「痩せている＝健康」は間違い？50代・60代こそ必要な「貯筋」の話

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0:00　世の中はダイエットばかり？痩せ型の人が今こそ筋トレすべき理由

0:46　「痩せ＝健康」の落とし穴：50代・60代に訪れる筋力低下のリスク

1:56　ボディビルではなく「老後も動ける体」を作るための貯筋という考え方

2:40　大きな筋肉を効率よく鍛える：腕立て・スクワット・プランクの推奨

3:12　怪我と挫折を防ぐために：回数よりも「まずは始める」ことの重要性

3:56　食が細い人への助言：食事もトレーニングの一部と捉える意識改革

4:42　まとめ：見た目より機能を重視し、一生動ける体を維持する決意