisode, nous abordons plusieurs stratégies pour booster votre métabolisme. L'accent est mis sur l'importance du mouvement, même sans faire de sport intensif, grâce à des activités quotidiennes comme le jardinage ou le ménage. Nous discutons également de l'entraînement par intervalle à haute intensité (HIIT) et de ses effets bénéfiques. L'alimentation joue un rôle crucial, avec un focus sur l'importance des protéines et des collations fréquentes. Enfin, nous explorons des méthodes innovantes comme l'exposition au froid et l'optimisation du microbiote intestinal. L'épisode se termine sur une réflexion plus large sur l'entretien de nos mitochondries, ces petites usines à énergie dans nos cellules, pour un fonctionnement optimal et durable de notre corps.

0:00:00-Introduction au sujet du métabolisme

0:00:24-Les quatre sources de dépense énergétique du corps

0:00:39-L'importance du mouvement et des activités non sportives (NIT)

0:01:17-Entraînement par intervalle à haute intensité (HIIT)

0:02:28-Fractionner les repas pour un métabolisme actif

0:02:56-Rôle clé des protéines dans le métabolisme

0:03:14-L'effet des aliments comme le piment et le thé vert

0:03:29-Impact du microbiote intestinal sur le métabolisme

0:04:24-Aliments fermentés pour un microbiote sain

0:04:58-Exposition au froid et dépenses énergétiques

0:05:01-Importance des petites habitudes quotidiennes

0:05:18-Réflexion sur l'optimisation des mitochondries et de l'énergie cellulaire

Bienvenue dans Moi et la ménopause. Hormones, confidences et métamorphose, Le podcast complice et sans tabou pour toutes celles qui traversent la périménopause et la ménopause.

Ici, on parle symptômes, humeurs et hormones… mais aussi rires, infos et solidarité.

Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre, déculpabiliser et surtout partager ensemble.

Parce que non, vous n’êtes pas seules, et oui… on peut en parler autrement.

Une production du studio #Je Ne Perds Jamais & 72H Podcast

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