Comment pouvons-nous améliorer notre confort digestif pendant la ménopause ?

Avez-vous déjà ressenti des ballonnements inconfortables, particulièrement à certains moments de votre vie comme la ménopause ?

Cet épisode de podcast aborde ce sujet courant et souvent frustrant en explorant des stratégies concrètes pour améliorer le confort digestif. En se basant sur les conseils d'une gastro-entérologue, les animateurs décryptent un article riche en recommandations pratiques pour gérer ces désagréments. L'idée est de proposer des solutions simples et efficaces pour mieux vivre ces changements hormonaux qui peuvent perturber notre digestion.

Dans cet épisode, les animateurs s'appuient sur les conseils d'experts en santé digestive pour fournir des informations fiables et pertinentes. Ils se concentrent sur des stratégies alimentaires et des habitudes de vie qui peuvent influencer positivement la digestion, surtout pendant la ménopause, une période où les changements hormonaux sont fréquents et peuvent avoir un impact significatif sur le bien-être quotidien.

L'épisode met en lumière plusieurs points clés, notamment l'importance de l'alimentation et de la préparation des repas. Les FODMAPS, des glucides difficiles à absorber par l'intestin, sont identifiés comme des contributeurs majeurs aux ballonnements, et l'épisode propose de limiter leur consommation. Les animateurs discutent également de l'importance de la préparation des aliments, comme le trempage des légumineuses et l'utilisation de cuissons douces, pour améliorer la digestibilité. De plus, ils soulignent l'importance de la mastication et du rythme des repas pour éviter l'ingestion d'air, une cause fréquente de ballonnements. Enfin, des remèdes naturels tels que le charbon végétal activé, le fenouil et la mélisse sont suggérés comme aides potentielles pour soulager les symptômes.

00:00:00-Bienvenue et introduction sur les ballonnements pendant la ménopause

00:00:17-Liens entre les changements hormonaux et les ballonnements

00:00:31-Présentation de la solution: l'alimentation et les FODMAPS

00:00:48-Fermetation et production de gaz par les FODMAPS

00:01:01-Liste d'aliments courants responsables de ballonnements

00:01:80-Consommation modérée des laitages et légumineuses

00:02:05-Impact des produits ultra transformés et fibres insolubles

00:02:20-Alternatives alimentaires pour améliorer la digestion

00:02:36-Importance de la préparation des aliments

00:02:57-Bénéfices des cuissons douces

00:03:16-Rituels et pratiques du repas pour améliorer la digestion

00:03:37-Aides naturelles pour les ballonnements: charbon, fenouil, mélisse

Bienvenue dans Moi et la ménopause. Hormones, confidences et métamorphose, Le podcast complice et sans tabou pour toutes celles qui traversent la périménopause et la ménopause.

Ici, on parle symptômes, humeurs et hormones… mais aussi rires, infos et solidarité.

Chaque semaine, un nouvel épisode pour comprendre, déculpabiliser et surtout partager ensemble.

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Une production du studio #Je Ne Perds Jamais & 72H Podcast

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