🔥3年運動しても全く痩せなかった私が、たった3日間のファスティングで4kg減量!その秘密は「腸活」でした。 「運動してるのに体重が増える…」 「健康診断で脂肪肝と言われた…」 そんなあなたは、実は腸内環境が原因かもしれません。 このポッドキャストでは、脂肪肝で悩んでいた私が、なぜファスティングにたどり着いたのか、その過程を詳しく解説しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 📝 この放送でわかること ━━━━━━━━━━━━━━━━ ✅ 脂肪肝があると運動しても痩せにくい理由 ✅ 糖質が脂肪肝を引き起こすメカニズム ✅ 腸内環境と肝臓の意外な関係性 ✅ ファスティングで腸をリセットする方法 ✅ 体重7%減量が脂肪肝改善の目安である科学的根拠 ✅ ファスティング後の食事管理と筋トレ方法 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🌟 重要ポイント ━━━━━━━━━━━━━━━━ 脂肪肝を改善するための流れ: ①糖質コントロールが必要 ②血糖値を急に上げない ③食物繊維が重要 ④腸内環境を整える ⑤腸活が脂肪肝改善の第一歩! 脂肪肝は全ての生活習慣病の入り口です。 でも、生活習慣を変えれば改善できる病気でもあります。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 今日からできること ━━━━━━━━━━━━━━━━ まずは今日の夕食から、野菜を最初にたっぷり食べてみてください。 それだけでも血糖値の上がり方が変わります! 気になる方は、一度健康診断を受けてみることをおすすめします。 脂肪肝は自覚症状がほとんどありません。 ━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録・高評価お願いします! ━━━━━━━━━━━━━━━━ 健康に関する情報を定期的に配信しています。 あなたの健康改善のお役に立てれば嬉しいです! #脂肪肝 #ファスティング #腸活 #ダイエット #健康 #非アルコール性脂肪肝 #体重減少 #代謝改善 #腸内環境 #生活習慣病 (By ChatGPT) ▼チャンネル登録よろしくお願いします！ メインチャンネル https://www.youtube.com/@papasta?sub_confirmation=1 毎日ポッドキャスト https://www.youtube.com/@papasta3?sub_confirmation=1 Instagram（最近復活しました！） https://www.instagram.com/papastandard/ ■パパスタ 一度きりの人生を最大限に楽しみます 10歳男児&8歳男児の父親をしつつ 副業として毎日更新のブログ運営、 毎日更新のラジオ（Podcast）配信をしています。 毎朝4時起きの朝活ガチ勢です ■BLOG https://www.papastablog.com/ ■SNS ・Instagram：https://www.instagram.com/papastandard/ ・X：https://twitter.com/papasta7 ※お仕事のご依頼やご連絡はXのDMにてお願いします。 ■Podcast ・standFM：https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f ・Spotify：https://podcasters.spotify.com/pod/show/papasta 【使用BGM】 Sing dB Sugarさんに依頼しています https://coconala.com/users/3031949 YouTube用オリジナルBGMを作成してもらっています。 BGMやロゴなど格安で親身に対応をしていただけるので超絶おすすめです。 #vlog #京都 #kyoto #京都の生活 #サラリーマン #パパスタ 動画タイトルは #ChatGPT に決めてもらっています。 - stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/668f53f2366ee42128e90b7f